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Petz_o's KDK Log
- Ersteller Petz_o
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Gast
Guest
AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
hahaha....echt cool!
Hier mal ein etwas anderes "Kraftvideo". Platz 2 und 1 sind krass. Ich sag nur Eyelid Weightlifting
[YOUTUBE]p8Rw2z05PSs[/YOUTUBE]
hahaha....echt cool!
Petz_o
Well-Known Member
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- 20. November 2010
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- 2.248
AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Kreuzheben (Aufwärmen)
5*65kg
3*80kg
1*95kg
Kreuzheben (Hauptsatz)
5*95kg
5*102,5kg
5*112,5kg
Kreuzheben (erhöhter Stand)
3 Sätze x 5Wh (70kg)
Frontkniebeugen
3 Sätze x 5Wh (72,5kg)
Knieheben (hängend)
6, 6, 6 (32Wh)
Dauer: 29 Minuten (17:05 - 17.34)
Military Press (Aufwärmen)
5*25kg
3*32,5kg
1*37,5kg
Military Press (Hauptsatz)
5*37,5kg
5*40kg
5*45kg
Military Press (5*5)
5 Sätze x 5Wh (25kg)
Klimmzüge (Untergriff)
3, 3, 3, 3, 3 (15Wh)
T-Hantelrudern (einseitig)
3 Sätze x 5Wh (24kg)
Enges Bankdrücken
3 Sätze x 5Wh (47,5kg)
Dauer: 40 Minuten (08:45 - 09:25)
15/07/2011
5/3/1 Kreuzheben
Zyklus 3 / Woche 4 (Deload)
Kreuzheben (Aufwärmen)
5*65kg
3*80kg
1*95kg
Kreuzheben (Hauptsatz)
5*95kg
5*102,5kg
5*112,5kg
Kreuzheben (erhöhter Stand)
3 Sätze x 5Wh (70kg)
Frontkniebeugen
3 Sätze x 5Wh (72,5kg)
Knieheben (hängend)
6, 6, 6 (32Wh)
Dauer: 29 Minuten (17:05 - 17.34)
17/07/2011
5/3/1 Military Press
Zyklus 3 / Woche 4 (Deload)
Military Press (Aufwärmen)
5*25kg
3*32,5kg
1*37,5kg
Military Press (Hauptsatz)
5*37,5kg
5*40kg
5*45kg
Military Press (5*5)
5 Sätze x 5Wh (25kg)
Klimmzüge (Untergriff)
3, 3, 3, 3, 3 (15Wh)
T-Hantelrudern (einseitig)
3 Sätze x 5Wh (24kg)
Enges Bankdrücken
3 Sätze x 5Wh (47,5kg)
Dauer: 40 Minuten (08:45 - 09:25)
letizia
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
sehr geil, das video der paralympics! wusste gar nicht, dass das ne paralympische disziplin ist!
wie läuft dein training? jetzt im deload kann man nicht so viel dazu sagen, was? aber bald gehts ja wieder weiter...
nächster WK ist der bembel oder kommt noch vorher ein anderer WK?
sehr geil, das video der paralympics! wusste gar nicht, dass das ne paralympische disziplin ist!
wie läuft dein training? jetzt im deload kann man nicht so viel dazu sagen, was? aber bald gehts ja wieder weiter...
nächster WK ist der bembel oder kommt noch vorher ein anderer WK?
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Training läuft die letzten Wochen sehr gut. Wenns so weiter geht könnten sogar 470 möglich sein beim Bembel
Dieses Jahr sind noch 3 Wk geplant
1) CrossFit-Strongman Wettkampf am 24.9.11 in Münchenstein (Basel)
http://www.muscle-corps.de/forum/f66/crossfit-meets-strongman-5124/
2) Süddeutsche Meisterschaft im Bankdrücken der GRAWA am 01.10.11
3) Der Bembel-Man
Training läuft die letzten Wochen sehr gut. Wenns so weiter geht könnten sogar 470 möglich sein beim Bembel
Dieses Jahr sind noch 3 Wk geplant
1) CrossFit-Strongman Wettkampf am 24.9.11 in Münchenstein (Basel)
http://www.muscle-corps.de/forum/f66/crossfit-meets-strongman-5124/
2) Süddeutsche Meisterschaft im Bankdrücken der GRAWA am 01.10.11
3) Der Bembel-Man
letizia
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
ahhh, richtig. das mit dem strongman hab ich gelesen... witzige aktion, da bin ich sehr gespannt auf die kommenden videos!
na, dann hast du ja noch einiges vor - super, dass es so gut läuft! 470 sind ne ansage! weiterhin gutes training!!
ahhh, richtig. das mit dem strongman hab ich gelesen... witzige aktion, da bin ich sehr gespannt auf die kommenden videos!
na, dann hast du ja noch einiges vor - super, dass es so gut läuft! 470 sind ne ansage! weiterhin gutes training!!
