Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.12.12


bankdrücken:
10 x 52kg
8 x 80kg --> 4 sätze
12 x 72kg
im wechsel mit
sehr leichten kniebeugen und beinstrecken --> bin gestern leider auf den feuchten fliesen ausgerutscht. habe mir meine bereits reparierte leiste gezerrt. durch das eingebaute netz (das unnachgiebig ist) ist die zerrung sehr großflächig. konnte gestern fast nicht laufen, nachts kaum schlafen und beim bankdrücken kam ich fast nicht mehr von der bank hoch

steifbeiniges trapbarheben auf 13cm stehend:
10 x 62kg
10 x 82kg

dehnen/hängen


gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gute Besserung!!! Denke darüber ist nicht gut zu lachen. Geiles Bankdrücken aber, so langsam steigerst dich im Gewicht!

 

[matten]

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oh mist, gute besserung.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gute Besserung!!! Denke darüber ist nicht gut zu lachen.

oh mist, gute besserung.

danke! ist echt kacke. denke langsam, die haben da bei der op was vermurkst. wenn ich den psoas aufdehne habe ich schmerzen und übungen wie zb bss gehen gar nicht (aber da macht meine hüfte sowieso nicht mit). bin eigentlich ständig unter leichten schmerzen, aber so schlimm wie nach dem sturz war es noch nie

Geiles Bankdrücken aber, so langsam steigerst dich im Gewicht!

kannst dir gar nicht vorstellen wie ich um jedes gramm kämpfen muss.

 

[Eisenfresser]

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Starke Bankdrücken, kann sich echt schon sehen lassen!!! ...Gute Besserung...wat is`n hier schon wieder los...

 

[aufziehvogel]

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auch von mir gute besserung... so ein shiet

 

[cyclon]

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Mach mal ne Woche Pause, wird dir am meisten helfen beim abheilen.
Gute Besserung!

 

[Mr.Wayne]

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kannst dir gar nicht vorstellen wie ich um jedes gramm kämpfen muss.

Ay, ich glaub eben auf der Bank muss jeder ums nächste Gramm kämpfen . Hast ja mit 8ern aber noch gut Luft . Verfolgst du hier eigentlich eine gezielte Progression oder setzt dich hin, denkst du machst heut 80 und drückst einfach?

 

[Gast]

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Starke Bankdrücken, kann sich echt schon sehen lassen!!! ...Gute Besserung...wat is`n hier schon wieder los...

ja, danke!!

..bin momentan etwas vom pech verfolgt....den anderen fall habe ich auch grade in solos log geschrieben

auch von mir gute besserung... so ein shiet

Mach mal ne Woche Pause, wird dir am meisten helfen beim abheilen.
Gute Besserung!

danke!!..an den feiertagen werde ich sowieso etwas runterfahren...bwe's, kettlebell....laktatgeschichten. aber schwer heben will ich auch in der weihnachtswoche.

Ay, ich glaub eben auf der Bank muss jeder ums nächste Gramm kämpfen . Hast ja mit 8ern aber noch gut Luft . Verfolgst du hier eigentlich eine gezielte Progression oder setzt dich hin, denkst du machst heut 80 und drückst einfach?

nö, ich habe ne kleine liste: 10er, 8er, 6er und wieder von vorne. evtl gehe ich aber mal auf 16er, 13er und 10er. bilde mir ein, daß ich im höheren bereich mehr aufbaue.....jedenfalls sollte ich es mal ausprobieren..

 

[Dicker]

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taurus, auch von mir die besten Genesungswünsche !
Ich kann mit dir mitfühlen, kämpfe auch um jedes Gramm auf der Hantel und ansonsten gegen die Schmerzen.

 

[DanHan]

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Gute Besserung.
Auf 2013

 

[Gast]

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Gute Besserung.
Auf 2013

danke!.......kann nur besser werden

 

[pp1998]

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Das Vierbeiner auch mal ausrutschen können Schnelle Genesung Meister

 

[torstenh]

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Gute Besserung.

 

[stefan580]

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Auch von mir noch gute Besserung

 

[Gast]

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danke leutz!

..langsam wird es besser!



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hurra! keine überstunden mehr!!! endlich mal wieder ein normales dienstags...

training

18.12.12


reißkniebeugen mit aussitzen (wenig gewicht wegen der leistenzerrung):
5 x 30kg --> 5 sätze
im wechsel mit
reversen und normalen kh-unterarmcurls

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

bissl mit dem neuen kopfgeschirr gespielt

dehnen/hängen/rollen



gruß

 

[Dicker]

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Wir arbeiten auch nur noch bis Freitag, freue mich schon drauf morgens einfach liegen zu bleiben.

 

[Gast]

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Wir arbeiten auch nur noch bis Freitag,

"nur" ist gut!...frau hat schon die ganze woche urlaub

 

[stefan580]

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Ich darf dieses Jahr durcharbeiten. Ich werd wahrscheinlich erst wieder im März Urlaub nehmen wenn mein Umzug ansteht ;-).

 

[Gast]

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Ich darf dieses Jahr durcharbeiten. Ich werd wahrscheinlich erst wieder im März Urlaub nehmen wenn mein Umzug ansteht ;-).

üble sache!! das ist einer der gründe, warum ich froh bin, nicht mehr im studio zu arbeiten. letztes jahr musste ich am zweiten weihnachtsfeiertag arbeiten