stefan580
Well-Known Member
- Registriert
- 27. Juni 2012
- Beiträge
- 1.987
AW: Stefans Trainingslog
2013-07-03 6:10-6:53 Push 5x5
Stepper
4 Min
Frontkniebeuge (Gewicht noch eher mau da derzeit noch eher Techniktraining)
41 kg x 5 x 5 (Video)
im SuSa mit
Dips
BW + 21 kg
5/5/5/5/5 (25)
Pause so, dass ich 180 sec Pause zwischen den FKB Sätzen hatte
Frontdrücken LH stehend
41 kg x 5 x 3 (Video)
41 kg x 4 (Video)
41 kg x 0,5
im SuSa erst mit
Triceps am Kabelzug
15,5 kg x 8
14,5 kg x 8 x 2
danach
ARO KH stehend (Gewicht je Hantel)
5 kg x 10
5 kg x 12
Pause so, dass ich 180 sec Pause zwischen den Frontdrück Sätzen hatte
Beinheben im Hang
BW
20/20
Fazit:
Neue Variante, vor der Arbeit trainiert. Ging ganz gut. FKB haben sich gut angefühlt, freue mich hier über ein Feedback ob das passt? Dips mit 21 kg Zusatzgewicht kamen geil . Neuer PR. MP war dann die Power im letzten Satz komplett weg, da ging gar nichts mehr. Im 4. Satz schon nur noch 4 Reps. Auch hier wäre ich zu Feedback zwecks Technik dankbar. Vielleicht war es hier auch suboptimal das ganze mit der Tricepsübung zu kombinieren. Aber ist halt wiederum ein Zeitthema. Ich könnte mir vorstellen, künftig öfters in der Früh zu trainieren . Mal sehen, ob ich das durchziehe.
[video=youtube_share;i4eJxJ1AesM]http://youtu.be/i4eJxJ1AesM[/video]
2013-07-03 6:10-6:53 Push 5x5
Stepper
4 Min
Frontkniebeuge (Gewicht noch eher mau da derzeit noch eher Techniktraining)
41 kg x 5 x 5 (Video)
im SuSa mit
Dips
BW + 21 kg
5/5/5/5/5 (25)
Pause so, dass ich 180 sec Pause zwischen den FKB Sätzen hatte
Frontdrücken LH stehend
41 kg x 5 x 3 (Video)
41 kg x 4 (Video)
41 kg x 0,5
im SuSa erst mit
Triceps am Kabelzug
15,5 kg x 8
14,5 kg x 8 x 2
danach
ARO KH stehend (Gewicht je Hantel)
5 kg x 10
5 kg x 12
Pause so, dass ich 180 sec Pause zwischen den Frontdrück Sätzen hatte
Beinheben im Hang
BW
20/20
Fazit:
Neue Variante, vor der Arbeit trainiert. Ging ganz gut. FKB haben sich gut angefühlt, freue mich hier über ein Feedback ob das passt? Dips mit 21 kg Zusatzgewicht kamen geil . Neuer PR. MP war dann die Power im letzten Satz komplett weg, da ging gar nichts mehr. Im 4. Satz schon nur noch 4 Reps. Auch hier wäre ich zu Feedback zwecks Technik dankbar. Vielleicht war es hier auch suboptimal das ganze mit der Tricepsübung zu kombinieren. Aber ist halt wiederum ein Zeitthema. Ich könnte mir vorstellen, künftig öfters in der Früh zu trainieren . Mal sehen, ob ich das durchziehe.
[video=youtube_share;i4eJxJ1AesM]http://youtu.be/i4eJxJ1AesM[/video]