Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Aha, sieht ja interessant aus

perfekt für beugelegastheniker wie mich

 

[matten]

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wenn ich die bilder sehe, dann weiß ich, daß ich noch einen langen weg zu gehen habe.

 

[Gast]

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wenn ich die bilder sehe, dann weiß ich, daß ich noch einen langen weg zu gehen habe.

mach dir nix draus! ich bin schon immer ziemlich beweglich gewesen, und seit ich daran arbeite noch mehr


hast du die dehnung mal getestet??

 

[Gast]

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@ matten

hast du die dehnung mal getestet??

oooooooooooooooooooooooooooooooooooooo


training

20.06.14


trapbarheben:
10 x 62kg
3 x 102kg
3 x 142kg
1 x 182kg
1 x 202kg

swingbar:
10 x 55kg
5 x 70kg
5 x 85kg
5 x 100kg

klimmzüge:
3 x bw
3 x bw + 12kg
3 x bw + 22kg
1 x bw + 32kg
1 x bw + 37kg

sz-curls:
10 x 40kg --> 2 sätze
kabelcurls:
60 x 15kg (ab der 30ten wh in 5er geclustert. die cluster mit drei atemzügen von einander getrennt)
im wechsel mit
beincurls, ringe:
3 x max

dehnen


====>>> heute bock auf was schwereres gehabt. heben sehr ungewohnt. die ganze power in eine einzige wh zu legen habe ich wohl verlernt




gruß

 

[Gast]

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ach ja, die zerrung natürlich gut gemerkt beim heben. war mir dann aber auch wurst

 

[The Wicker Man]

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Klimmis rocken gut bei dir

Was ist da Pr?

 

[matten]

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@ dehnung testen:

nein, würde aber auch generell sehr schwierig werden mit der übung, da ich mich schlecht hinknien kann. links stört die lappenplastik (wobei das einigermaßen geht) und rechts bin ich dabei auch noch schmerzempfindlich (ich hoffe das lässt noch nach). ich werde es bei gelegenheit mal auf der airexmatte probieren.

ansonsten mache ich derartiges (hüftbeuger bzw. quadrizeps) entweder im stehen oder in der seitlage.

 

[Gast]

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Klimmis rocken gut bei dir

Was ist da Pr?

hehe....trotz 10kg übergewicht und fehlender übung. hat mich voll gewundert. pr ist 1x50kg @ ~75kg/bw.

heute wiege ich um die 83kg.

nein, würde aber auch generell sehr schwierig werden mit der übung, da ich mich schlecht hinknien kann. links stört die lappenplastik (wobei das einigermaßen geht) und rechts bin ich dabei auch noch schmerzempfindlich (ich hoffe das lässt noch nach). ich werde es bei gelegenheit mal auf der airexmatte probieren.

hmmm...vielleicht wird's besser, wenn du dich häufiger mal kniest? muss sich ja auch iwie mal abhärten...

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hmmm...vielleicht wird's besser, wenn du dich häufiger mal kniest? muss sich ja auch iwie mal abhärten...

ja, zumindest rechts hoffe ich doch sehr darauf, daß es noch besser wird und es ist ja auch schon wesentlich besser als anfangs. ich taste mich halt langsam ran, von der härte des untergrundes her gesehen.

knien ist schon eine verdammt nützliche angelegenheit, nicht nur wenn es um das dehnen geht, aber so etwas merkt man meist erst, wenn es denn halt nicht vernünftig geht. vorher macht man sich halt keine gedanken darum.

 

[Gast]

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knien ist schon eine verdammt nützliche angelegenheit, nicht nur wenn es um das dehnen geht, aber so etwas merkt man meist erst, wenn es denn halt nicht vernünftig geht. vorher macht man sich halt keine gedanken darum.

jep! jeder der schon mal pflastersteine oder fliesen gelegt hat, kann das bestätigen

 

[Gast]

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grade bestellt!

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[Gast]

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training

21.06.14


zirkel:

• snatches (10/10 x kb20)
• überkopfgehen (kb28 + kb32 / seitenwechsel nach jeder runde)
• dips (8wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
• hämmern (10/10wh)
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop


===>> war sauanstrengend. alleine schon das umsetzen und ausstoßen der kugeln war recht fordernd. beim gehen musste ich mich extrem konzentrieren um nicht weich in der schulter zu werden.
bei den dips gehts jetzt langsam richtung gvt. in ein paar wochen müsste ich bei 10ern angekommen sein.
jetzt gehe ich die kettlebell zersägen



gruß

 

[tommy777]

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jetzt gehe ich die kettlebell zersägen

Was hast Du vor?

 

[Gast]

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Was hast Du vor?

bei der verstellbaren kugel ist das griffloch zu klein. habe eben meine neue, gebrauchte säge abgeholt. säge den griff durch, setze zwei stücken 35mm rundstahl ein, bohre durch, schneide gewinde rein und verschraube das ganze. schweißen geht nicht, weil die bell aus grauguss ist. fotos folgen.
hier schon mal mein schätzchen:

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jep! jeder der schon mal pflastersteine oder fliesen gelegt hat, kann das bestätigen

oder jahre lang telefonkabel über fußleisten geleget hat und in telefonverteilern rumgeschaltet hat...

wenn man das so bedenkt, könnte ich meinen zu erst erlernten beruf gar nicht mehr ausüben, wenn sich das berufsbild nicht massiv geändert hätte. kabel legt da keiner mehr, denn das machen jetzt die elektriker, weil die billiger sind. fernmelder laufen nur noch mit dem läppi rum und programmieren anlagen. verrückte welt.

Anhang anzeigen 17601

werkzeugparadies

 

[Gast]

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so, hier mal ein paar bilder vom kugelhantelumbau:

 

[Gast]

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[Gast]

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heute mittag:

 

[pp1998]

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Brutales Poster von Big C. Krass

 

[Gast]

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Brutales Poster von Big C. Krass

kann's kaum erwarten