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Wursti - PR or ER
- Ersteller Wursti
- Erstellt am
STCH
Member
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- 29. Juli 2007
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AW: Wursti 2.0
Das war mir klar. Aber Du planst jeden Tag nahezu minütlich durch? Respekt.
Hast Du da eine Erklärung für? Die Größe?
Das war mir klar. Aber Du planst jeden Tag nahezu minütlich durch? Respekt.
- Registriert
- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti 2.0
Training:
Früh:
Sonngrüße
Mobilität
Powerbreathing
Morgens:
8x3x170kg Hexbar-Heben
8x3x55kg Dips (extra tief)
Zeit: 31:30min
Tonnage: 7,848t
Tonnage/Minute: 0,24914t/min
2x15x70kg Fingerrolls mit der Langhantel
2x10x5kg Ringerbrücke, hinten
2x15x6kg Knieheben, diagonal
42min
Nachmittags:
Schattenboxen, Rumpf, Beweglichkeit, Ausrollen (20-30min)
Abends:
Schattenboxen
Zirkeln/Intervall
Dehnen
Ausrollen
Kommentar:
Training war heute schwer. Ist eben die erste Woche. Muskelkater in Beinen und Arsch.
Erst analog. Jetzt digital. Habe erst einen analogen Zettelkasten über Zettelkästen gehabt, so dass er in der Rekursion digitalisiert werden musste.
Was? In jedem Fall so wie bei dir.
Denke mal.
ja
Training:
Früh:
Sonngrüße
Mobilität
Powerbreathing
Morgens:
8x3x170kg Hexbar-Heben
8x3x55kg Dips (extra tief)
Zeit: 31:30min
Tonnage: 7,848t
Tonnage/Minute: 0,24914t/min
2x15x70kg Fingerrolls mit der Langhantel
2x10x5kg Ringerbrücke, hinten
2x15x6kg Knieheben, diagonal
42min
Nachmittags:
Schattenboxen, Rumpf, Beweglichkeit, Ausrollen (20-30min)
Abends:
Schattenboxen
Zirkeln/Intervall
Dehnen
Ausrollen
Kommentar:
Training war heute schwer. Ist eben die erste Woche. Muskelkater in Beinen und Arsch.
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- 29. Januar 2009
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- 47.775
AW: Wursti 2.0
Starke Umfänge, vor allem wenn man bedenkt wie groß bzw. lang du bist!!!
...da kam ich selbst mit meinen fetten ~97 Kg auf 1,73m nicht ran...
...deine Kraftleistung sind ja eh TOP, da gibt es nix zu knurren!!!
Gruß Eisi
Starke Umfänge, vor allem wenn man bedenkt wie groß bzw. lang du bist!!!
...da kam ich selbst mit meinen fetten ~97 Kg auf 1,73m nicht ran...
...deine Kraftleistung sind ja eh TOP, da gibt es nix zu knurren!!!
Gruß Eisi
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Gast
Guest
AW: Wursti 2.0
cool! hast du dir was gebastelt? aus holz? weil, meine griffe sind ja geschweißt...
[YOUTUBE]ts-k48IJ0ds[/YOUTUBE]
cool! hast du dir was gebastelt? aus holz? weil, meine griffe sind ja geschweißt...
[YOUTUBE]ts-k48IJ0ds[/YOUTUBE]
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Gast
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AW: Wursti 2.0
hätte mich für dich gefreut...
wenn du willst bau' ich dir was. bei interesse --> pn.
hätte mich für dich gefreut...
wenn du willst bau' ich dir was. bei interesse --> pn.
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- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti 2.0
Gerade erfolgreich verhindert ins Studio zu kotzen. Noch auf's Klo geschafft.
Früh:
Yoga, Joint Mobility, Powerbreathing
Morgens:
Sprinten
Plyo-Liegestütz
Abends:
Schattenboxen (lief gut und explosiv)
Zirkeln balls out
Gerade erfolgreich verhindert ins Studio zu kotzen. Noch auf's Klo geschafft.
Früh:
Yoga, Joint Mobility, Powerbreathing
Morgens:
Sprinten
Plyo-Liegestütz
Abends:
Schattenboxen (lief gut und explosiv)
Zirkeln balls out
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- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti 2.0
Früh:
Sonnengrüße, Mobilitykram, Powerbreathing
Morgens:
8x3x80kg BSS
8x3x45kg Klimmzüge, V-Griff
32min
Tonnage: 7,392t
Tonnage pro Zeit: 0,231t/min
2x10x200kg Wadenheben, stehend, Multipresse
2x11x20kg ÜK-Situps mit Kurzhanteln
2x12x5kg Ringerbrücke, hinten
48min
Abends:
Schattenboxen
c2-Rudern + Burpees
Dehnen
Kommentar: Die Nachmittagseinheit rausgeschmissen. Die Zeit investiere ich lieber in die Uni. Wenig Schlaf und zu viel außersportliche Aktivität haben das Training etwas schwerer gemacht. Ich bin mal gespannt, wie die nächsten beiden Wochen werden.