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Dank dir. Dir auch noch weiterhin ein gutes und erfolgreiches Training
Dank dir. Dir auch noch weiterhin ein gutes und erfolgreiches Training
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Hab heute meine 20kg Kettlebell bekommen. Hatte mir die bei Taurus bestellt damit ich für den Strongman WK am 24ten September üben kann
Zur Belustigung des Volkes hab ich dann auch meinen ersten Versuch (naja, es war der zweite aber beim ersten Versuch hab ich nur die untere Hälfte von mir gefilmt
) gefilmt. Taurus und Shaun werden was zu lachen bekommen
Lichtverhältnisse sind nicht die besten geworden, da es geregnet hatte und die Kamera in der Garage stand. Am besten mit 720p HD anschauen
Von der Ausführung wollen wir gar nicht reden. Ich hab noch viel Arbeit vor mir
Hab heute meine 20kg Kettlebell bekommen. Hatte mir die bei Taurus bestellt damit ich für den Strongman WK am 24ten September üben kann
Zur Belustigung des Volkes hab ich dann auch meinen ersten Versuch (naja, es war der zweite aber beim ersten Versuch hab ich nur die untere Hälfte von mir gefilmt
) gefilmt. Taurus und Shaun werden was zu lachen bekommen Lichtverhältnisse sind nicht die besten geworden, da es geregnet hatte und die Kamera in der Garage stand. Am besten mit 720p HD anschauen
Von der Ausführung wollen wir gar nicht reden. Ich hab noch viel Arbeit vor mir
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Gast
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
wieder ein kugelschwinger mehr...großartig!!
zum clip
dran denken: übung macht den meister!
....am besten du durchforstest mal y.t. nach technikclips
(pavel tsatsouline--> dragon door // steve cotter // valery fedorenko)
wieder ein kugelschwinger mehr...großartig!!
zum clip
dran denken: übung macht den meister!
....am besten du durchforstest mal y.t. nach technikclips
(pavel tsatsouline--> dragon door // steve cotter // valery fedorenko)
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Wenn ich dann fleissig geübt habe wirds ein neues Video geben
Werd ich machen. Kann mir auch ein paar Videos von Taurus auf Muscle-Corps ansehenwieder ein kugelschwinger mehr...großartig!!
zum clip
dran denken: übung macht den meister!
....am besten du durchforstest mal y.t. nach technikclips
(pavel tsatsouline--> dragon door // steve cotter // valery fedorenko)
Wenn ich dann fleissig geübt habe wirds ein neues Video geben
G
Gast
Guest
AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
guter plan. solltest die übungen auch erstmal zergliedern:
umsetzen und ausstoßen in umsatz (einleitend für den umsatz ist der swing), halten in der rackposition, stoßen. diese sachen kannst du getrennt voneinander trainieren. auch während dem satz. bsp 2x swingen, 2x umsetzen, 2x ausstoßen - handwechsel - und von vorne...
snatch: swing/high-pull/voller snatch --> die ersten zwei teile kannst du seperat trainieren...
etc..
Werd ich machen. Kann mir auch ein paar Videos von Taurus auf Muscle-Corps ansehen
guter plan. solltest die übungen auch erstmal zergliedern:
umsetzen und ausstoßen in umsatz (einleitend für den umsatz ist der swing), halten in der rackposition, stoßen. diese sachen kannst du getrennt voneinander trainieren. auch während dem satz. bsp 2x swingen, 2x umsetzen, 2x ausstoßen - handwechsel - und von vorne...
snatch: swing/high-pull/voller snatch --> die ersten zwei teile kannst du seperat trainieren...
etc..
