Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

woohahahaaa Der war jetzt gut^^hab auch ne Weile nachdenken müssen, bis ich ihn verstanden habe

VG

Blondine halt...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Log

Wow geiler Arm

Yeah! Fast wie er hier...

[YOUTUBE]ztGbsuNirHI[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

Yeah! Fast wie er hier...

[YOUTUBE]ztGbsuNirHI[/YOUTUBE]

HAMMER, was für`n Vogel...Herrlich!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Log

Yeah! Fast wie er hier...

[YOUTUBE]ztGbsuNirHI[/YOUTUBE]

Boah ey ist der EKELIG....vorallen wie er mit seinem unterteil wakelt...das geht ja gar nicht
Er findet sich auch noch schön wahrscheinlich.. die aufgespritzten Arme ..nein danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

...meine Schultersache scheint fast überstanden...GEIL!!!

...hätte da nicht so schnell mitgerechnet, genial, noch bin ich vorsichtig, wer weiß,
aber jetzt kann ich doch eher als gedacht wieder etwas mehr Richtung KDK planen...mal schauen...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Log

...meine Schultersache scheint fast überstanden...GEIL!!!

...hätte da nicht so schnell mitgerechnet, genial, noch bin ich vorsichtig, wer weiß,
aber jetzt kann ich doch eher als gedacht wieder etwas mehr Richtung KDK planen...mal schauen...

darfst aber nicht übertreiben ..es kann manchmal trügerisch sein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

darfst aber nicht übertreiben ..es kann manchmal trügerisch sein

...mach ich...

 

[derUhu]

AW: Eisi`s Log

woohahahaaa Der war jetzt gut^^hab auch ne Weile nachdenken müssen, bis ich ihn verstanden habe

VG

Ging mir genauso Der Spruch kam langsam, aber er kam

Gruß

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log

...aber jetzt kann ich doch eher als gedacht wieder etwas mehr Richtung KDK planen...mal schauen...

..davon werden deine arme auch nicht dicker

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

..davon werden deine arme auch nicht dicker

...das stimmt zwar, aber ich will nicht zu sehr den Kraftanschluss verlieren...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

Körpergewicht: 73,0 Kg

11.10-12.00 Uhr


Zirkel I

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10/10/10/10/10

+

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10/10/10/10/10



Zirkel II

KH-Schrägbankdrücken
17,5 Kg/10
22,5 Kg/10/10/10/10/10

+

Latziehen (br. OG)
30 Kg/10
40 Kg/10/10/10/10/10



Motherfuckers
50/50

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Log

OH ja Supersätze , Zirkel das sieht doch Klasse aus. Ziehe das jetzt auch bereits paar Wochen durch und werde es weiterhin durchbringen. Macht echt Spass und die Adern stechen hervor leider nur beim Train aber immerhin

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

OH ja Supersätze , Zirkel das sieht doch Klasse aus. Ziehe das jetzt auch bereits paar Wochen durch und werde es weiterhin durchbringen. Macht echt Spass und die Adern stechen hervor leider nur beim Train aber immerhin

...und es spart Zeit!!!

...sowas mach ich allerdings auch nur wenn die Lasten leicht sind...

 

[derUhu]

AW: Eisi`s Log

Supersätze sind klasse - insb. antagonistische Supersätze! Mach ich ja eigentlich fast immer, weil man damit viiiel Zeit spart und warm bleibt und damit zugleich 2 Muskelgruppen auf einmal gleichermaßen bedienen kann.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

Supersätze sind klasse - insb. antagonistische Supersätze! Mach ich ja eigentlich fast immer, weil man damit viiiel Zeit spart und warm bleibt und damit zugleich 2 Muskelgruppen auf einmal gleichermaßen bedienen kann.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

Körpergewicht: 72,3 Kg

12.25-13.20 Uhr


Zirkel I

Kreuzheben
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
90 Kg/10
110 Kg/10/10/10/10/10

+

Military Press
20 Kg/10/10/10/10
30 Kg/10/10/10/10/10

+

Klimmziehen (br. OG)
5x9



Sit up`s am Schrägbrett
30/30/30



Zirkel II

Klimmziehen (schm. UG)
10/10

+

Dips
10/10





Gewicht stimmt, so wenig habe ich Mitte der Woche noch nie gewogen, aber egal was das Gewicht sagt,
rein optisch ist auf jeden Fall eine deutliche Verbesserung zu sehen!!! ...das schreit förmlich nach neuen Bildern...gibt es demnächst...

