Trainingstagebuch von taurus

[Foxi83]

Das Band Pull-Apart Video zieht seine Kreise

 

[pp1998]

curls, kh, stehend:
5/5 x 25er
11/11 x 20er
17/17 x 17er

Sehr gut Big T-Ron

 

[Gast]

Das Band Pull-Apart Video zieht seine Kreise

bin neuem gegenüber stets aufgeschlossen

 

[Gast]

muss die schwingerei rausnehmen.
schon während dem trainieren gemerkt, daß die sache auf meinen rechten adduktor schlägt. heute wieder schmerzen
nachher noch flossing. vielleicht gibt sich die sache wieder...

 

[Dicker]

Wohl kaum bei deinen "Arbeitspensum", lese die Beiträge dazu immer mit einen kleinen schmunzeln .

 

[Gast]

Wohl kaum bei deinen "Arbeitspensum", lese die Beiträge dazu immer mit einen kleinen schmunzeln .

was?

 

[Dicker]

was?

Ich hatte das was mit volle Betoneimer hochschleppen im Hinterkopf.

 

[Gast]

Ich hatte das was mit volle Betoneimer hochschleppen im Hinterkopf.

und? du schruppst zwar viele stunden, aber als staplerfahrer ist deine arbeit ja eher locker. das schmunzeln liegt also auf meiner seite

 

[Dicker]

Das geht in die falsche Richtung, ich meinte deine Adduktoren, die unter dem Treppensteigen mit Gewicht kaum zur Ruhe kommen werden.
Meine Arbeitsstunden gehen für mich in Ordnung, egal ob da wer drüber lacht oder nicht.

 

[Gast]

Das geht in die falsche Richtung, ich meinte deine Adduktoren, die unter dem Treppensteigen mit Gewicht kaum zur Ruhe kommen werden.

verstehe. habe auf arbeit halt keine wahl. die anstehende arbeit muss gemacht werden. egal wie.

Meine Arbeitsstunden gehen für mich in Ordnung, egal ob da wer drüber lacht oder nicht.

das stand auch nicht zur debatte. den aspekt hast du rein gebracht

 

[Gast]

training

23.03.15


kniebeugen:
10 x 52kg
6 x 82kg
5 x 102kg --> 2 sätze
im wechsel mit
kettlebellpress:
10/10 x kb26 --> 4 sätze

shrugs hinterm rücken:
12 x 140kg --> 3 sätze
im wechsel mit
frontheben, lh (statt aufrecht rudern. arm schmerzt immer noch)
15 x 12kg
12 x 16kg
15 x 16kg

wallslides:
10wh --> 2 sätze

dehnen/rollen



gruß

 

[Gast]

heute nur geboxt, gedehnt und gerollt.

 

[McBain]

heute nur geboxt ...

auch in crocs?! (croxing)

 

[Gast]

auch in crocs?! (croxing)

was für eine frage. training immer in crocs!

 

[Foxi83]

Die irritieren den Gegner

 

[Gast]

training

25.03.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
3 x 102kg
3 x 112kg
im wechsel mit
rudern am mattenschlinger:
10/10wh --> 4 sätze

dips:
12wh --> 2 sätze
bankdücken, einarmig:
12/12 x 35er
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben auf dem bauch:
15 x 9er
13 x 9er
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen


===>> heut mal sehr vorsichtig gedippt. bin extra langsam runter. schulter hat gehalten. aus vorsicht, dann aber doch lieber noch einen satz einarmiges bankdrücken. training funzt also wieder halbwegs.
im alltag habe ich aber noch recht oft schmerzen
bei den beugen weicht die hüfte noch immer nach links aus, sobald es schwerer wird. die beugen und ich sind noch immer keine freunde.



gruß

 

[Dicker]

Solltest (und wirst wohl auch) die Beugen dennoch im Programm lassen. Ich lese es zumindest gerne, wenn Du dreistellig trainierst .

 

[Gast]

Solltest (und wirst wohl auch) die Beugen dennoch im Programm lassen. Ich lese es zumindest gerne, wenn Du dreistellig trainierst .

keine angst, nehme die auf keinen fall raus! die alternative währe heben, aber darauf habe ich so gar keinen bock mehr. bin im vergleich zum rest, zu stark zum heben und trainiere mir dann wieder extreme dysbalancen an.
deswegen wird hartnäckig weiter gebeugt. zwar mit kleinem gewicht, aber immerhin

 

[pp1998]

die beugen und ich sind noch immer keine freunde.

Kenn ich auch. Naja eine gesunde "Ko"existenz reicht vollkommen.

 

[matten]

===>> heut mal sehr vorsichtig gedippt. bin extra langsam runter. schulter hat gehalten. aus vorsicht, dann aber doch lieber noch einen satz einarmiges bankdrücken. training funzt also wieder halbwegs.
im alltag habe ich aber noch recht oft schmerzen

wie sieht es denn mit mobikram außer den wallslides aus?

ich habe ja sehr gute erfahrungen mit der teetassenübung in der aufwärmroutine gemacht.

was ist mit aushängen?