tony´s log

[sportsfreund]

AW: tony´s log

@matten
beide knie, innen seite.
meine strategie, nix machen was schmerzt.. wie z.B tiefe beuge.

Hast du ne Überpronation? Sonst irgendwas mit den Füßen?

 

[tony]

AW: tony´s log

...warum diese Übungsauswahl bei deiner Schulter ,wäre nicht vorg Seitheben an der Schrägbank z.B. u.ä. die bessere Wahl ?

vorgebeugt? möcht ja nicht die hintere sondern seitlich und vorn trainieren pw ;--)

Hast du ne Überpronation? Sonst irgendwas mit den Füßen?

weis jetzt gerade nicht was ne überpronation ist, aber mit der hüfte hab ich was.. müsst jetzt die alten aufnahmen mal rausholen.

 

[sportsfreund]

AW: tony´s log

weis jetzt gerade nicht was ne überpronation ist, aber mit der hüfte hab ich was.. müsst jetzt die alten aufnahmen mal rausholen.

Hier sind paar Bilder zur Illustration.

Klingt nämlich ziemlich standardmäßig und wenn es so ist, kann man jede Menge dagegen tun, dass die Innenbänder zu stark belastet werden. Falls die Hüfte da (zusätzlich) stark mit beeinflusst, ist es wohl komplizierter.

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

vorgebeugt? möcht ja nicht die hintere sondern seitlich und vorn trainieren pw ;--)

bei Schulterproblemen ist ja meist die hintere Schultermuskulatur schwächer entwickelt ,als die anderen Anteile .So könnte es dir bei deinen Schulterprobs helfen.

 

[Gast]

AW: tony´s log

woher die kniepein? alte kriegsverletzung, oder vom training?

 

[tony]

AW: tony´s log

training ganz klar.. für kriege hab ich nicht die nötige qualifikation,
hatte keinen bock für´s militär in der alten heimat und für die deutschen war ich schon zu alt und krank, hehe.

 

[tony]

AW: tony´s log

mein futter,

glaub knapp 700g huhn mit gemüse, scharf
und ne schoko, minze

 

[Gast]

AW: tony´s log

schonmal beugen mit engem stand versucht?

 

[matten]

AW: tony´s log

@matten
beide knie, innen seite.
meine strategie, nix machen was schmerzt.. wie z.B tiefe beuge.

hm, eventuell innenband oder gar meniskus. würde ich auf jeden fall mal abklären lassen...

 

[tony]

AW: tony´s log

danke matten, mal sehen ob ich zeit finde. ich mag keine ärzte.

hi,

training 18.3.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5

überzüge
40 - 1x5
45 - 3x5

kh rudern, einarm
45 - 1x5
50 - 3x5

langhantel rudern, ober/untergriff i. wechsel
90 - 4x5

überzüge a. latturm
30 - 4x5

.. futter, heute carbs und kuchen

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Ich finde es gut das du mehr Übugen bzw Variationen machst !!!

 

[Dicker]

AW: tony´s log

mal sehen ob ich zeit finde. ich mag keine ärzte.

Kann ich nur zu gut nachvollziehen !

 

[Gast]

AW: tony´s log

würde mit sowas auch nicht zum arzt gehen. würde erstmal alle mittel ausschöpfen die mir trainings- und rehatechnisch zur verfügung stehen.

 

[tony]

AW: tony´s log

zum arzt bzw klempner geh ich erst wenn mein bein abfällt

paar dinkel ciabatta belegt mit huhn, tomate, gurke, paprika und käse, und ketchup

und ein mohnstrudel





und k.a

 

[Gast]

AW: tony´s log

wie weit willst du dich denn hochfressen? machst du das an einem kraftziel fest, oder geht's nach der waage?

 

[tony]

AW: tony´s log

morgen taurus

mein ziel,
oberste priorität ist, mich selbst nicht mehr so unter druck zu setzen, immer stärker zu werden mag für einen wettkämpfer wichtig sein aber für mich..
nein, ziel ist wohlbefinden und so bleiben wie ich bin

3/4 low carb tage und einen auftank tag ist da glaub ne gute lösung. hochfressen oder so mach ich nicht, nicht bei den mengen und lebensmitteln, da ist irgendwann stop.

falls dich interessiert,
mein gewicht vor den carb (riegel ) wochen 61, danach bei 71 und nach 3 low carb tagen bei 67 und heute hatte ich 69kg
(alle angaben plus/minus. aufs komma achte ich nicht)
und die form, ganz okay.

bis bald

 

[stefan580]

AW: tony´s log

Wieviele Wochen hast du die Riegel gefuttert? 10 kg sind schon ordentlich, vor allem wenn du sagst, Form ganz okay .

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo stefan

wenn man den anspruch etwas runterschraubt, ja die form ist für mich, knapp 50 und opi, in ordnung.
die haut ist nicht mehr so dünn und vom six ist ein 4er geblieben, auch okay.

das riegel experiment ging glaub vor 6 wochen oder so los, ganz genau weis ich das aber nicht.
anfänglich mit einem riegel pro tag und am ende warens um die 5, mein armes bankkonto

jetzt hab ich was neues entdeckt, schokolade
etwas billiger, gesünder aber dafür mehr kcal..hehe

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 19.3.14

sumo
170 - 1x5
180 - 1x5
190 - 1x5
200 - 1x5
210 - 1x1
220 - 1x1
235 - 1x2

sumo kniebeugen
90 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5

bauch
4x50

seit und frontheben
8,5 - im wechsel 4x5

futter: low carb

huhn, nieren, gemüse, nüsse und schoki







bis bald.

 

[Gast]

AW: tony´s log

morgen taurus

mein ziel,
oberste priorität ist, mich selbst nicht mehr so unter druck zu setzen, immer stärker zu werden mag für einen wettkämpfer wichtig sein aber für mich..
nein, ziel ist wohlbefinden und so bleiben wie ich bin

finde ich gut!