Trainingstagebuch von taurus

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Würde mich interessieren wie du dabei geschnauft hast , bestimmt wie ein Stier . Auf der blöden Arbeit ist leider youtube gesperrt Aber heute Abend wirds nachgeholt. Rest wurde eh niedergeschrieben.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Würde mich interessieren wie du dabei geschnauft hast , bestimmt wie ein Stier .

haha...ja kommt hin..

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training

26.03.12


beinpressen, vertikal:
20 x 80kg --> 4 sätze

rumänisch heben, ausfallschrittstellung, einarmig, lh:
8/8 x 57kg --> 3 sätze

dips:
5 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 30kg --> 7 sätze / 60sec pause

bankdrücken, kh:
8 x 30er --> 6 sätze


leistenzerrung über's wochenende schlimmer geworden. ausfallschritte und bauchtraining sind unmöglich.


gruß

 

[Gast]

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training

27.03.12


reißkniebeugen:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 22kg
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 52kg
5 x 52kg

ükb mit 2 16er kettlebells:
5wh auf 43cm box --> 3 sätze
5wh auf 37cm box --> 3 sätze

umsetzen in die hocke:
5 x 2kb16
5 x 2kb20
5 x 2kb24 --> 3sätze

viking press:
10 x 40kg
20 x 40kg --> 4 sätze

dehnen



gruß

 

[Gast]

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train. 2


fst-7
cablecross
susa
pushdown

griffkraftsachen

boxen:
5 x 3min / 40sec pause


gruß

 

[Berbisdorfer]

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griffkraftsachen

Hantel halten ?

 

[Gast]

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Hantel halten ?

nö.

-beidhändiges hängen an einer dicken, kugelgelagerten klimmstange (57mm)
-einarmiges hängen an einem dicken D-griff (60mm)
-beidhändiges hängen an senkrechten holmen

...heute alles auf maximale haltezeit ohne zusatzlasten.



hantelhalten belastet den ganzen körper. der bekommt schon genügend training, deswegen hänge ich lieber ab.
wenn ich für die griffkraft hebe/halte dann grundsätzlich einarmig. entweder mit dem dicken D-griff oder dem rolling thunder. rockt mir gut!!

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

-beidhändiges hängen an einer dicken, kugelgelagerten klimmstange (57mm)

Hat es einen, mit dem Training zusammenhängenden Grund, weshalb die Stange gelagert ist?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hat es einen, mit dem Training zusammenhängenden Grund, weshalb die Stange gelagert ist?

ja, sie dreht sich immer so, daß die hand aufgehen will. klimmzüge oder nur dran hängen sind extrem fordernd. (selbe system wie beim rolling thunder)

..oder andersrum: ich hatte ein stahlrohr, eine stahlwelle, zwei kugellager und langeweile

 

[Gast]

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training


28.03.12


zirkel

-kurzhantelrudern (10/10 x 35kg)
-bankdrücken, kurzhantel (8 x 35er)
-frontbeugen, kettlebells (8 x 24er)

runden: 7



gruß

 

[Gast]

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train. 2


boxen:
3 x 3min. / 40sec pause

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gruß

 

[Gast]

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so wird's gemacht....

 

[Gast]

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training


29.03.12


kreuzheben:
10 x 52kg
7 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
5 x 202kg --> 3 sätze
boah!...schwer, schwer, schwer! heute garkein feeling reinbekommen. hab' für die drei sätze über 12 minuten gebraucht. letzte einheit wahrscheinlich schon zu lange her...

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 25kg --> 4 sätze

fst-7
kabelrudern, sitzend, weit gegriffen

fatbar curls:
10 x 31,5kg --> 5 sätze

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gruß

 

[Mitleser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so wird's gemacht....

Im unteren Teil des Bildes ist die Vorlage zu groß und der Rücken geht zu sehr ins Hohlkreuz.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Im unteren Teil des Bildes ist die Vorlage zu groß und der Rücken geht zu sehr ins Hohlkreuz.

haha....alter spaßvogel


(kleinkinder haben andere proportionen als erwachsene )

 

[aufziehvogel]

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(kleinkinder haben andere proportionen als erwachsene )

gibt auch ausnahmen

[YOUTUBE]nxInVujbCKg[/YOUTUBE]

(der ist stärker als jeder hier im forum.)

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(der ist stärker als jeder hier im forum.)

Im GH sicher, ja

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Im GH sicher, ja

kp, kenne seine anderen kraftwerte nicht. aber 175 stoßen könnte für den schweizer baumstammrekord reichen

 

[Muahaha]

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kp, kenne seine anderen kraftwerte nicht. aber 175 stoßen könnte für den schweizer baumstammrekord reichen

Wenn man den Baumstamm kleiner machen würde, sicher


Ich dachte aber eher an Bankdrücken gegen Burn

 

[Gast]

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train. 2

snatch:
10/10 x kb16
10/10 x kb20
55/55 x kb24 / 7,05 minuten / 15,5 wh|min

planks
(einzige bauchübung die machbar ist)



gruß

 

[Gast]

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training

30.03.12


frontkniebeugen:
8 x 50kg --> 4 sätze
frontbeuge wird jetzt nochmal angegriffen. nach den paar leichten sätzen waren hand- und schultergelenke am ende. bin unbeweglich wie ein stück holz; bleibe aber dran. kann nur besser werden...

beinpressen, vertikal:
20 x 80kg --> 4 sätze / 60sec satzpause
--> laktatmässige nahtoderfahrung.

dips:
5 x bw
5 x bw + 27kg --> 4 sätze

rumänisch (beidbeinig):
12 x 50kg --> 2 sätze
zeitlupentempo mit halten in der stretchposition ausgetestet. war echt hart.

bankdrücken, kh:
8 x 35er --> 4sätze

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gruß