Trainingstagebuch von taurus

[matten]

alles in allem eine coole sache!!!
danke @matten für die inspiration!!!

das freut mich...

die geschichte mit dem gleichzeitigem klimmen und dippen gefällt mir allerdings auch sehr gut. muß mal schauen, ob ich das mal irgendwo unterbringe. werde es aber sicherheitshalber vorsichtig angehen. ich kann mir denken, daß man da auch schnell abschmieren kann und es dann aua macht. vielleicht ist da eine starre dipmöglichkeit sicherer.

 

[Gast]

vielleicht ist da eine starre dipmöglichkeit sicherer.

ja, da könntest du recht haben. ansonsten kann man sich da schnell mal die schulter schrotten.

 

[tommy777]

ja, da könntest du recht haben. ansonsten kann man sich da schnell mal die schulter schrotten.

Das halte ich für unwahrscheinlich. Eine starke Rotatorenmanschette natürlich vorausgesetzt.

 

[Gast]

Das halte ich für unwahrscheinlich. Eine starke Rotatorenmanschette natürlich vorausgesetzt.

nicht nur das! ABER ich bin da schon gut aufgestellt

 

[Gast]

grade geboxt (5 x 3 minuten / 40sec pause). gleich noch ein bissl was im garten machen. endlich frühling!!!

 

[Dicker]

Mit der Machete und freien Oberkörper die alten Beete freischlagen.......wegen dem Dschungelstil ?

 

[Gast]

Mit der Machete und freien Oberkörper die alten Beete freischlagen.......wegen dem Dschungelstil ?

hahaha! nee, ich schneide meine rosen. ganz bieder

 

[Dicker]

Habe gestern nur Mutti "geholfen" Stiefmütterchen zu pflanzen und ich soll heute noch den großen Filter vom Teich sauber machen .

 

[Gast]

und ich soll heute noch den großen Filter vom Teich sauber machen .

hehe...klingt nach spaß

 

[Gast]

training

09.03.15


ausfallschritte mit 2kh:
10/10 x 17er --> 2 sätze
8/8 x 25er --> 2 sätze
im wechsel mit
kettlebell press:
10/10 x kb26 --> 4 sätze

aufrechtes rudern am kabel:
20 x 22kg --> 3 sätze
im wechsel mit
shrugs hinter dem rücken:
16 x 140kg
15 x 140kg

wallslides:
10wh --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen/rollen


===>> zum ersten mal ausfallschritte machen können. hüftbeuger haben die bisher nicht zugelassen. steigere da seit monaten die beweglichkeit. war für den anfang eine recht wackelige sache, aber ich bleibe da mal dran. ist momentan noch eher mobi als kraftübung, und als fernziel stehen saubere bss auf dem plan. adduktor hat auch nur leise gemeckert.
danach noch starretts flossing am hüftbeuger getestet. da ich keine gimmiband zur hand hatte, habe ich ein kunststofftau verwendet. war recht schmerzhaft, tat aber gut.




gruß

 

[tommy777]

da ich keine gimmiband zur hand hatte, habe ich ein kunststofftau verwendet. war recht schmerzhaft, tat aber gut.

lg tommy

 

[matten]

da ich keine gimmiband zur hand hatte, habe ich ein kunststofftau verwendet.

wie? ein rundes tau? kann mir eigentlich nicht vorstellen, daß man damit die gleichen effekte erzielen kann. das drückt doch komplett anders auf das gewebe.

 

[sportsfreund]

Find ich auch interessant! Hast du einfach so hoch wie möglich am Bein angesetzt und gewickelt? Ich hab's noch nie probiert, aber stelle mir schwierig vor, wirklich zum (Muskel-)Ursprung zu kommen bei der Hüfte.

 

[Gast]

wie? ein rundes tau? kann mir eigentlich nicht vorstellen, daß man damit die gleichen effekte erzielen kann. das drückt doch komplett anders auf das gewebe.

ja, drei meter lang und fingerdick. habe einfach mal gemacht, weil ich keine ahnung habe, wie das richtig geht. hat aber geklappt.

Hast du einfach so hoch wie möglich am Bein angesetzt und gewickelt? Ich hab's noch nie probiert, aber stelle mir schwierig vor, wirklich zum (Muskel-)Ursprung zu kommen bei der Hüfte.

so weit oben wie halt anatomisch möglich. die anleitung hatte ich aus dem buch.

 

[Rastadave]

so weit oben wie halt anatomisch möglich. die anleitung hatte ich aus dem buch.

?? Weißt du noch welches Kapitel? Bin im Mom nämlich auch auf der Suche nach neuen Möglichkeiten den Hüftbeuger zu erreichen und ich hab das irgendwie nicht gesehn...

 

[Gast]

Weißt du noch welches Kapitel?

seite 350

 

[Gast]

http://www.muscle-corps.de/forum/threads/trainingswerkzeuge-und-ausrüstung.4754/page-5#post-346788

da meine rechte schulter sowieso leicht angeknackst ist, habe das grade mal nachgestellt. einfach mit einem zusammengerollten handtuch. fühlt sich gar nicht mal so schlecht an

 

[Gast]

training

10.03.15


klimmzüge mit höhenabstufung:
3/3wh --> 5 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg --> 3 sätze
im wechsel mit
ausfallschritte:
5/5 x 20er --> 5 sätze

snatches, 16er kb:
75/75wh mit 22er schnitt

dehnen/rollen


===>> eigentlich hätte boxen auf dem plan gestanden. wollte aber mal sehen ob ich auf der handtuchrolle schmerzfrei bankdrücken kann. hat super geklappt. kann ich nur jedem empfehlen
der rest der einheit war füllmaterial um zwischen den bd-sätzen nicht sinnlos in der gegend zu stehen.




gruß

 

[Gast]

training

11.03.15


rudern am mattenschlinger:
10/10wh --> 6 sätze
im wechsel mit
bankdrücken auf hartschaumrolle:
10 x 50kg
5 x 80kg --> 5 sätze

seitheben auf dem bauch:
12 x 9er --> 4 sätze
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 4 sätze

dehnen/rollen/flossing

===>> bankdrücken sehr geil! durch die hartschaumrolle (heizungsrohrisolierung in ein handtuch gewickelt) wird die rom größer und das drücken sehr instabil. ist eine gute herausforderung!
kniebeugen musste ich weglassen. muskelkater war zu krass!



ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

training

12.03.15


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen/rollen/flossing


===>> in der zweiten runde die bauchdecke leicht gezerrt. überflüssig wie ein kropf!!




gruß

 

[Eisenfresser]

Wo und wie positionierst du denn die Rolle beim Bankdrücken?