200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[donoctavio]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

was macht es fuer einen unterschied ob high oder lowbar?

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Starkes Training!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Kurz, aber gut. Gratulation!

Merci!
Highbar kommt auch langsam.

was macht es fuer einen unterschied ob high oder lowbar?

War bis jetzt lowbar immer 20-25 kg stärker.

Starkes Training!!!

Merci.

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Trainings Donnerstag:

Morgen:
Hockereissen:
10-15x1 x 20-100 kg

Military:
5x5 x 80 kg, besser als 77.5 letzte Woche

Rackpress:
5x5 x 112 kg

Nachmittag:
Hockereissen:
10-15x1 x 20-100 kg

Züge breit:
3x3 x 120-140

Umsetzen in die Hocke und Schwungdrücken:
5x3 x 60 kg

Abend:
Hockereissen:
10-15 x 20-90 kg

Standumsetzen und Schwungdrücken:
5-10x1 x 60-130 kg
0 x 135 kg ... reichte nicht fürs Standumsetzen, Kopf zu

Züge eng:
3x3 x 140-160

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Schwungdrücken aus dem Rack:
1x120 kg
1x130 kg
5x0 x 135 kg, verdammt, so knapp jeweils Ist wohl auf schlechte Technik zurückzuführen
1,2,3,4,5 x 110 kg

135-140 sollten eigentlich bald fallen...
Vor allem wenn der Wicker auch schon 132.5 stösst... arrr


Military Kurzhanteln:
5x10 x 25 kg pro Hand

Pushups:
5x10 x BW

Rudern stehend am Kabelzug:
5x10 x 35

Tris und Bis am Kabelzug:
5x10 x 35

 

[Magneto]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Was muss ich mir unter Schwungdrücken aus dem Rack vorstellen? Startposition mit leichter Beugung im Knie und Stange auf Pins? Oder einfach nur Schwungdrücken ohne vorheriges Umsetzen?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Oder einfach nur Schwungdrücken ohne vorheriges Umsetzen?

Jep.


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Trainings Samstag:

Nachmittag:

Highbar Backsquat:
1 x 180 kg
1 x 200 kg, fühlte sich extrem mies an
5x5 x 140 kg, diese auch... wohl zu viel gegessen vorher

Beinpresse:
5x5 x 140 kg, hier auch nicht besser... elender Würg


Abend:


Highbar Backsquat:
1 x 180 kg
1 x 200 kg, that's more like it
1 x 210 kg, geht doch

Reverse Green Bands:
1 x 210 kg
1 x 230 kg
1 x 250 kg

Frontsquats:
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg

Frontsquat Holds:
5 x 10 sek x 230 kg

Beinpresse:
5x5 x 140 kg, schön easy dieses Mal


Sonntag:
Hockereissen:
10-15 x 20-100 kg

Umsetzen und Schwungdrücken (also 1xZug, 2xBeugen, 3xSchwundrücken) :
5 x 1-2-3 x 70-110 kg

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Beinpresse:

im studio trainiert?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

im studio trainiert?

Bei der Freundin.


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Heute nur Bewegungstherapie und Antirosttraining.

Morgen:

Hockereissen:
8 x 3 x 20-60 kg

Hockesenken:
4 x 3 x 60 kg

Umsetzen-Frontbeugen-Schwungdrücken:
5 x 1-2-3 x 60-100 kg



Nachmittag:

Hockereissen:
8 x 3 x 20-60 kg

Hockesenken:
4 x 3 x 60 kg

Umsetzen-Frontbeugen-Schwungdrücken:
5 x 1-2-3 x 60-100 kg

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Bank, laange Stopps:
1 x 132 kg
1 x 137 kg

5x3 x 117 kg

Band Pullaparts:
5x10 x red band


Highbar Beuge (angespornt durch Krekors 230kg):
1 x 192 kg
1 x 207 kg
1 x 217 kg, +5 kg
0 x 222 kg,
3x5 x 182 kg

GMs:
3x3 x 132 kg

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:

Nachmittag:
Hockereissen:
8-10 x 1-3 x 20-80 kg, schön easy natürlich

Umsetzen - Frontsquats - Schwungdrücken:
5 x 1-2-3 x 60-100 kg, auch schön easy

Rackpress:
5x5 x 117 kg


Abend:
Floorpress (Pins):
10x5 x 137 kg

Klimmzüge:
10x5 x BW+20 kg

JMPress:
3x5 x 52 kg (Versuch... evtl bringts ja was )

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:

Nachmittag:
Hockereissen:
8-10 x 1-3 x 20-80 kg, schön easy natürlich

Umsetzen - Frontsquats - Schwungdrücken:
5 x 1-2-3 x 60-100 kg, auch schön easy

Rackpress:
5x5 x 117 kg


Abend:
Floorpress (Pins):
10x5 x 137 kg

Klimmzüge:
10x5 x BW+20 kg

JMPress:
3x5 x 52 kg (Versuch... evtl bringts ja was )

Die Hälfte deiner Übungen kenne ich nicht. Bitte mal um Aufklärung:

Floorpress (Pins), JMPress, Rackpress?!


