tony´s log

[Gast]

AW: tony´s log

nein, etwas über den bauchnabel.
geht nicht anders wegen meiner schulter, aber besser als gar nix

puhh...jetzt bin ich erleichtert. dachte schon, du bist der hulk ich ziehe da grade mal knapp 40kg. allerdings bis zum kinn

 

[tony]

AW: tony´s log

Probier das LH-Rudern mal mit ner SZ-Stange. Einfach nur mit den Fingern in ne "Biegung" (mir fehlt das Wort, wo die Stange gebogen) packen. Hat bei mir wunder gewirkt, was die Schulter angeht.

hello Jearone
meinst du hier ?



hab momentan nur die stange für den latzug zur verfügung, meine sz hab ich ... hatte da ne shit sz aus der eco serie gekauft wo die hälfte der scheiben nicht gepasst haben, ... in die tonne.
bin mir aber nicht ganz sicher ob auf dauer lh rudern bis zum kinn, egal ne gerade oder sz, doch nicht schaden.
thx dir ;--))

 

[tony]

AW: tony´s log

puhh...jetzt bin ich erleichtert. dachte schon, du bist der hulk ich ziehe da grade mal knapp 40kg. allerdings bis zum kinn

warum dachtest du das? ich bin der hulk










.. was ich lhrudern aufrecht ziehe weiss ich ehrlich gesagt gar nicht, auch nicht beim heben.. pr technisch.
hatte ja letztens 240 sumo drei mal gehoben, war das jetzt n pr oder nicht.. muss mir mal daheim mal notieren,
die ganzen seiten danach zu kucken ist zu stressig.

schönen sonntag

 

[Jearone]

AW: tony´s log



Ganz locker mit den Fingern packen, Schulterblätter ordentlich zusammenziehen und dann hoch - und nicht bis zum Kinn, ich hab immer bis zum Solar plexus/Brustbein gezogen. Ruhig dabei leicht "shruggen".

 

[Rastadave]

AW: tony´s log

@Taurus, warum machst du das lh Rudern zum Kinn? Die gleiche Bewegung kannst du doch auch mit Face Pulls Trainieren und da hast du nicht die zusätzliche Belastung auf den unteren Rücken.
(oder durch reverse Flys auf der Bank)

Ich würde beim Rudern auch immer zum Bauch oder Brust ziehen...

 

[tony]

AW: tony´s log

Anhang anzeigen 17282

Ganz locker mit den Fingern packen, Schulterblätter ordentlich zusammenziehen und dann hoch - und nicht bis zum Kinn, ich hab immer bis zum Solar plexus/Brustbein gezogen. Ruhig dabei leicht "shruggen".

hehe.. geile zeichnung

das probier ich heute gleich mal aus, thx

 

[tony]

AW: tony´s log

Ich würde beim Rudern auch immer zum Bauch oder Brust ziehen...

vielleicht hat das ja auch meine schulter geschrottet, immer bis zum kinn (oder höher) + überkopfdrücken.

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Ganz locker mit den Fingern packen, Schulterblätter ordentlich zusammenziehen und dann hoch - und nicht bis zum Kinn, ich hab immer bis zum Solar plexus/Brustbein gezogen. Ruhig dabei leicht "shruggen".

...warum nicht gleich mit Kurzhanteln auf der Schrägbank :mehr Kontrolle und ROM
hier ab 0:24

 

[tony]

AW: tony´s log

...warum nicht gleich mit Kurzhanteln auf der Schrägbank :mehr Kontrolle und ROM
hier ab 0:24

geht mir zu sehr in rücken, lat und hintere schulter.
das stehende aufrechte, wie jearone schrieb, ist da schon die bessere wahl. nämlich vorn, seitlich und wahrscheilich bisl die hintere.
rückenübungen mach ich genug

 

[Gast]

AW: tony´s log

@taurus, warum machst du das lh Rudern zum Kinn? Die gleiche Bewegung kannst du doch auch mit Face Pulls Trainieren und da hast du nicht die zusätzliche Belastung auf den unteren Rücken.
(oder durch reverse Flys auf der Bank)

Ich würde beim Rudern auch immer zum Bauch oder Brust ziehen...

nicht das wir aneinander vorbeireden. ich mache diese übung:

 

[stefan580]

AW: tony´s log

Ich hatte da auch die Übung von Taurus vor Augen.

 

[matten]

AW: tony´s log

nicht das wir aneinander vorbeireden. ich mache diese übung:

Ich hatte da auch die Übung von Taurus vor Augen.

ich auch, allerdings gilt gerade diese übung ja auch als schulterkiller. deswegen wundert mich das alles ein wenig...

 

[Gast]

AW: tony´s log

ich auch, allerdings gilt gerade diese übung ja auch als schulterkiller. deswegen wundert mich das alles ein wenig...

dachte ich auch immer. habe die übung immer gemieden. jetzt ist die seit 3 wochen im plan und meine schulter ist fitter denn je. achte allerdings auf gute technik und mache am oberen punkt einen kurzen stopp.

 

[Jearone]

AW: tony´s log

nicht das wir aneinander vorbeireden. ich mache diese übung:

Die meinte ich auch. Der Typ macht die auch fast so, wie ich meinte. Der "Athlet" fasst ja auch in diese Knicke. Ich hab die Ellbogen allerdings nen Tacken weiter hinten.

 

[Rastadave]

AW: tony´s log

ok Sorry hatte da grade was anderes im Kopf...

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Zitat von matten

ich auch, allerdings gilt gerade diese übung ja auch als schulterkiller. deswegen wundert mich das alles ein wenig...

...das wundert mich auch sehr ,eine der brutalsten "Schulterübungen" ,glaube auch das es mehr Trapez als Schulter ist .Kosten/Nutzen Rechnung sehr bescheiden .

 

[de-fortis]

AW: tony´s log

...das wundert mich auch sehr ,eine der brutalsten "Schulterübungen" ,glaube auch das es mehr Trapez als Schulter ist .Kosten/Nutzen Rechnung sehr bescheiden .

Jab!
http://www.muscle-corps.de/forum/f13/truth-about-upright-rows-aufrechtes-rudern-6796/

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Die Übungen, die mir immer wieder zuverlässig die Schultern binnen kürzester Zeit schrottet, ist Klimmzug im engen Untergriff mit Aushängen. Zwei Wochen machen, direkt Pinne und erst mal drei Wochen warten, bis wieder alles ok ist.

 

[de-fortis]

AW: tony´s log

Die Übungen, die mir immer wieder zuverlässig die Schultern binnen kürzester Zeit schrottet, ist Klimmzug im engen Untergriff mit Aushängen. Zwei Wochen machen, direkt Pinne und erst mal drei Wochen warten, bis wieder alles ok ist.

Ein enger Untergriff kann bei gewisser Disposition in dr Schulter in Verbindung mit komplettem Aushang auch sehr stressig für die lange, am Schulterblatt ansetzende Bizepssehne sein. Etwas weiter fassen und nicht komplett aushängen (Grundspannung auf dem Schultergürtel belassen) sollte helfen. Am schonensten und dennoch mit mehr Armeinsatz - Neutralgriff, da setzt man i.d.R. die meiste Kraft um.

 

[Gast]

AW: tony´s log

Ich hab die Ellbogen allerdings nen Tacken weiter hinten.

ich auch. bekommt mir momentan ganz gut


edit
klimme grundsätzlich im neutralgriff. kann dann auch problemlos aushängen..