mein Weg ins neue Leben

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Ob ich morgen nen Muskelkater haben werde??

Aaahja, haben sich doch ein paar Muskelkätzchen eingefunden im oberen Rücken und wo ichs jetzt gar nicht vermutet hätte: im Bizeps. Beinchen sind friedlich, beim Treppensteigen merke ich aber a bissle was.
Und HUNGER hab ich heute ohne Ende, krieg mich irgendwie gar nicht satt.

Hat mich sehr gefreut und super Leistung und Arbeit heute in der Beuge!

Way to go!
Geduld und Beharrlichkeit, gute Grundlagen hast Du der Rest kommt mit Fleiß.

Grüße
Daniel

Danke Daniel, das du dir so viel Mühe mit mir gegeben hast. War wirklich ein super Wochenende!
Training ist wie eine Reise....und irgendwie hast du mich wieder auf den Weg gebracht.

Montag, 21.5.12:
halbe Stunde Reharadeln und ein bisschen auf der harten Schaumrolle rumgeeiert. Jetzt noch ne heiße Dusche und dann ab in die Heia.

 

[DanHan]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Danke Daniel, das du dir so viel Mühe mit mir gegeben hast. War wirklich ein super Wochenende!
Training ist wie eine Reise....und irgendwie hast du mich wieder auf den Weg gebracht.

Keine Mühe!
War Klasse, hat mir viel Spaß und Freude gebracht. Super Motivation bei Dir und alles weitere kommt.
Freut mich das es auf den Weg bringt, ist bestimmt ne Autobahn

bisschen auf der harten Schaumrolle rumgeeiert.

Aha , braves Mädel!

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Na, dann nehm ich mal die Autobahn .
Ich hoffe bloß, dass sich da nicht wieder solche Großbaustellen auftun, wie im letzten Jahr.

Dienstag, 22.5.12:
Training beim Verein

Mobis
ÜKB
5 x 20 kg
4 x 22,5 kg
3 x 25 kg
2 x 27,5 kg
1 x 30 kg ()

danach
Schottenhammer (max. 13,10 m, öfters auch viel kürzer --> Rhythmus!)
Steinstoßen

daheim noch
TGU mit dem 4 kg Kügelchen: 5 x pro Seite
KB-Swing (beidhändig, 12 kg): 6 min á 12 WH

 

[DanHan]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Na, dann nehm ich mal die Autobahn .
Ich hoffe bloß, dass sich da nicht wieder solche Großbaustellen auftun, wie im letzten Jahr.

Folgen Sie der Umleitung.
Spaß beiseite.
Du machst das! Du hast den Willen, habe ich bei Deinen Kniebeugen gesehen. Jetzt ist es eine Frage der Zeit und Geduld.

Mobis
ÜKB
5 x 20 kg
4 x 22,5 kg
3 x 25 kg
2 x 27,5 kg
1 x 30 kg ()

danach
Schottenhammer (max. 13,10 m, öfters auch viel kürzer --> Rhythmus!)
Steinstoßen

daheim noch
TGU mit dem 4 kg Kügelchen: 5 x pro Seite
KB-Swing (beidhändig, 12 kg): 6 min á 12 WH

Here you go!

 

[bedee]

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Mittwoch:
Sportfrei

Donnerstag, 24.5.12:
Training beim Verein

Mobis
ÜKB
5 x 22,5 kg
4 x 25 kg
3 x 27,5 kg
1 + Abwurf mit 30 kg
2 x 30 kg
1 x 30 kg + 2 Feststellringe
1 x 32,5 kg

Steinstoßen (Stand und rückwärts angehen)
5kg (um die 5 m)
Naturstein (max. 5,70)
Schottenhammer (max. ca 13,50 m, Hammer hängt hinten runter, Rhythmus stimmt nicht)

 

[Gast]

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ükb pr?

 

[bedee]

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ükb pr?

Jep!
Und das sogar nach dem niedrigen Pensum der letzten Zeit und mit den 15er WH

 

[Gast]

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großartig!! grat's

 

[bedee]

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Freitag, 25.5.12

TE 5 von 36 / 40 min

Mobis (4W)

Plank + 1 Bein angehoben 45/45 sec
Plank mit Zug, rotes & gelbes Tube doppelt: 10/10 je Seite

Boxjumps 45 cm Box: 8/8

stehendes Rudern, blaues Tube doppelt: 15/15
Step-up, 7,5 kg auf 45 cm Box: 15/15
Pushups auf 45 cm Box 15/15

Hartschaumrolle

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Muss jetzt auch noch mal von meinen Handstand/Wandstand-Versuchen vom Donnerstag erzählen:
Beim ersten Versuch konnte ich 15 bis 20 Sekunden an der Wand stehen.
Beim 2. Versuch sind mir dann die Arme weggeklappt und ich bin eher unsanft auf dem Kopf gelandet.

Fazit:
Nach den ÜKB besser keinen Handstand üben.
Wenn doch, dann lieber ein Kissen drunter legen

Heute eher kein Sport. Nach nem Gartentag sind wir grade beim Grillen....

 

[b3rnhard]

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Beim ersten Versuch konnte ich 15 bis 20 Sekunden an der Wand stehen.

thumbs up!

grade beim Grillen....

x2

wie wirst du das handstehen angehn?

 

[bedee]

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Samstag bis Montag:
Wie an Feiertagen üblich von der Family voll belegt und wieder keine Zeit fürs Training gehabt.