...ansonsten war das eine sehr geile Einheit heute, da ich im Alltag die Schulter gar nicht mehr merke,
habe ich heute mal die problematischen Übungen angetestet, lief soweit ganz gut, mit kleinen Einschränkungen und einer Überraschung,
beim Military Press muss ich die Langhantel beim Hochdrücken (noch) vor dem Kopf lassen, sonst merke ich die Schulter leicht,
so geht die Belastung etwas mehr auf den Trizeps, auch nicht schlecht, aber Military`s gehen, schon mal super!!!
Beim Klimmziehen spüre ich beim Aushängen die Schulter, deswegen habe ich die 9 Sätze ohne zu starkes Aushängen absolviert,
allerdings habe ich dann mal Klimmziehen im Untergriff probiert, welche spitze liefen, OHNE Probleme, auch mit starkem Aushängen,
GEIL!!! ...so werde ich die nächsten Wochen erstmal nur im Untergriff ziehen, wird halt der Bizeps etwas mehr gefordert, auch nicht schlecht...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Log

Boah ey ist der EKELIG....vorallen wie er mit seinem unterteil wakelt...das geht ja gar nicht
Er findet sich auch noch schön wahrscheinlich.. die aufgespritzten Arme ..nein danke

echt. der geht ja gar nicht. manche leute sind einfach echt völlig bescheurt. wie geil muss man sich denn eigentlich selber finden, um sich so, alleine in seiner bude, vor ne kamera zu stellen... mann mann mann

andrea, hängt eigentlich der ekelige typ noch bei euch am kühlschrank? , der von dem wir den kopf verdeckt haben?

Körpergewicht: 72,3 Kg

12.25-13.20 Uhr


Zirkel I

Kreuzheben
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
90 Kg/10
110 Kg/10/10/10/10/10

+

Military Press
20 Kg/10/10/10/10
30 Kg/10/10/10/10/10

+

Klimmziehen (br. OG)
5x9



Sit up`s am Schrägbrett
30/30/30



Zirkel II

Klimmziehen (schm. UG)
10/10

+

Dips
10/10

Gewicht stimmt, so wenig habe ich Mitte der Woche noch nie gewogen, aber egal was das Gewicht sagt,
rein optisch ist auf jeden Fall eine deutliche Verbesserung zu sehen!!! ...das schreit förmlich nach neuen Bildern...gibt es demnächst...

...ansonsten war das eine sehr geile Einheit heute, da ich im Alltag die Schulter gar nicht mehr merke,
habe ich heute mal die problematischen Übungen angetestet, lief soweit ganz gut, mit kleinen Einschränkungen und einer Überraschung,
beim Military Press muss ich die Langhantel beim Hochdrücken (noch) vor dem Kopf lassen, sonst merke ich die Schulter leicht,
so geht die Belastung etwas mehr auf den Trizeps, auch nicht schlecht, aber Military`s gehen, schon mal super!!!
Beim Klimmziehen spüre ich beim Aushängen die Schulter, deswegen habe ich die 9 Sätze ohne zu starkes Aushängen absolviert,
allerdings habe ich dann mal Klimmziehen im Untergriff probiert, welche spitze liefen, OHNE Probleme, auch mit starkem Aushängen,
GEIL!!! ...so werde ich die nächsten Wochen erstmal nur im Untergriff ziehen, wird halt der Bizeps etwas mehr gefordert, auch nicht schlecht...

schönes training, musst aber aufpassen, dass du die schulter nicht gleich wieder aus dem leben schießt.

supersätze und zirkel mache ich auch immer. fast alle übungen nach den hauptübungen sind entweder supersätze oder zirkel. dann wirds nicht langweilig, spart zeit und fordert schön

 

[omaus]

AW: Eisi`s Log

...das schreit förmlich nach neuen Bildern...gibt es demnächst...

