Tommy´s Log

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Geschmacklich ist es nicht so schlecht. Aber es geht doch nichts über ein frisches ("einmal zehn Normale, bitte! ) Brötchen vom Bäcker zum Frühstück.

Momentan haben wir ein Laib Maisbrot da. Das schmeckt ganz gut, bis auf diese dicke Kruste.

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

Bei Kartoffelbrot/Kartoffelbrötchen wird etwa die Hälfte des Mehles durch gekochte und geriebene Kartoffeln ersetzt (bei minderer Qualität mWn auch durch Kartoffelmehl). Ein Kartoffelbrot trocknet nach meiner Erfahrung nicht so schnell aus wie ein normales Weizenmischbrot, bleibt also länger weich.
Schmeckt eigentlich ganz gut (oder tommy?), besonders herausragende gesundheitliche Qualitäten hats aber auch nicht.

@taurus: Mais-Joghurt? Hab ich meiner Lebtag noch nie gehört. Sachen gibts! Hat er wenigstens geschmeckt?

...nach mais

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Essen heute, bzw gestern:

3g Creatin

morgens:

- vier Brote mit div. Aufschnitt

mittags:

- 450g Chickenwings
- edit: Packung After Eight (200g)

abends:

- Mini-Burger

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Training:


TE 1

Kreuzheben: 5x5x120
MP: 5x5x50
vorg. Rudern LH: 5x5x72,5
Dips: 5x5xBW+10


Fazit: OK, schön anstrengend. Langsam wird es grenzwertig. Das Kreuzheben wird demnächst moderat auf 125 (ohne Gürtel) erhöht, MP auf 52,5 und Dips auf 11-13, mal schauen. Rudern bleibt so, das Gewicht behagt mir .

matten hat mich heute beim Training auf die Idee gebracht, mal 10x10 auszutesten- kann er schön selber machen!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Insider:

Kriege ich die Sofaecke noch voll?!

 

[matten]

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Insider:

Kriege ich die Sofaecke noch voll?!

wenn nicht musst du 10*10 trainieren.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

wenn nicht musst du 10*10 trainieren.

Oah... Muss eh Montag einkaufen- habe nur noch einen Sechserträger Mineralwasser hier...



Nahrungsaufnahme von heute:

2x3g Creatin


mittags:

- Rührei mit Schinkenwürfeln, Paprika und Frühlingszwiebeln
- ein Brot mit Bratenaufschnitt
- 330 ml Jogolé Drink

abends:

- Circa 500g Schweinebraten, vier Kartoffelröstis und einen Teller gemischten Salat
- acht Toffifee

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

2x3g Creatin


morgens:

- 250g MQ mit Milch und Müsli
- Apfel

mittags:

- Hähnchenschenkel mit Pommes
- zwei Nashibirnen

abends:

- 200g After Eight...

 

[Berbisdorfer]

AW: Tommy´s Log

wenn nicht musst du 10*10 trainieren.

Wir könnten doch auch abstimmen ob 10x10 oder nicht.

(x) ja

( ) nein

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Wir könnten doch auch abstimmen ob 10x10 oder nicht.

(x) ja

( ) nein

(x) vielleicht



Heutiges Training:

TE2

Kniebeugen: 5x5x105
Bankdrücken: 5x5x85
Klimmzugleiter: 1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4,3,2,1 (56 Wh)
Hängendes Beinheben: 3x10

Fazit: Kniebeugen OK, da geht noch was. Bankdrücken dito- ich glaube, ich habe 6x5 gemacht. Hab mich mit matten verquatscht... Klimmzüge waren auch OK, wollte auf 8 gehen, ging leider nicht- nächstes Mal!


Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:
- 250g MQ mit Milch und Müsli

mittags:
- ein Hähnchenschenkel

nachmittags:
- 300g Schweinebraten, 1,5 Scheiben Brot, etwas Ruccolasalat
- 250g After Eight

abends:
- 500ml Proteinshake

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Nahrung heute:

3g Creatin

morgens:

- drei Brote (Bratenaufschnitt, Kochschinken, Lachsersatz)

mittags:

- zwei Teller Graupensuppe von Oma (mit Graupen, Kartoffeln, Schweinchen, Möhre etc)

abends:

- wie mittags, nur noch etwas mit Gewürzen aufgepeppt.
- gerade noch eine Schale Chocos

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heute war der kleine dicke Junge wieder beim Training:

TE 1

Kreuzheben: 5x5x125
vorg. Rudern LH: 5x5x77,5
MP: 5x5x52,5
Dips: 5x5xBW+11,5


Fazit: Musste Rudern und MP tauschen, da das Rack besetzt war- dem entsprechend schwer war die MP. Inzwischen hat sich eine richtige Hassliebe mit dem 5x5 System entwickelt. Konnte alle Übungen heute steigern, in der nächsten TE bleiben die Gewichte erstmal- außer Dips, die laufen echt gut und da hab ich noch Reserven. Vielleicht ziehe ich sie das nächste Mal vor und gehe dann gleich auf BW+15. Mal schauen.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Essen!

2x3g Creatin

morgens:

- 250g MQ mit Müsli und Milch

mittags:

- vier Bockwürstchen, zwei Brötchen

abends:

250g Magerquark, Dose Thunfisch, einer Pepperoni, frischem Knobi, Tomaten und Tomatenmark, Frühlingszwiebel, Möhre, Ruccola, Salz und Pfeffer

- große Schale Chocos

 

[DanHan]

AW: Tommy´s Log

Heute war der kleine dicke Junge wieder beim Training:

Der dicke Junge scheint sich prächtig zu entwickeln...??...
Finde Deine Werte gut!!

Noch einen Kecks...?

 

[Eisenfresser]

AW: Tommy´s Log

...wenigstens kommt der kleine dicke Junge vor lauter zocken noch zum trainieren...





Gruß Eisi

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Ja, doch, hab gut zugelegt. Mittlerweile leider auch etwas an Hüftgold, aber damit war ja zu rechnen. Die Kraftwerte haben sich auch gut gesteigert. Im Großen und Ganzen läuft alles nach Plan.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

3g Creatin

morgens:

- zwei Balisto
- drei Bockwürste

mittags:

- 250g Schnitzel mit Brot und Ruccola
- Tafel Zart-Bitter Schokolade, 75g

abends:

- Gyrosteller mit Reis
- drei Vita Malz

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

3g Creatin

morgens:

- Schale Chocos


mittags:

- zwei Hamburger


abends:

- all you can eat beim Chinesen. Viel...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Seit Donnerstag kein Training. Morgen kommt endlich das Auto wieder, dann kann ich endlich wieder ins Studio...

Essen hab ich erstmal nicht aufgeschrieben, war nicht mehr und nicht weniger als die letzten Tage, also nichts besonderes.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Endlich wieder Training!

Heute:

TE 2

Kniebeugen: 5,5,5,3 x 110
Bankdrücken: 5x5x87,5
Klimmzugleiter: 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 (36 Wh)
neg. Crunches: 3x10


Fazit: Scheiß Einheit! Schlecht geschlafen, zu spät und zu viel gefrühstückt, dann sofort zum Training und total stickig im Studio- bin um Ausreden nicht verlegen Allerdings wären unter normalen Umständen 5x5x110 im KB drin gewesen. Heute halt nicht. Klimmies sahen gleich bescheiden aus. BD ging, hat mich dann doch gewundert.