Umsetzen in die Hocke runter?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Floorpress (Pins), JMPress, Rackpress?!


Umsetzen in die Hocke runter?

Floorpress mit der Stange auf den Pins.

JMPress: so ne Art Trizepsiso. Die WSBler schwören drauf.

Rackpress: Stange liegt auf Sicherungen,
ich stehe im Rack und mache mit der Klimmzugstange des Racks Overheadlockouts für zusätzliche Stabi in dem Bereich.
(Das ganze Rack wird also auf ne Art gedrückt )

Umsetzen so halb in die Hocke, ja... Standumsetzen gefolgt von sofortigem Frontbeugen.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings Donnerstag:

Mittag:

Hockereissen:
7x3 x 20-80 kg

Umsetzen-Frontbeuge-Schwungdrücken:
5x1-3-3x 60-100 kg

Frontbeuge:
3x3 x 112-132 kg



Nachmittag:

Hockereissen:
7x3 x 20-80 kg

Umsetzen-Frontbeuge-Schwungdrücken:
5x1-3-3x 60-100 kg

Frontbeuge:
3x3 x 112-132 kg



Abend:

Hockereissen:
10x1-3 x 20-100 kg

Umsetzen-Frontbeuge-Schwungdrücken:
5x1-3-3x 70-110 kg

Frontbeuge:
3x3 x 122-142 kg



Fazit:
Schmerzen - überall.
Heute also kein Training. - Oder nur Reha, falls ich mich dazu bewegen kann.

 

[wolverine6]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Grudsätzlich finde ich Deinen Einsatz beim Training ja löblich, aber hast Du nix anderes zu tun

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Grudsätzlich finde ich Deinen Einsatz beim Training ja löblich, aber hast Du nix anderes zu tun

Danke und klar hab ich anderes zu tun.

Ich studiere und arbeite daneben auch noch.

 

[adrnline]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Die Trainings sind ja alle meistens kurz und knackig, da muss man sich halt gut organisieren und mit Homegym passts eh...

 

[wolverine6]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Danke und klar hab ich anderes zu tun.

Ich studiere und arbeite daneben auch noch.

Tät mich mal so ein Tagesablauf interessieren, immerhin riecht man ja nach dem Training für gewöhnlich auch nicht sooo gut somit Training inkl. Duschen umkleiden zwischen uni/Arbeitsterminen stell ich mit persönlich etwas unpraktisch vor, mag ja sein, dass auf MC das nun das Non-Plus-Ultra ist mehrfach am Tag zu trainieren allerdings habe ich schon vor vielen Jahren das tägliche Training aufgegeben und bin mittlerweile froh meine 3-4x unterzubringen, allerdings mache ich auch keine Gewichtheberübungen ...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Für Beuge und GH ist das häufige Training für mich das non plus ultra,
ganz richtig - vor allem am Anfang, wo man die Technik erlernen muss.

Mit deinen 3-4 Einheiten, die ja reine statische Einheiten sind, bist du eh voll dabei.
Viel mehr mache ich da auch nicht, was Rohkraft/Statik angeht.

Tagesablauf sieht immer anders aus, dennoch hier mal ein Bsp:

0730 Aufstehen
0745-0845 Morgentraining
0845-0915 Essen, Duschen
0915-1400 Uni
1400-1600 Essen und Schlafen
1630-1730 Nachmittagstraining
1730-1930 Essen und Arbeit
1930-2100 Abendtraining
2100-0130 Essen, Duschen, Lernen, Arbeit

 

[wolverine6]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das ist ein sehr langer Tag, da bleibt nicht viel für andere Hobbies ...
Das nenn ich Hingabe, reschpeckt, meine Frau würde mir würgen

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Mich würde erstmal meine 20 Monate alte Tochter würgen, danach noch die Frau.
Auf jedem Fall zeigst du sehr viel Einsatz, so was geht aber nicht als arbeitstätiger Familienvater...