Krafttraining & Kettlebell

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

als zubringer für den snatch.
durch wursti angestoßen:

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/trainingstagebuch-taurus-3956/index71.html#post168510

was hältst du davon?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

als zubringer für den snatch.
durch wursti angestoßen:

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/trainingstagebuch-taurus-3956/index71.html#post168510

was hältst du davon?

Mh.
Immer ein zweischneidiges Schwert.
Kann helfen, muss aber nicht.
Und was Griffkraft angeht, ich glaube nun nicht das die bei Dir der einschränkende Faktor ist....oder?

Testen kann man es bestimmt mal.
Persönlich tendiere ich dann doch denn "alten" Weg.
Kleine Steigerungen im Gewicht, gleiche Wiederholungszahl, zumindest ging im Jerk die Rechnung für mich auf, deswegen auch mein Drang zu Zwischengewichten.

Wenn Du Böcke hast, versuch es doch.
Wettkampf steht bei Dir ja keiner an, also warum nicht?
Und Vergleichswerte hast Du auch.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

wenn, würde ich mit zughilfe swingen. meine 45er hat nen griff, dick wie ne coladose.

im allgemeinen snatche ich gerne mit 32-36 um einen übertrag zu erreichen. merke die wirkung deutlich.

im grunde denke ich, der abschwung ist entscheident. finde ihn wesentlich limitierender bei technikdefiziten.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

im allgemeinen snatche ich gerne mit 32-36 um einen übertrag zu erreichen. merke die wirkung deutlich.

Eben, Du gehst ja auch schon fein ab mit der 28kg.
Von daher, wäre das meine persönliche Vorliebe.

im grunde denke ich, der abschwung ist entscheident. finde ihn wesentlich limitierender bei technikdefiziten.

Ja!
Wenn Du vielleicht noch "mehr" Wiederholungen willst, zumindest rauf. Würden sich der Halfsnatch anbieten, mit 32/36kg, oder nur jeder X-Wiederholung als Snatch.

Es gibt auch Fahrtenspiele wie ein Snatch, gefolgt von 3-5 Swings, dann wieder ein Snatch.....

Mich würde alleine schon die Masse 45kg im Swing dazu einseitig (gut ich bin vorbelastet ->Blockade) abschrecken.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Eben, Du gehst ja auch schon fein ab mit der 28kg.
Von daher, wäre das meine persönliche Vorliebe.


Ja!
Wenn Du vielleicht noch "mehr" Wiederholungen willst, zumindest rauf. Würden sich der Halfsnatch anbieten, mit 32/36kg, oder nur jeder X-Wiederholung als Snatch.

Es gibt auch Fahrtenspiele wie ein Snatch, gefolgt von 3-5 Swings, dann wieder ein Snatch.....

Mich würde alleine schon die Masse 45kg im Swing dazu einseitig (gut ich bin vorbelastet ->Blockade) abschrecken.

habe eigentlich gemeint, man solle den abschwung gezielt üben.
...ist sowieso klagen auf hohem niveau. im grunde passt mein snatch...der jerk muss verbessert werden. ist aber ein anderes thema

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Einfaches kurzes Training mit Expander Übungen.

Snatch
Kettlebell
12/16/20/24/28/*10
32kg*15 Halfsnatch

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Gerade noch einige "Support holds" an meinen Ringen gemacht.
Ewig nicht mehr genutz.
Dazu noch einige Dips mit Band Unterstützung.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Was sind denn Halfsnatch?
Sowas wie Highpull?

ganz nebenbei: was ist denn nu mit Kopenhagen? Fährst Du sicher hin, oder iss das noch nicht sicher? Ich hab mal auf der HP geschaut, aber da steht bislang nix... auch nix zu Preisen etc... Interesse hätte ich aber schon

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Was sind denn Halfsnatch?
Sowas wie Highpull?

[YOUTUBE]-oXHYWdt7ck[/YOUTUBE]

ganz nebenbei: was ist denn nu mit Kopenhagen? Fährst Du sicher hin, oder iss das noch nicht sicher? Ich hab mal auf der HP geschaut, aber da steht bislang nix... auch nix zu Preisen etc... Interesse hätte ich aber schon

VG

Ich weiß noch nichts.
Mal sehen was der Spaß kostet, aber spannend wäre es.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Ah okay... auhc cool

Also wenn Du was hörst/ließt wg. WS in Kopenhagen, dann sag bescheid! Wenn das bezahlbar ist, dann würde ich da (mit) hinfahren!
Und bei Deinen Überlegungen bezieh mal mit ein, dass Du nur bis nach Hannover kommen müsstest... den Rest würden wir mit der Firmenkarre für Umme abreiten^^

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Also wenn Du was hörst/ließt wg. WS in Kopenhagen, dann sag bescheid! Wenn das bezahlbar ist, dann würde ich da (mit) hinfahren!
Und bei Deinen Überlegungen bezieh mal mit ein, dass Du nur bis nach Hannover kommen müsstest... den Rest würden wir mit der Firmenkarre für Umme abreiten^^

VG

Klingt nach einem Plan

[YOUTUBE]mgZxFSbffK8[/YOUTUBE]

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

rofl
wie geil iss das denn^^

Also... meld Dich Oder zieh ne Karte^^

VG

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

auf der Suche nach Smilies ist mir einer über den Weg gelaufen, den muss ich mal hier hinterlassen D;

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Da fällt einem doch nix mehr ein!

Die Dips gestern waren wohl nicht unbedingt meine beste Idee.
Schade, wäre gut gewesen.
Mal sehen wie es sich entwickelt.

Guten Morgen.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Guten Morgen.

moin

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

moin

---

Training
Aufwärmen

Snatch je 15 Wdh.
12/16/20/24kg

Halfsnatch 20/15/10/5 = 50 Wdh/Arm mit 28kg

Aufwärmen für Kniebeugen
je 3 Wdh. 50/55/60kg Clean->Frontsquat->Lunge

Kniebeuge hinten
65kg 31 Wdh.

Frontbeuge
65kg 10/11 Wdh.


Snatch 3'/Arm @20kg

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

der snatch scheint gut ab zu gehen. ist die 28er deine 'hauptkugel' oder gehst du richtung 200wh/10min/kb24??

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

der snatch scheint gut ab zu gehen. ist die 28er deine 'hauptkugel' oder gehst du richtung 200wh/10min/kb24??

Guten Morgen ,
nein das täuscht. Der Snatch ist, so denke ich, mein schwaches Glied.
Ziel ist es die zehn Minuten im Wettkampf (irgendwann) mit 24kg voll zu bekommen.
Denke soblad ich meine 26kg habe gehts ab.

Schönen Tag.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

cool, wir haben das gleiche ziel....bin allerdings schon bei 70/70 @ ~9,30 min's

dir auch nen schönen tag!

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Die Dips gestern waren wohl nicht unbedingt meine beste Idee.
Schade, wäre gut gewesen.
Mal sehen wie es sich entwickelt.

Wieso das denn nicht? Muskelkater, oder wo liegt das Problem?

VG