Bench Press & Kettlebells

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

Weiter so Eisi.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ach Eisi, bei so viel Lob muss das auch mal sein.

...nur kommt von dir selten Lob...dabei hätte ich das so nötig bzw. wäre mir das besonders viel wert

Weiter so Eisi.

Danke...ich muss ja langsam aufschließen, damit ich zumindest mit euren Aufwärmlasten trainieren kann/darf...





Körpergewicht: 78,8 Kg

13.10-14.25 Uhr

Negativ-Bankdrücken (eng)
20 Kg/50; 40 Kg/30; 50 Kg/20
60 Kg/5x10
40 Kg/30/30/30

LH-Rudern vorg.
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10/10

KH-Rudern vorg.
40 Kg/15/15/15

LH-Shrugs
80 Kg/5x10

KH-Shrugs
40 Kg/12/12/12

KH-Hammercurls
15 Kg/5x10

KH-Curls
7,5 Kg/30/30/30

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
60 Kg/5x10

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/30/30/30



Geiler Pump...krasse Scheiße...endgeil

Bankdrücken und LH-Rudern sowie KH-Rudern habe ich im Supersatz gemacht, eigentlich um Zeit zu sparen, das Feeling war aber endgeil...SO MUT DAT!!!

...langsam kommt das Feeling beim Rudern, geht genau dahin wo es hin soll, was länge währt wird gut...Geduld zahlt sich aus...sehr gut

Rudern und Shrugs ohne Griffschlaufen, KH-Rudern und Shrugs gingen mächtig auf die Unterame und Griffkraft, das war hier der limitierende Faktor...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich versuche mich zu bessern. Für gute Leistungen gibts verstärkt Lob (aber nur, wenn es sich auf K3K- oder Ausdauerleistungen bezieht, fürs pumpen gibts nix... ).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich versuche mich zu bessern. Für gute Leistungen gibts verstärkt Lob (aber nur, wenn es sich auf K3K- oder Ausdauerleistungen bezieht, fürs pumpen gibts nix... ).

oohh schade...

...ist ja aus der Not geboren, würde liebend gern wieder schwer drücken...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

...nur kommt von dir selten Lob...dabei hätte ich das so nötig bzw. wäre mir das besonders viel wert

Also ich hab auf FB ein Lob bekommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Also ich hab auf FB ein Lob bekommen

Ick wees, hab ick neidisch wahrgenommen/gelesen, vom großen Marty gelobt, was gibt es BESSERES!!!

...allerdings hat er auch gleich die Tiefe angesprochen...der alte Meckerkopp...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Och Schätzelein ...ick Lob Dir ganz doll Knuuutscha

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ick kack mir fast in die Hose vor Aufregung, habe Sohni gerade beim Judo abgliefert, hatten letzte Woche 1x zugeschaut, heute sein 1. Training...

...kann ihn um 19.30 Uhr wieder abholen, bin warscheinlich aufgeregter als er, wobei er auch sehr aufgeregt war...

...der Trainer ist sehr streng, sehr angenehm, finde ich jedenfalls...


...turnen war jetzt nichts mehr gewesen, hatte er keinen Bock mehr drauf,
muss auch sagen das die Jungengruppe auch etwas stiefmütterlich behandelt wurde, fand das Training auch super langweilig...wir haben da jetzt gekündigt...





...mal schauen wat der Knopp nachher sagt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Och Schätzelein ...ick Lob Dir ganz doll Knuuutscha

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...Sohni war begeistert!!!

...will unbedingt die Woche noch mit mir in unseren Verein und mir da auf den Matten Fallschule zeigen...cool

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ick wees, hab ick neidisch wahrgenommen/gelesen, vom großen Marty gelobt, was gibt es BESSERES!!!

...allerdings hat er auch gleich die Tiefe angesprochen...der alte Meckerkopp...

Oh je oh je...

Ich hoffe du kannst überhaupt noch nachts schlafen du Armer...

"Emotional völlig aus dem Gleichgewicht"

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh je oh je...

Ich hoffe du kannst überhaupt noch nachts schlafen du Armer...

"Emotional völlig aus dem Gleichgewicht"

...ein Trauma...das Marty-Trauma...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nee nee nee...er kann abends nicht mehr richtig schlafen weil er sooooo viel nachdenken muss....seine Schulter und dann noch die "bösen" Komentare.. das "zerrt" an Ihm

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi goes to GVT...Warum?? ...weil ick Bock druff hab!!!


Körpergewicht: 78,0 Kg

17.10-18.00 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10
80 Kg/10x10

+ (im Supersatz)

Beinbeugen sitzend
20 Kg/20; 25 Kg/10; 30 Kg/10
35 Kg/10x10


Wadenheben sitzend
30 Kg/10x10

Crunches
100

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Welches GVT machst Du denn, das von Poliquin ist ja sehr populär.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Welches GVT machst Du denn, das von Poliquin ist ja sehr populär.

Ne, mach das von Eisi...kennst`e den??

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

what the hell is GVT?

wieder so was freakiges wie smolov??

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi goes to GVT...Warum?? ...weil ick Bock druff hab!!!

cool! vergiss nicht die kal's raufzusetzen

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi goes to GVT...Warum?? ...weil ick Bock druff hab!!!

cool, mache ja auch gerade 10*10 in der beuge. wie lange hast du es eingeplant? ich mache das ja nur im winter, wenn das radfahren deutlich in den hintergrund rückt, also maximal bis märz.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

what the hell is GVT?

wieder so was freakiges wie smolov??

German Volumen Training, also 10x10

cool! vergiss nicht die kal's raufzusetzen

Ne, ich will damit mein sehr niedrig gewordenes, nahezu nicht mehr existierendes, Radpensum ausgleichen...

cool, mache ja auch gerade 10*10 in der beuge. wie lange hast du es eingeplant? ich mache das ja nur im winter, wenn das radfahren deutlich in den hintergrund rückt, also maximal bis märz.

Ja, ich habe auch vor es bis Frühjahr zu ziehen, will ja beim Beugen in 5er Schritten hoch bis 100 Kg, danach mal schauen,
möchte aber gerne bis 10x10x110 Kg hoch oder so...

...hab gelesen das du das auch machst...cool

Ich mach es ja für ALLE Übungen...