Trainingstagebuch von taurus

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gibts für die Zerrung irgendeine Art "Fahrplan" in Richtung Behandlung/Physio/OP? Abgesehen davon natürlich, dass du das beste draus machst, fleißig wie eh und je Mobi/Dehnen machst und beim Training aufpasst

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gibts für die Zerrung irgendeine Art "Fahrplan" in Richtung Behandlung/Physio/OP? Abgesehen davon natürlich, dass du das beste draus machst, fleißig wie eh und je Mobi/Dehnen machst und beim Training aufpasst

nee, eigentlich nicht. sollte man wohl zu tode schonen. da ich aber mindestens dreimal die woche auf am boden liegenden kabeln (arbeit), in der dusche, auf feuchtem rasen oder sonstwo ausrutsche (gestern erst unachtsam über ein paar rumstehende schuhe gestolpert), bin ich heilungstechnisch am nullpunkt. schmerzt noch genau so sehr wie vor drei monaten. ist mit abstand die schlimmste verletzung der letzten 14 trainingsjahre.......keine ahnung wie das noch was werden soll


edit
trigger sind ausgerollt und das mtr hat es auch nicht gebracht.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

01.07.14


zirkel:

• überkopfgehen (2x kb24)
• hämmern (10/10wh)
• dips (8wh)
• ruder-hüftstreck-kombi (8wh)
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop. war gut fit heute. dürfte zeit pr gewesen sein

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poster ist heute auch gekommen. am we wird es aufgehängt



gruß

 

[Gast]

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training

02.07.14


zerrungsbeugen:
12 x 60kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern, füße etwas erhöht, pg sehr weit:
15wh --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
10 x 80kg
10 x 70kg
im wechsel mit
hüftstrecken auf der matte:
20wh --> 3 sätze

monsterwalk:
2 x max
im wechsel mit
reverse überzüge:
10 x 10kg --> 2 sätze

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===>> bankdrücken eher schwach. gestern 80 dips und die allgemeine kalorienverknappung machen sich scheinbar bemerkbar. habe wieder weniger als 25 minuten für die einheit gebraucht.




gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.07.14


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.07.14


snatch:
10/10 x kb22
10/10 x kb28
10/10 x kb32
5/5 x kb40

swingbar:
10 x 85kg --> 2 sätze

klimmzüge:
10 x bw --> 2 sätze
5 x bw
im wechsel mit
rumänisch heben:
8 x 110kg --> 3 sätze

sz-curls:
12 x 40kg --> 2 sätze
kh hammer curls:
10 x 17er
im wechsel mit
monsterwalk:
3 sätze

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===>> der 5er satz klimmzüge war an meiner neuen klimmgelegenheit. ist ein kurzes rohr mit 113mm durchmesser. ich stelle nachher ein foto rein. die cam liegt noch im garten weil ich vorhin gegrillt habe.
@ snatch:
5/5 mit der 40er sind pr. bis ich die 48er reißen kann wird es noch eine ecke dauern...





gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier die neue klimmmöglichkeit. zu griffkraftzwecken kann man auch damit heben. zum klimmen fasse ich das teil entweder der länge nach in kreuzgriff, oder mit den fingerspitzen an den enden vom rohr. für hochkant klimmen (bild 2) bin ich zu schwach

 

[aufziehvogel]

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hier die neue klimmmöglichkeit. zu griffkraftzwecken kann man auch damit heben. zum klimmen fasse ich das teil entweder der länge nach in kreuzgriff, oder mit den fingerspitzen an den enden vom rohr. für hochkant klimmen (bild 2) bin ich zu schwach

geiles teil! vielleicht bekommst du fürs hochkant klimmen noch mehr reibung drauf, mit irgendeiner art bezug?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

geiles teil! vielleicht bekommst du fürs hochkant klimmen noch mehr reibung drauf, mit irgendeiner art bezug?

habe überlegt die farbe weg zu schleifen und es dann mit salzwasser zu behandeln. habe ich damals mit meiner hantelstange gemacht und hatte binnen einer woche einen griffigen rostüberzug. mal schauen...ist eine kack arbeit....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

vorhin mal das poster zusammen gepuzzelt. mit auf die wand tackern wird das jedenfalls nix. bekommt man nicht grade hin bei acht teilen ohne jede fuge. mit tapetenleim auf eine holzplatte traue ich mich nicht, weil der leim das fotopapier aufweichen könnte und dann gibts evtl blasen. wird gar nicht so einfach....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.07.14


zirkel:

• überkopfgehen (kb40, nur ein arm je zirkelrunde)
• hämmern (10/10wh)
• dips (3wh mit 22kg zusatzlast)
• klimmzüge (2wh mit 22kg zusatzlast)
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop

===>> den dipgürtel die ganze zeit getragen und nur den loading pin abgenommen.
musste nach der 5ten runde bullrichsalz einwerfen, weil ich sodbrennen des todes hatte. mozarella, tomaten und zwiebeln samt kaffee sind eine schlechte grundlage. bullrichsalz war noch aus der zeit als ich immer vollgefressen kreuzheben machte im gym gelegen....ein glück





gruß

 

[PowerWheel]

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... etwas Offtopic ,doch ich habe etwas im netz gefunden :
runter scrollen bis zum Video
Lat Activation During Back Training | Rookiejournal.com

 

[Moemmi]

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vorhin mal das poster zusammen gepuzzelt. mit auf die wand tackern wird das jedenfalls nix. bekommt man nicht grade hin bei acht teilen ohne jede fuge. mit tapetenleim auf eine holzplatte traue ich mich nicht, weil der leim das fotopapier aufweichen könnte und dann gibts evtl blasen. wird gar nicht so einfach....

Anhang anzeigen 17707

Anhang anzeigen 17708

Ich habe bei sowas damit gute Erfahrungen gemacht. Das ist auch ne gute Alternative.
Aber bitte nicht direkt mit dem Original testen, das braucht im Normalfall n bissl Übung.

 

[Gast]

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... etwas Offtopic ,doch ich habe etwas im netz gefunden :
runter scrollen bis zum Video
Lat Activation During Back Training | Rookiejournal.com

das ist ja mal cool!!!

Ich habe bei sowas damit gute Erfahrungen gemacht. Das ist auch ne gute Alternative.
Aber bitte nicht direkt mit dem Original testen, das braucht im Normalfall n bissl Übung.

hängt schon

 

[matten]

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hängt schon

und wie bist du es angegangen?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

habe eine dünne schnur gespannt und die einzelbilder stück für stück mit kleinen nägeln angenagelt. bin mit dem ergebnis halbwegs zufrieden

 

[Gast]

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vorhin sonntagsspaziergang. mehr wird heute nicht gemacht...

 

[Dicker]

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vorhin sonntagsspaziergang. mehr wird heute nicht gemacht...

Ja, die Gefahr des "Übertrainings" lauert überall .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ja, die Gefahr des "Übertrainings" lauert überall .

 

[Gast]

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training

07.07.14


zerrungsbeugen:
18 x 60kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 25er
12/12 x 35er
8/8 x 35er

kastenaufstiege, 43cm:
10/10wh --> 2 sätze
im wechsel mit
überzüge, 2kh:
6 x 25er
10 x 20er

shrugs:
6 x 110kg
6 x 150kg
6 x 190kg
im wechsel mit
kuban. rotation am kabel:
15 x 10kg --> 3 sätze

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===>> später nach dem training, noch die beinbizeps/übergang gluts/it-band gerollt. ist wieder eine riesenbaustelle! daß der mist aber auch immer wieder kommen muss!
jetzt noch umsatzsteuer online machen. gibt nichts schlimmeres!




gruß