Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ist das schon wettkampftiefe oder geht man da beim beugen noch etwas tiefer ?

...nein, dass ist nicht KDK-Wettkampftiefe, die Beugen sind etwas zu flach dafür, was ich aber bewusst so mache, da ich die Spannung auf Quads/Gluteus halten möchte...

...steht ja jetzt eh für lange Zeit kein KDK-Wettkampf an...

...und aus BB-Sicht sind tiefe Beugen unnötig, wenn nicht sogar kontraproduktiv (aus optischen Gründen)...

...zumindest haben sich meine Quads bzw. meine Beine insgesamt in den letzten Wochen für mich dramatisch (heißt deutlich sichtbar) verbessert!!!





Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

... 5x7x110 - super!... aber dieser beugemarathon... muss das denn sein? (war nur spaß, find ich klasse - weeste ja.)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

... 5x7x110 - super!... aber dieser beugemarathon... muss das denn sein? (war nur spaß, find ich klasse - weeste ja.)

...wobei Marathon dann doch anders aussieht bzw. es geht auch (noch) mehr!!!

...morgen wird geil, da werde ich die 115 Kg 10x3 nach oben knallen und dann schön Titte und Rücken aufpumpen, herrlich, man wird das geil, freu mich schon!!!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...wobei Marathon dann doch anders aussieht bzw. es geht auch (noch) mehr!!!

das glaub ich dir gern

...morgen wird geil, da werde ich die 115 Kg 10x3 nach oben knallen und dann schön Titte und Rücken aufpumpen, herrlich, man wird das geil, freu mich schon!!!

na, da wünsch ich dir viel spaß. du bist einfach herrlich - niemand freut sich so sehr über / aufs pumpen wie du

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

na, da wünsch ich dir viel spaß. du bist einfach herrlich - niemand freut sich so sehr über / aufs pumpen wie du

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

ahh okay

 

[ishina]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und aus BB-Sicht sind tiefe Beugen unnötig, wenn nicht sogar kontraproduktiv (aus optischen Gründen)...

Warum sind sie kontraproduktiv?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Warum sind sie kontraproduktiv?

...ist jetzt nix wissenschaftliches, nur so`ne BB-Straßenerfahrung (also nicht drauf festnageln)...

...weil die Spannung im unteren Bereich von den Quads und dem Gluteus auf die Hüfte übergeht, was für den Kraftsportler ansich wünschenswert ist,
vor allem da die Hüfte sehr stark/stabil ist, für den BB jedoch einen Verlust an Muskelspannung im Zielbereich
bzw. einen Verlust Muskelwachstumsreiz bedeutet, der evtl. nur marginal ausfällt, jedoch meiner Meinung sehr wohl gegeben ist.

...wie auch immer, am Ende bleibt für mich, egal ob an dem Obigen was dran ist oder nicht, das um Längen bessere Muskelgefühl in den für mich wichtigen Zielbereichen!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

müsste man für bb-mässige beugen nicht auch enger, aufrechter und mit knie-vorschieben, beugen??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

müsste man für bb-mässige beugen nicht auch enger, aufrechter und mit knie-vorschieben, beugen??

...was müsste man nicht alles...

...meine Beugen sind natürlich an mich angepasst, aber natürlich noch sehr ausbaufähig, klar...




Gruß Eisi

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

müsste man für bb-mässige beugen nicht auch enger, aufrechter und mit knie-vorschieben, beugen??

Ach hör doch auf, da isser wieder im Kraftsportbereich drängste ihn wieder zurück

@eisi: Ich bin etwas beruhigt, dass 5x7 mit 110 nicht Wettkampftiefe waren

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...was müsste man nicht alles...

...meine Beugen sind natürlich an mich angepasst, aber natürlich noch sehr ausbaufähig, klar...




Gruß Eisi

ging ja nicht um dich. meinte nur so im allgemeinen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

@eisi: Ich bin etwas beruhigt, dass 5x7 mit 110 nicht Wettkampftiefe waren

...ach komm, die waren doch locker die gehen natürlich auch tiefer!!!
(im übrigen waren das 7x5)





Körpergewicht: 76,5 Kg

11.15-12.45 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
105 Kg/3
115 Kg/3x10

Negativbankdrücken (enger Griff)
20 Kg/30; 40 Kg/30; 50 Kg/20
60 Kg/20/15/15/15/15/15
40 Kg/40

LH-Rudern vorg.
20 Kg/30; 40 Kg/30
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10
80 Kg/5


...die Beugen kamen gut, immer noch mit Luft...morgen dann 4x9x105 Kg...der Smolov-Wahnsinn geht also (noch) weiter

...der Rest war freies Pumpen, wobei ich beim Rudern mal hochsteigerte, was aber eher daran lag das die Familie drängelte...





...die Fresser`in hat heute mal das Weihnachts-Elend bzw. den Weihnachtsschwamm fotografiert...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und noch ein Bild vom Weihnachts-Schwamm...

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

sieht gut aus, die adern vor allem und der sixxer ist doch auch noch absolut in ordnung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

sieht gut aus, die adern vor allem und der sixxer ist doch auch noch absolut in ordnung!

Danke

...könnte schlechter aussehen, sah aber auch schon besser aus, mit Adern auf dem Bauch und so...ich bin aber alles andere als unzufrieden,
da ich ja jetzt ein paar Muskeln aufpacken will und bekanntlich heißt es ja "KEINE Masse OHNE Masse!!!"

...bis in den Januar rein gehts ja eh erstmal weiter auf diesem Kurs, ich strebe dabei an, dass ich am Ende dann an den Low Carb-Tagen so ca. 74-76 Kg wiege,
an den High Carb-Tagen dann ~80 Kg, dann geht es in die nächste Diät, wobei am Ende die Waage knallharte ~72/73 g anzeigen sollte...hoffentlich...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

sieht gut aus, die adern vor allem und der sixxer ist doch auch noch absolut in ordnung!

*kopfnick*

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

*kopfnick*

Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...der Oberkörper ist insgesamt praller, die Brust ist etwas gekommen, ABER die eigentliche Verbesserung sind die Oberschenkel, da hat sich mächtig was getan,
auch mein Gesäß sieht deutlich besser aus (findet die Fresser`in), geilerweise sind sogar die Waden mitgekommen...
...wobei die wohl etwas extra-Arbeit ganz gut vertragen könnten...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

das schreit nach nem bein-pic!!



....aber bitte keines von der kehrseite