Shaun
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Großartig, dass Du auch zur KB gefunden hast (auch wenn's "erstmal" nur für den Strongman ist)!
Die ersten Videos die ich mit meiner KB gedreht habe sahen nahezu identisch aus!
Auch wenn die Technik noch einiges an Potential hat, so haust Du Dir die Murmel zumindest schon mal nicht mit Gewalt um die Ohren
Ein Tip, der (zumindest) mir anfänglich enorm was gebracht hat war, vor'm Spiegel zu trainieren. Du führst die Kugel noch zu weit aussen! Ich hatte da gerade am Anfang auch überhaupt kein Gefühl für, wo sich die Kugel gerade aufhält. Da hat mir der Spiegel (oder in meinem Fall war's eigentlich nur ein Fenster in dem ich mich sehen konnte) insofern geholfen, dass ich den Weg der Kugel sehen konnte. Und somit habe ich mich langsam aber stetig an die Mitte herangearbeitet.
Anfangs ist das etwas ungewohnt, da man aus dem Kaftsport eher gewohnt ist, dass man ausserhalb des Körpers drückt, bzw. die Lasten Bewegt. Im Falle Clean&Press ist das allerdings etwas anders.
ich habe anfänglich die Übung auch gesplittet in Clean und Press... erst später habe ich dann C+P kombiniert.
(das sind nur Tips und Informationen, die mir weiter geholfen haben. Diese haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder fundiertes Grundwissen - These are just my 2 cents)
VG
Da gibt's nicht das Geringste zu lachen
Großartig, dass Du auch zur KB gefunden hast (auch wenn's "erstmal" nur für den Strongman ist)!
Die ersten Videos die ich mit meiner KB gedreht habe sahen nahezu identisch aus!
Auch wenn die Technik noch einiges an Potential hat, so haust Du Dir die Murmel zumindest schon mal nicht mit Gewalt um die Ohren
Ein Tip, der (zumindest) mir anfänglich enorm was gebracht hat war, vor'm Spiegel zu trainieren. Du führst die Kugel noch zu weit aussen! Ich hatte da gerade am Anfang auch überhaupt kein Gefühl für, wo sich die Kugel gerade aufhält. Da hat mir der Spiegel (oder in meinem Fall war's eigentlich nur ein Fenster in dem ich mich sehen konnte) insofern geholfen, dass ich den Weg der Kugel sehen konnte. Und somit habe ich mich langsam aber stetig an die Mitte herangearbeitet.
Anfangs ist das etwas ungewohnt, da man aus dem Kaftsport eher gewohnt ist, dass man ausserhalb des Körpers drückt, bzw. die Lasten Bewegt. Im Falle Clean&Press ist das allerdings etwas anders.
ich habe anfänglich die Übung auch gesplittet in Clean und Press... erst später habe ich dann C+P kombiniert.
(das sind nur Tips und Informationen, die mir weiter geholfen haben. Diese haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder fundiertes Grundwissen - These are just my 2 cents)
VG
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Kniebeugen (Aufwärmen)
5*55kg
3*70kg
1*82,5kg
Kniebeugen (Hauptsatz)
3*110kg
3*117,5kg
6*125kg (geschätzer 1RM: 150kg)
Kniebeugen (Singles)
1*130kg
1*135kg
1*140kg
Good Mornings
5 Sätze x 10Wh (38kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 39kg)
Knieheben (hängend)
12, 9, 7 (28 Wh)
Dauer: 52 Minuten (16:30 - 17:22)
19/07/2011
5/3/1 Kniebeugen
Zyklus 4 / Woche 1 (3,3,3)
5/3/1 Kniebeugen
Zyklus 4 / Woche 1 (3,3,3)
Kniebeugen (Aufwärmen)
5*55kg
3*70kg
1*82,5kg
Kniebeugen (Hauptsatz)
3*110kg
3*117,5kg
6*125kg (geschätzer 1RM: 150kg)
Kniebeugen (Singles)
1*130kg
1*135kg
1*140kg
Good Mornings
5 Sätze x 10Wh (38kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 39kg)
Knieheben (hängend)
12, 9, 7 (28 Wh)
Dauer: 52 Minuten (16:30 - 17:22)
Shaun
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Sehr schön! Die 140 kommen doch ganz solide! (Darfst Du jetzt auch in der Signatur ändern^^)
Sieht aus, als wäre da nach oben noch nen bisschen Luft gewesen!?