@Sluthard: Ach, die kennen mich im Studio. Das geht schon in Ordnung.
Früh:
Sonnengrüße, Mobilitykram, Powerbreathing
Morgens:
8x3x80kg BSS
8x3x45kg Klimmzüge, V-Griff
32min
Tonnage: 7,392t
Tonnage pro Zeit: 0,231t/min
2x10x200kg Wadenheben, stehend, Multipresse
2x11x20kg ÜK-Situps mit Kurzhanteln
2x12x5kg Ringerbrücke, hinten
48min
Abends:
Schattenboxen
c2-Rudern + Burpees
Dehnen
Kommentar: Die Nachmittagseinheit rausgeschmissen. Die Zeit investiere ich lieber in die Uni. Wenig Schlaf und zu viel außersportliche Aktivität haben das Training etwas schwerer gemacht. Ich bin mal gespannt, wie die nächsten beiden Wochen werden.
@Sluthard: Ach, die kennen mich im Studio. Das geht schon in Ordnung.
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
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- 1.100
AW: Wursti 2.0
Mich würde mal interessieren Wie das frühs genau abläuft, wenn ich fragen darf, Sonnengruß hab ich mir schon näher angesehen , aber was machst du für mobility und was genau bringt dir das powerbreathing? Kann man das ganze als Regeneratives training ansehen?
lg Sascha
Mich würde mal interessieren Wie das frühs genau abläuft, wenn ich fragen darf, Sonnengruß hab ich mir schon näher angesehen , aber was machst du für mobility und was genau bringt dir das powerbreathing? Kann man das ganze als Regeneratives training ansehen?
lg Sascha
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- 25. Januar 2008
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- 5.661
AW: Wursti 2.0
Das würde mich auch interessieren! Ich habe ja inzwischen die Vermutung, dass so ein Mobilitykram immens wichtig ist aber irgendwie scheint der gegenüber den Hochgewichtsübungen niemanden zu interessieren.
Und ins Studio kotzen? Krass!
Müsste ich jetzt aber nicht haben, hab in meinem Leben schon oft genug gek.... und seitdem mir dabei mal einer den Mund zugehalten hat.....
Aber lassen wir das
Das würde mich auch interessieren! Ich habe ja inzwischen die Vermutung, dass so ein Mobilitykram immens wichtig ist aber irgendwie scheint der gegenüber den Hochgewichtsübungen niemanden zu interessieren.
Und ins Studio kotzen? Krass!
Müsste ich jetzt aber nicht haben, hab in meinem Leben schon oft genug gek.... und seitdem mir dabei mal einer den Mund zugehalten hat.....
Aber lassen wir das
- Registriert
- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti 2.0
Meine Morgenroutine:
Aufwachen
Strecken (Bringt mir ganz viel. Ich strecke mich auch vor dem Training)
Rechner anmachen (für Musik)
Zähne putzen
Gesicht waschen (Muntermacher)
Sonnengrüße
Einmal alle Gelenke durchkreisen
Ein paar Bewegungen aus Tai Chi, Yoga und was ich sonst noch so mal irgendwo aufgeschnappt habe
Power Breathing
250g Vollfettquark + Himbeeren + Walnüsse machen
Beim Essen Emails checken, Tagesplanung durchgehen und Kram
Power Breathing:
- Maximale Spannung des Rumpfes
- http://www.dragondoor.com/articles/power-breathing-and-growth-hormone/default.aspx
- Wachmacher
- Atemkontrolle
- Konzentrationsübung
@bedee:
Deine Vermutung ist ganz richtig. Zumindest bin ich deiner Meinung, dass das sehr wichtig für die Gesundhaltung ist. Für die jungen Spunde ist das natürlich zu loco, aber ich denke, dass das sehr zur Profilaxe beiträgt. Mein Wohlbefinden steigert sich um gefühlte 100%, wenn ich das regelmäßig mache.
Ich habe es auf's Klo geschafft.
