Tommy´s Log

[Eisenfresser]

AW: Tommy´s Log

Da ist man jahrelang kaum krank und nun kommt die volle Breitseite.

Seit gestern Magen-Darm Grippe und erstmal krank geschrieben.

Ausgangsgewicht (von vorgestern) 87,2 Kg

Gute Besserung!!!



Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: Tommy´s Log

Ausgangsgewicht (von vorgestern) 87,2 Kg

Auch von mir gute Besserung, und "happy Cutting"...quatsch. Komm bald wieder auf die Beine.

Daniel

 

[Insomnia]

AW: Tommy´s Log

Liebe Grüße,
Somchen

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Danke Euch für die netten Genesungswünsche!

Da hört man auf zu rauchen, ernährt sich ausgewogener als in der Vergangenheit und dann kommt wieder so ein Mist.

Ich hoffe, dass ich schnell wieder am Eisen bin. Im März will ich mit dem 5x5 beginnen und habe noch 14 Trainingstage vor mir... Das wird knapp!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Habe gerade die Klimmzugstange nebst Spanngurten und Griffen angebaut. Alter Falter, ist das "Ringtraining" krass...

Die Klimmzugstange ist der Hammer! Foto reiche ich gleich mal nach!

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

Alter Falter, ist das "Ringtraining" krass...

klingt gut. welche übungen hast du angetestet?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

klingt gut. welche übungen hast du angetestet?

Frag mich nicht nach den Bezeichnungen, da ich auch noch angeschlagen bin, habe ich es wirklich nur angetestet:

- hängendes Rudern und Dips
- "Butterfly" und "Überzüge", aber ziemlich erhöht.

Kommt sicherlich gut an trainingsfreien Tagen. Ein 10-Minuten-Workout ist ja eigentlich fast immer drin. Perfekte Ergänzung zum Studio und den Kettlebells! Hätte ich echt nicht erwartet!

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

ja, mache ich auch entweder zwischen durch oder wenn ich keinen bock auf das studio habe, zu schlapp bin oder sonst irgend etwas, als ersatz für eine andere einheit.

im grunde genommen ist das das kleinste gym der welt, abgesehen von reinen bwe.

ich bin auch schon die ganze woche mit einer leichten erkältung zu gange und hatte heute eventuell mal ein leichtes ringtraining eingeplant - mal schauen.

 

[Insomnia]

AW: Tommy´s Log

Habe gerade die Klimmzugstange nebst Spanngurten und Griffen angebaut. Alter Falter, ist das "Ringtraining" krass...

Die Klimmzugstange ist der Hammer! Foto reiche ich gleich mal nach!

Das hört sich interessant an...bin auf das Pic gespannt...sowas könnte ich auch noch gebrauchen

Liebe Grüße,
Somchen

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Ach ja, fast vergessen- ist in Arbeit!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Here it is!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Sö, mir geht´s auch wieder ganz gut. Morgen nach der Arbeit geht´s dann wieder ins Studio.

Hab gestern schon mal leicht mit Klimmzügen in verschiedenen Variationen angefangen- am Stück lag mein Maximal bei fünf Stück, was mich sehr wunderte (vor drei Monaten im Studio war es nicht mal ein einziger- vor fünf Jahren vor dem Wehrdienst waren es 17...). Insgesamt so 50 Stück, schätze ich.

Heute auch wieder immer mal zwischendurch 1-5 Klimmzüge gemacht. Werde wohl am Ende des Tages auch wieder bei 50 sein.

Essen ist nicht erwähnenswert, heute Morgen wieder "normal" gefrühstückt, mittags gibt´s evtl. mal ein paar Chips, als Belohnung für die überstandene Erkrankung, heute Abend wir wahrscheinlich Essen bestellt. Mal schauen. Ab Morgen dann wieder bessere Ernährung!

 

[Insomnia]

AW: Tommy´s Log

Schaut gut aus, Danke für die Pics!! Und schön, dass es dir wieder besser geht!! Guten Appetit

Liebe Grüße,
Somchen

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Jo, danke Simone!

Ist dann doch ne Schale Griesspudding mit Schokolade geworden...

 

[ishina]

AW: Tommy´s Log

Wer hängt denn da an deiner Wand, im zweiten Bild?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Gute Frage... Muss mal meine Freundin fragen, ich kenne mich mit solchen Animes (richtig?) nicht aus...

 

[ishina]

AW: Tommy´s Log

Gute Frage... Muss mal meine Freundin fragen, ich kenne mich mit solchen Animes (richtig?) nicht aus...

So ist das. Ich bin davon ausgegangen, dass du das Poster an die Wand gehängt hast.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Nee, nee, ich war´s nicht .

Eins ist auf jeden Fall von Final Fantasy. Ich frage aber mal nach!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Simon, Final Fantasy und Halo Wars. Da hängen noch diverse Andere, danach habe ich jetzt nicht gefragt.


Heutiges Training:

Phase 7 von 12 (10 Wh 3/4)

7.2

Kniebeugen: 10x40Kg/10x50Kg/10x80Kg/10x90Kg/10x80Kg/10x70Kg
Beinpresse: 10x100Kg/10x150Kg/10x150Kg
Donkey Raise Maschine: 12x101Kg/12x133Kg/12x117Kg/12x117Kg

Neg. Crunches(slow): 12/12/12

Fazit: Gute Einheit, mir hat´s mal wieder eine Hose zerschossen... Ab 80 Kg kamen Bandagen zum Einsatz. Die Tiefe war auch OK.


Ansonsten: Mein erster Monat ohne Zigaretten! Bin schon ein bisschen Stolz auf mich...

Ernährung (Rest wird dazu editiert):

Morgens, 9.30 Uhr:

- zwei Brote mit Honig, ein Brot mit Kirschmarmelade
- zwei Möhren
- Apfel

Mittags, 16 Uhr

- zwei Koteletts, dazu frische Champignons, Zuckererbsen, Paprika, Sellerie- aus dem Wok

Abends, 21.30 Uhr

- Proteinshake
- Stückchen Kotelette (etwa 80g, von eben übrig geblieben)

 

[Mack51]

AW: Tommy´s Log

Hab im Mai letzten Jahres aufgehört zu rauchen.
Ist mir relativ leicht gefallen. Und bereue es keine Tag.
Immer weiter so!!!!!