Bis 160 iss aber noch nen bisschen, oder?
Kann das nämlich nur sehr schwer einschätzen, weil die Beuge defintiv meine schwächste Übung ist... deswegen sieht das für mich wahrscheonlich doppelt schwer aus.
VG
Sehr schön! Die 140 kommen doch ganz solide! (Darfst Du jetzt auch in der Signatur ändern^^)
Sieht aus, als wäre da nach oben noch nen bisschen Luft gewesen!?
Bis 160 iss aber noch nen bisschen, oder?
Kann das nämlich nur sehr schwer einschätzen, weil die Beuge defintiv meine schwächste Übung ist... deswegen sieht das für mich wahrscheonlich doppelt schwer aus.
VG
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Signatur ist geändert
Bei den 140 war noch Luft. 145 wären auch noch gegangen. Ohne Vorbelastung durch den All-Out Satz wären 150 vielleicht auch schon möglich.
Zum Bembel sind es noch 5 Monate. Die 160 dürften bis dahin (hoffentlich) kein Problem sein
Signatur ist geändert
Bei den 140 war noch Luft. 145 wären auch noch gegangen. Ohne Vorbelastung durch den All-Out Satz wären 150 vielleicht auch schon möglich.
Zum Bembel sind es noch 5 Monate. Die 160 dürften bis dahin (hoffentlich) kein Problem sein
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Starkes Training!!! ...beugst jetzt mehr als ich!!!
Good Mornings finde ich techn. ausbaufähig...Knie leicht beugen, Gesäß mehr zurück, Kopf in den Nacken, gerader Rücken...
Gruß Eisi
Starkes Training!!! ...beugst jetzt mehr als ich!!!
Good Mornings finde ich techn. ausbaufähig...Knie leicht beugen, Gesäß mehr zurück, Kopf in den Nacken, gerader Rücken...
Gruß Eisi
Petz_o
Well-Known Member
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
Danke Eisi
Wieg ja auch 12kg mehr als du
Good Mornings haben sich immer "richtiger" angefühlt als wie ich es dann selbst auf dem Video gesehen habe. Werd an der Ausführung noch viel arbeiten müssen
Starkes Training!!! ...beugst jetzt mehr als ich!!!
Good Mornings finde ich techn. ausbaufähig...Knie leicht beugen, Gesäß mehr zurück, Kopf in den Nacken, gerader Rücken...
Danke Eisi
Wieg ja auch 12kg mehr als du
Good Mornings haben sich immer "richtiger" angefühlt als wie ich es dann selbst auf dem Video gesehen habe. Werd an der Ausführung noch viel arbeiten müssen
jinn
Well-Known Member
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AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450
ALso, an den Good Mornings solltest du definitiv arbeiten!
Habe mich immer gewundert, waru du die mit so wenig Gewicht machst. So profitieren die Beugen nicht wirklich davon. Das Ganze sollte mit der Hüfte eingeleitet werden (sit back), Rücken definitiv nicht mal bis Parallel runter und die Beine werden sich dementsprechend beugen müssen. Siehe Eisi.
@ Kniebeugen: Sehr schöne Tiefe! Wenn du dann noch etwas weniger tief gehen würdest usw. (Also halt etwas KDK-mäßiger) wären wohl noch ein paar Kg mehr drin. Und 5 Monate für eine +10kg-Steigerung ist für dich mehr als machbar!! Einfach mal etwas mehr Gewicht nehmen.
ALso, an den Good Mornings solltest du definitiv arbeiten!
Habe mich immer gewundert, waru du die mit so wenig Gewicht machst. So profitieren die Beugen nicht wirklich davon. Das Ganze sollte mit der Hüfte eingeleitet werden (sit back), Rücken definitiv nicht mal bis Parallel runter und die Beine werden sich dementsprechend beugen müssen. Siehe Eisi.
@ Kniebeugen: Sehr schöne Tiefe! Wenn du dann noch etwas weniger tief gehen würdest usw. (Also halt etwas KDK-mäßiger) wären wohl noch ein paar Kg mehr drin. Und 5 Monate für eine +10kg-Steigerung ist für dich mehr als machbar!! Einfach mal etwas mehr Gewicht nehmen.