(Den Eimer habe ich mir trotzdem vorsorglich hingestellt)
Meine Morgenroutine:
Aufwachen
Strecken (Bringt mir ganz viel. Ich strecke mich auch vor dem Training)
Rechner anmachen (für Musik)
Zähne putzen
Gesicht waschen (Muntermacher)
Sonnengrüße
Einmal alle Gelenke durchkreisen
Ein paar Bewegungen aus Tai Chi, Yoga und was ich sonst noch so mal irgendwo aufgeschnappt habe
Power Breathing
250g Vollfettquark + Himbeeren + Walnüsse machen
Beim Essen Emails checken, Tagesplanung durchgehen und Kram
Power Breathing:
- Maximale Spannung des Rumpfes
- http://www.dragondoor.com/articles/power-breathing-and-growth-hormone/default.aspx
- Wachmacher
- Atemkontrolle
- Konzentrationsübung
@bedee:
Deine Vermutung ist ganz richtig. Zumindest bin ich deiner Meinung, dass das sehr wichtig für die Gesundhaltung ist. Für die jungen Spunde ist das natürlich zu loco, aber ich denke, dass das sehr zur Profilaxe beiträgt. Mein Wohlbefinden steigert sich um gefühlte 100%, wenn ich das regelmäßig mache.
Ich habe es auf's Klo geschafft.
(Den Eimer habe ich mir trotzdem vorsorglich hingestellt)
S
Solos
Guest
AW: Wursti 2.0
absolut agree. mit solchen kleinigkeiten kann man unheimlich viel bewirken.
ich integriere mobilitäts- und spannungsübungen in jedes auf- und abwärmen. morgens bzw. abends mach ich sie ab und an, so diszipliniert wie wursti bin ich da zur zeit leider nicht, nur wenn ich in nem richtigen aufbau bin.
früher von mir betreute athleten waren immer sehr verwundert wenn sie so etwas in ihren tagesablauf integrieren mussten (da sie es nicht kannten), nach wenigen wochen waren sie in der regel jedoch überzeugt. einfach weil es ihnen besser geht und die lebens- und trainingsqualität steigt.
absolut agree. mit solchen kleinigkeiten kann man unheimlich viel bewirken.
ich integriere mobilitäts- und spannungsübungen in jedes auf- und abwärmen. morgens bzw. abends mach ich sie ab und an, so diszipliniert wie wursti bin ich da zur zeit leider nicht, nur wenn ich in nem richtigen aufbau bin.
früher von mir betreute athleten waren immer sehr verwundert wenn sie so etwas in ihren tagesablauf integrieren mussten (da sie es nicht kannten), nach wenigen wochen waren sie in der regel jedoch überzeugt. einfach weil es ihnen besser geht und die lebens- und trainingsqualität steigt.
G
Gast
Guest
AW: Wursti 2.0
sehe ich genauso. ich dehne schon morgens im bett, noch vor dem aufstehen.
sehe ich genauso. ich dehne schon morgens im bett, noch vor dem aufstehen.
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
G
Gast
Guest
AW: Wursti 2.0
habe ich mir beim hund abgeschaut
..der dehnt sich zwar nicht in meinem bett, aber vor jedem schritt nach einer ruhephase. katzen machen's genauso...
denke, der mensch hat sich sowas (leider) abgewöhnt.
habe ich mir beim hund abgeschaut
..der dehnt sich zwar nicht in meinem bett, aber vor jedem schritt nach einer ruhephase. katzen machen's genauso...
denke, der mensch hat sich sowas (leider) abgewöhnt.
S
Solos
Guest
AW: Wursti 2.0
wobei ich das weniger als dehnen bezeichnen würde. das von wursti ins spiel gebrachte "strecken" passt hier deutlich besser.
habe ich mir beim hund abgeschaut
..der dehnt sich zwar nicht in meinem bett, aber vor jedem schritt nach einer ruhephase. katzen machen's genauso...
denke, der mensch hat sich sowas (leider) abgewöhnt.
wobei ich das weniger als dehnen bezeichnen würde. das von wursti ins spiel gebrachte "strecken" passt hier deutlich besser.
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Gast
Guest
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Solos
Guest
AW: Wursti 2.0
jup.
weiteres beispiel ist der "faule" löwe, der sich in der savanne die sonne auf den bauch scheinen lässt, sich ab und zu mal räckt und streckt, im nächsten moment blitzschnell aufspringt, einen maximalen sprint hinlegt und eine antilope erlegt.
das sind vorbilder
gruß
p.s. hm, antilope
jup.
weiteres beispiel ist der "faule" löwe, der sich in der savanne die sonne auf den bauch scheinen lässt, sich ab und zu mal räckt und streckt, im nächsten moment blitzschnell aufspringt, einen maximalen sprint hinlegt und eine antilope erlegt.
das sind vorbilder
gruß
p.s. hm, antilope