Dienstag, 29.5.12:
Training beim Verein:
Mobis

ÜKB
5 x 25 kg
4 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
2 x 30 kg
1 x 32,5 kg (grade noch so hochgekriegt, irgendwie kam mir das Gewicht beim letzten Mal leichter vor!)

Da die dicke Matte noch in der Halle rumlag, 3 "freie" Handstandversuche gemacht und mit nach hinten kippen beendet. Der Sinn: etwas gegen die Angst vorm umkippen zu tun, ne 20 cm dicke Matte polstert ja ganz gut auch wenn man grade draufklatscht. Blöd ist, dass mir dabei komisch im Kopf wird, wie immer, wenn ich mich nach hinten beuge.

Danach aufm Platz:
Steinstoßen mit dem Naturstein
Standstöße bis ca. 5,40
Rückwärts angehen bis knapp 6 m (dabei aber rel. schnell k Konzentration und Kraft verloren)
Schottenhammer (bis knapp 13 m)

Morgen und übermorgen auf Geschäftsreise. Vllt. passen ja noch ein paar Tubes in den Rucksack.

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

So, wieder zurück aus NRW. Lange Zugfahrt mit knapper Stunde Aufenthalt in Kölle zum Füße vertreten.
Mi und Do sportfrei. Tubes sind dann doch zuhause geblieben, Ruckisacki war schon voll.

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

So, wieder eine ganze Woche mit fast keinem Sport
Dafür 3 Migräneattacken in einer Woche! Und ich dachte, ich wäre da rausgewachsen...
Keine Ahnung, was die Anfälle ausgelöst haben könnte: nicht sonderlich viel Stress, kein unregelmäßiges Futter und Föhn oder das größte Hoch aller Zeiten hatten wir doch auch nicht?

Ob Umkehrhaltungen Gewitter im Kopf verursachen können? Habe zwar im Netz einige interessante Infos zum Thema Migräne und Aura gefunden, eine Auskunft darüber war aber nicht darunter.

Dienstag, 5.6.12:
Verein
Steinschocken, Steinstoßen
Mobis
ÜKBs:
1 x 20 kg + Abwurf
5 x 20 kg
5 x 25 kg
4 x 27,5 kg
3 x 30 kg
Versuch mit 32,5 kg --> Abwurf (und Ende)

Anschließend noch Organisatorisches wg. Highlandgames abgeklärt. Nächstes WE (16. + 17.6.) isses ja soweit, bin gespannt.

Freitag, 8.6.12:
TE 6 von 36 / 45 min

Mobis (4W)

Seitplank + 1 Bein angehoben 25/25 sec
Plank mit Zug, rotes Tube doppelt: 10/10 je Seite

KH-Pushpress, 12,5 kg: 5/5

rum KH: 15 x 35 kg/15 x 37,5 kg
Pushups auf 45 cm Box 15 x / auf 30 cm Box: 10 + 5 x

Split Squat 10 kg: 15/15
vorg. KH-Rudern 12,5 kg: 15/15

 

[Gast]

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schonmal hohe dosen von omega3's gegen migräne versucht?

 

[matten]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Anschließend noch Organisatorisches wg. Highlandgames abgeklärt. Nächstes WE (16. + 17.6.) isses ja soweit, bin gespannt.

ist Rasputin auch wieder dabei?

hoffe auf berichterstattung.

 

[bedee]

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schonmal hohe dosen von omega3's gegen migräne versucht?

Wie hoch? 3 g Fischöl/Tag ist ja schon Standard (+ mind. 2 Portionen Fisch pro Woche)

ist Rasputin auch wieder dabei?

Habe die aktuelle Liste jetzt nicht gesehen, vor 3 Wochen war er noch nicht angemeldet.

hoffe auf berichterstattung.

Aber klar doch! Zumindest was die Mädels und die Junioren machen darf ich ganz genau angucken. 9 Damen sind gemeldet, wird ja auch DM!

2 Spanferkel sind auch eingeladen und das Feuer am Sa-Abend ist auch genehmigt. Wird bestimmt sau-

 

[Gast]

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3g/tag sollte genügen. bin nicht sicher, irgentwo habe ich mal was von 10g aufwärts gelesen...

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

3g/tag sollte genügen. bin nicht sicher, irgentwo habe ich mal was von 10g aufwärts gelesen...

Habe auch mal zum Thema Fischöl gelesen, man solle so viel einschmeißen, wie man ertragen könne....

Samstag, 9.6.12:
30 min Ergometer (Stufe 4, eher gemütlich)

Sonntag, 10.6.12:
TE 7/36 (45 min)

Mobis (4W)

Plank + 1 Bein angehoben 2x45 sec
Plank mit Zug, rotes und gelbes Tube doppelt: 2x10 je Seite

Boxjumps 30 cm Box: 8/8 (lange nicht gehopst, daher niedriger angefangen)

ÜKB 20kg mit Pause unten: 6 x 5
stehendes Rudern, blaues Tube doppelt: 6 x 5

Step-up, 7,5 kg auf 45 cm Box: 6 x 5
Pushups auf 45 cm Box: 6 x 5

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Montag, 11.6.12:

30 Min Ergometer light (Stufe 4) dabei die Focus-DVD über Mukkis angeguckt. Was für ein Schrott!!
Jaja, man soll eine Krafttrainingsübung solange ausführen, bis die Muskeln leicht anfangen zu brennen.....

Heute wieder verstärkt Fuß und Wadenaua
Doofe Schuhe angehabt oder wetterfühlig?