Petz_o's KDK Log

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Cool, bin gespannt!!!

...hast du eine Excel-Tabelle?? ...wenn nicht, habe noch einige rumflattern...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Cool, bin gespannt!!!

Ich auch

...hast du eine Excel-Tabelle?? ...wenn nicht, habe noch einige rumflattern...

Ja, ich habe eine gefunden, angepasst und die nächsten 8 Wochen schon ausgedruckt

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich auch


Ja, ich habe eine gefunden, angepasst und die nächsten 8 Wochen schon ausgedruckt

...ach ja, ich vergaß, du bist ja ein Tabellen-Junkie...

...wie schon erwähnt gibt es noch eine Regenerationsphase sowie eine Vorwettkampfwoche...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

...ach ja, ich vergaß, du bist ja ein Tabellen-Junkie...

Stimmt. Ich liebe es Tabellen zu erstellen oder zu verbessern

...wie schon erwähnt gibt es noch eine Regenerationsphase sowie eine Vorwettkampfwoche...

Habe ich schon in meiner Excel Datei eingefügt

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Stimmt. Ich liebe es Tabellen zu erstellen oder zu verbessern


Habe ich schon in meiner Excel Datei eingefügt

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

190 in der Beuge mit noch ein wenig Luft nach oben. Genaueres und Video gibt es heute Abend. Jetzt gehe ich mal weiter trainieren

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

18/05/2012​

Max-Test Kniebeugen​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*70kg
2*85kg
2*110kg
2*130kg
1*150kg
1*165kg

1*175kg
1*185kg
1*190kg (PR)


Bankdrücken
5*20kg
5*30kg
5*40kg
3*50kg
6*6 mit 60kg

Dauer: 70 Minuten (16:55 - 18:05)

- Wie man im Video sieht sind es keine schönen Versuche aber geschafft

- Bei 185 lag die Hantel nicht mittig was zu viel Kraft gekostet hat. Deswegen nur ein Versuch mit 190

- Bankdrücken als Vorbereitung für nächste Woche gemacht

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Hui stark! Respekt!

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

SOLIDE!!! 1A!!! ...1RM-Versuche dürfen schon mal etwas schwerer sein...

...da fehlt echt nicht mehr so viel bis zu den 200 Kg!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Hui stark! Respekt!

Vielen Dank

SOLIDE!!! 1A!!! ...1RM-Versuche dürfen schon mal etwas schwerer sein...

...da fehlt echt nicht mehr so viel bis zu den 200 Kg!!!

Vielen Dank Eisi.

Theoretisch habe ich die in 2 Monaten wenn alles beim neuen Plan klappt

BTW: 190kg sind 2 mal Körpergewicht

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Theoretisch habe ich die in 2 Monaten wenn alles beim neuen Plan klappt

Nein, da du ja nur bis 1-2x1x95%x192,5 Kg (evtl. aufgerundet 195 Kg hochgehst)...laut Plan

BTW: 190kg sind 2 mal Körpergewicht

...wie gesagt, sehr stark!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Nein, da du ja nur bis 1-2x1x95%x192,5 Kg (evtl. aufgerundet 195 Kg hochgehst)...laut Plan

Verstehe was du meinst ABER: Ausgangsgewicht sind 190. Zielgewicht 202,5. Etwas anderes kommt gar nicht in die Tüte

Dann beuge ich 192 eben 2 mal

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Verstehe was du meinst ABER: Ausgangsgewicht sind 190. Zielgewicht 202,5. Etwas anderes kommt gar nicht in die Tüte

Dann beuge ich 192 eben 2 mal

Klar Zielgewicht sind 202,5 Kg, ABER 95% davon sind eben nur 192,5 Kg und die liegen in der 8. Woche an, theor. nur 1x1, aber wenn die locker gehen machst du eben 2x1
oder aber du machst gleich 1x1x195 Kg, was ja auch Rekord wäre, mehr zu machen ist NICHT Sinn der Sache, dieses Systems!!!

...danach beginnst du wieder von vorne, nur eben dann mit 202,5 Kg als Ausgangsmax. und 215 Kg als Zielmax.,
wo dann in der 8. Woche theor. 1x1x~204 Kg anstehen

...ich denke manchmal wären dann evtl. auch kleiner Gewichtssprünge ratsam, aber alles zu seiner Zeit, zieh den ersten Zyklus einfach mal durch...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Klar Zielgewicht sind 202,5 Kg, ABER 95% davon sind eben nur 192,5 Kg und die liegen in der 8. Woche an, theor. nur 1x1, aber wenn die locker gehen machst du eben 2x1
oder aber du machst gleich 1x1x195 Kg, was ja auch Rekord wäre, mehr zu machen ist NICHT Sinn der Sache, dieses Systems!!!

...danach beginnst du wieder von vorne, nur eben dann mit 202,5 Kg als Ausgangsmax. und 215 Kg als Zielmax.,
wo dann in der 8. Woche theor. 1x1x~204 Kg anstehen

...ich denke manchmal wären dann evtl. auch kleiner Gewichtssprünge ratsam, aber alles zu seiner Zeit, zieh den ersten Zyklus einfach mal durch...

Weiß ich doch. Ich werde mich schön brav an den Plan halten

Mal schauen wie er erste Zyklus verläuft

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Weiß ich doch. Ich werde mich schön brav an den Plan halten

Mal schauen wie er erste Zyklus verläuft

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

grats zur beuge!

wieso gehst du im heben so vorsichtig vor?
ich meine, 7,5kg steigerung in einem zyklus erscheinen mir doch recht wenig im bereich u-200.

 

[Magneto]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Brutal stark! Freut mich für dich! Ich glaube, so schnell wie du haben sich nur ganz ganz wenige bei den Beugen gesteigert.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

grats zur beuge!

wieso gehst du im heben so vorsichtig vor?
ich meine, 7,5kg steigerung in einem zyklus erscheinen mir doch recht wenig im bereich u-200.

Danke Taurus

Da ich beim Heben in letzter Zeit nicht weiterkomme wollte ich erst mal leicht einsteigen beim ersten Zyklus. Danach sehe ich weiter. Muss ja auch mal sehen wie sich 3 mal Heben die Woche anfühlt

Brutal stark! Freut mich für dich! Ich glaube, so schnell wie du haben sich nur ganz ganz wenige bei den Beugen gesteigert.

Vielen Dank

Ja Beugen scheinen mir zu liegen. Im Moment bin ich sogar stärker bei den Beugen als beim Heben und das schlechte Bankdrücken muss ich ja irgendwie kompensieren

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Danke Taurus

Da ich beim Heben in letzter Zeit nicht weiterkomme wollte ich erst mal leicht einsteigen beim ersten Zyklus. Danach sehe ich weiter. Muss ja auch mal sehen wie sich 3 mal Heben die Woche anfühlt

ach so! dreimal/woche kann schon heftig werden.

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Heiße mich bitte herzlich Willkommen im 200kg DL -Club, ja