Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

walnüsse zum nachtisch

 

[Timmey92]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Cola 210
Nuggets 380
Cheseburger 300
Pommes 470
--------------------
1360 kcal

Du solltest mal mehr Trainieren!!1

Ich ess beim Mac locker das Doppelte, an trainingsfreien Tagen...

Kacke, jetzt weiß ich auch wieso ich nicht zunehme^^

Heute morgen Kellogs Frosties mit Milch ~400, eben 4 große Pellkartoffeln mit Quark + 1 Stück Fleisch, ka welches

Ein wenig mehr sollte ich wohl schon essen^^

 

[Spark]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

pita-taschen gefüllt mit huhn+salat+feta....sehr lecker!

 

[Feta]

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heute:

1 stück putenbrustfilet, gurkensalat, getrocknete tomaten

2 backcamenbert

6 cevapcici + broccoli überbacken

1 whey shake

hab schon wieder bock auf frühstück morgen, omelett

 

[Eisenfresser]

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walnüsse zum nachtisch

...ich esse auch immer Wallnüsse, die haben aber recht viel Carbs, ~10%, ist das normal??

...scheiße, da fallen sie in der Keto-Woche völlig raus, muss ich mich halt komplett von Thunfisch und Eiern ernähren...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...ich esse auch immer Wallnüsse, die haben aber recht viel Carbs, ~10%, ist das normal??

ja, ist normal. im verhältnis zur essmenge (meist um die 50g) ist's aber vertretbar. (bei ketogener diät schaut's anders aus)

 

[omaus]

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Bin hungrig heute:

250g Joghurt
Handfläche voll Seitenbacher Müsli mit einem prob. Joghurt
1 Ei
1 Stück Hähnchenbrustfilet

Gleich Latte Macchiato bei MC Café gegen viertel vor eins, danach dann Roggenbrötchen oder Vollkornbrötchen mit 2 Eiern. Muss das Brötchen noch kaufen, mal schauen, was der Bäcker frisch da hat.

 

[Feta]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Muss das Brötchen noch kaufen, mal schauen, was der Bäcker frisch da hat.

gefahr, gefahr erinnere mich noch gut an deinen letzten bäcker-bericht :-D (warst doch du, oder ? ^^)

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Muss das Brötchen noch kaufen, mal schauen, was der Bäcker frisch da hat.

Bleib hart!!!

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

heute mal wieder....

hier mein favorit:

1dose gewürfelte tomaten in eine pfanne geben. dose pilze, zwiebel, knoblauch, schuß balsamico, spritzer süssli, salz, chilis, pizzagewürz - verrühren.
darauf 10 spiegeleier verteilen. das ganze mit 1 camembert und 6 scheiben scheiblettenkäse belegen.
bei kleiner hitze mit nem deckel auf der pfanne, stocken lassen.

wenn's noch an kalorien mangelt, kann man noch olivenöl unter die tomatensoße rühren.

 

[sportsfreund]

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@taurus: muss ich auch mal probieren, klingt cool nur ohne pilze.... ned so meins^^

@topic:
BROT D) mit Gemüseaufstrich, Schinken, Käse, ein Paprika

 

[jinn]

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Heute gibt's:

Thunfisch-Curry-Brätlinge
...diesmal Karo-Einfach, 1 Dose Thunfisch+3 Eier(voll), das Ganze in einer Schüssel vermengt, Curry und etwas Salz udn Peffer dazu und ab in die Pfanne,

Zwar nicht ganz gelungen, aber gut!

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

gefahr, gefahr erinnere mich noch gut an deinen letzten bäcker-bericht :-D (warst doch du, oder ? ^^)

Muhahaha ja, ich habe zu den Käselaugenstangen geschielt, aber nur eine Kliffkante (Vollkornbrötchen oder so ähnlich) genommen Gut, ne!!! :-D

 

[Gast]

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@taurus: muss ich auch mal probieren, klingt cool nur ohne pilze.... ned so meins^^

die pfiffer sind nur füllstoff...will ja satt werden

kannst auch mais oder rote bohnen nehmen.
....dann hast du auch gleich deine carbdosis

 

[Eisenfresser]

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Heute gibt's:



Zwar nicht ganz gelungen, aber gut!

Was ist schief gelaufen??

 

[jinn]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Was ist schief gelaufen??

Curry-Dosierung

Gutes Rezept, die anderen Thunfischbrätlinge werde ich auc hdemnächst mal ausprobieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Curry-Dosierung

zu viel oder zu wenig??

Gutes Rezept, die anderen Thunfischbrätlinge werde ich auc hdemnächst mal ausprobieren.

...mir ist die Eiweißunterhebesache einfach zu aufwendig, ich will nach spätestens 10 Min. essen,
die Haferflocken kneife ich mir auch, dachte ohne geht es nicht, da die ja etwas Feuchtigkeit aufsaugen, aber geht auch ohne...

...ich mach nur noch die einfache Variante, wobei ich da mit Gemüse und Gewürzen experimentiere...




...so heute ein schöner 1600er Tag...

früh
Kaffee, 2 Becher, mit Milch und Zucker

nach dem Training
WheyShake + Malto

nachmittags
Thunfisch mit Oliven

so gegen 22.00 Uhr
noch mal Thunfisch mit Oliven

nachts
Nüsse


...ich führe jetzt nur die kalorienlastigen Sachen auf, ich hatte noch 4g Carnitin (verteilt über den Tag), beim Training einen BCAA`s- & Glutamindrink,
2 Kaffee schwarz am Nachmittag, ca. 1,5l Wasser (da kommen noch 1,5l Wasser dazu)...

 

[Gast]

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@ eisi

wieviele gramm malto sind's denn nach dem training?

 

[jinn]

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Zu viel, Doctor Manhattan, zu viel...

...mir ist die Eiweißunterhebesache einfach zu aufwendig, ich will nach spätestens 10 Min. essen,
die Haferflocken kneife ich mir auch, dachte ohne geht es nicht, da die ja etwas Feuchtigkeit aufsaugen, aber geht auch ohne...

Werd' ich auch mal probieren!

 

[sportsfreund]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

die pfiffer sind nur füllstoff...will ja satt werden

kannst auch mais oder rote bohnen nehmen.
....dann hast du auch gleich deine carbdosis

Esse mittlerweile echt schon sehr reduced carbs! Fahre sehr gut damit

@topic:
250g Joghurt, 250g Magertopfen, Schluck Milch, Bierhefe, 1 Apfel, ca. 50g Müsli, >100g Mandeln..... love it!