Ich denke wir sind gespannt! Super! :-D

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Log

andrea, hängt eigentlich der ekelige typ noch bei euch am kühlschrank? , der von dem wir den kopf verdeckt haben?

nee er hat jetzt ein anderes Bild..und zwar von Sylvester Stallone sieht aber gut aus..

schönes training, musst aber aufpassen, dass du die schulter nicht gleich wieder aus dem leben schießt.

na bis jetzt hat er keine schmerzen mehr ..leider übertreibt er dann wieder ein wenigmacht manchmal wieder Übungen wo er sich dann wieder abschießt..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log

echt. der geht ja gar nicht. manche leute sind einfach echt völlig bescheurt. wie geil muss man sich denn eigentlich selber finden, um sich so, alleine in seiner bude, vor ne kamera zu stellen... mann mann mann

...das ist sogar noch das harmloseste Video von diesem Spinner, das bescheuertste ist das wo er ein paar Minuten in die Kamera rülpst
und dabei mit seiner Brust wackelt...

andrea, hängt eigentlich der ekelige typ noch bei euch am kühlschrank?, der von dem wir den kopf verdeckt haben?

nee er hat jetzt ein anderes Bild..und zwar von Sylvester Stallone sieht aber gut aus..

...aber selbst das ist kein Ansporn mehr für mich, finde mich mittlerweile echt viel geiler!!!

schönes training, musst aber aufpassen, dass du die schulter nicht gleich wieder aus dem leben schießt.

...deswegen nur locker...heute ist die Schulter wie neu, keine Probleme, denke ich bin übern Berg, bleibe aber trotzdem vorsichtig...

...da merkt man aber immer wieder wie wichtig die Gesundheit ist bzw. das man es oft gar nicht richtig zu schätzen weiß wie geil es ist schmerzfrei trainieren zu können...

Ich kann das jetzt wenigstens erstmal wieder ne Weile...

supersätze und zirkel mache ich auch immer. fast alle übungen nach den hauptübungen sind entweder supersätze oder zirkel. dann wirds nicht langweilig, spart zeit und fordert schön

...mir macht das keinen Spaß, finde ätzend und quälend, aber die Lasten sind so leicht, dass ich das so machen muss,
um wenigstens ein wenig das Gefühl zu haben, das ich trainiert habe...

...spätestens in ein paar Wochen, wenn die Lasten steigen sind diese Zirkel gar nicht mehr möglich, dann brauche ich meine 5 Min. Pause
um mich mental auf den nächsten Antritt vorzubereiten...

Ich denke wir sind gespannt! Super! :-D

...und ich erst, selber sieht man ja so eigentlich keine großartigen Verbesserungen, außer auf Fotos, im Spiegel sieht man ja immer gleich aus bzw. sogar schlechter...

na bis jetzt hat er keine schmerzen mehr ..leider übertreibt er dann wieder ein wenigmacht manchmal wieder Übungen wo er sich dann wieder abschießt..

...ich gebe mir Mühe...








...so gerade meinen 2. Sturz gehabt, am Fußgängerüberweg, weil ein PKW erst anhielt, dann weiter fuhr und ich in die Eisen musste,
hatte rechts sogar ausgeklinkt und stand, verlor dann aber wieder das Gleichgewicht nach links...

...wieder ein paar mehr Gebrauchsspuren mehr am Rad und ein aufgeschlagenes Knie, komisch die Hose ist o.k.

...einen Aufstand brauch ich aber auch nicht zu machen, denn ich trage zumindest eine Teilschuld, bin ja als Radfahrer verpflichtet
am Fußgängerüberweg abzusteigen und rüberzuschieben...

...schon geflucht habe ich, muss wohl laut gewesen sein (Musik war laut), die halbe Straße hat erschrocken rübergekuckt...