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AW: Wursti 2.0
hätte ich mir denken können
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Ultimativg
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AW: Wursti 2.0
Deload = Volumen runter und nur wenige schwere Ganzkörperübungen um die erreichten Leistungen zu festigen?
Deload = Volumen runter und nur wenige schwere Ganzkörperübungen um die erreichten Leistungen zu festigen?
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AW: Wursti 2.0
Ja, ich deloade vornehmlich über das Volumen. Die wenigen Ganzkörperübungen mache ich auch in meinen Belastungsphasen. Daran hat sich nichts geändert. Das Gewicht schraube ich hoch, weil man nach Verchoshkansky (Schreibweise?) nach Phasen hohen Volumens wenig Volumen verträgt, aber dafür relativ viel Intensität.
Ja, ich deloade vornehmlich über das Volumen. Die wenigen Ganzkörperübungen mache ich auch in meinen Belastungsphasen. Daran hat sich nichts geändert. Das Gewicht schraube ich hoch, weil man nach Verchoshkansky (Schreibweise?) nach Phasen hohen Volumens wenig Volumen verträgt, aber dafür relativ viel Intensität.
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Solos
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AW: Wursti 2.0
find ich gut!
machst du den deload nur um dich zu "erholen" und dann in die nächste basis-phase zu starten oder prägst du noch aus?
für vercho findet man in den publikatiuonen zig schreibweisen. hängt glaub ich mit der übersetzung aus dem kyrillischen zusammen. da kannste also nix falsch machen
find ich gut!
machst du den deload nur um dich zu "erholen" und dann in die nächste basis-phase zu starten oder prägst du noch aus?
für vercho findet man in den publikatiuonen zig schreibweisen. hängt glaub ich mit der übersetzung aus dem kyrillischen zusammen. da kannste also nix falsch machen
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AW: Wursti 2.0
Nur zu Erholung und für den psychischen Effekt, dass ich mal schwerere Lasten bewegt habe. So machen mir die 3-5er deutlich weniger aus.
Ausprägung mache ich höchstens, wenn es mich mal packt und ich ein paar coole Zahlen haben will. Die 200 beim Heben kommen auch so.
Nur zu Erholung und für den psychischen Effekt, dass ich mal schwerere Lasten bewegt habe. So machen mir die 3-5er deutlich weniger aus.
Ausprägung mache ich höchstens, wenn es mich mal packt und ich ein paar coole Zahlen haben will. Die 200 beim Heben kommen auch so.
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Solos
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AW: Wursti 2.0
na die 200 dürftest du schon längst im sack haben.
das mit der ausprägung halte ich ähnlich.
gruß
na die 200 dürftest du schon längst im sack haben.
das mit der ausprägung halte ich ähnlich.
gruß
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AW: Wursti 2.0
Mittags:
3x1x65kg Klimmzüge, V-Griff (Obergriff rausgeschmissen)
3x1x90kg BSS
Abends:
Schattenboxen
Ausdehnen
Kommentar:
Beides schon relativ easy. Die Versuchung ist natürlich groß noch 2-3 Wochen Ausprägung anzuhängen, aber ist nicht. Nächste Woche geht es wieder in 8x3 weiter.
Gewichte werden leicht aneinander angeglichen. Manches war deutlich schwerer als anderes.
Mittags:
3x1x65kg Klimmzüge, V-Griff (Obergriff rausgeschmissen)
3x1x90kg BSS
Abends:
Schattenboxen
Ausdehnen
Kommentar:
Beides schon relativ easy. Die Versuchung ist natürlich groß noch 2-3 Wochen Ausprägung anzuhängen, aber ist nicht. Nächste Woche geht es wieder in 8x3 weiter.
Gewichte werden leicht aneinander angeglichen. Manches war deutlich schwerer als anderes.
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AW: Wursti 2.0
wegen der armbelastung oder einfach weil's kacke ist?
wegen der armbelastung oder einfach weil's kacke ist?
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AW: Wursti 2.0
Es waren weite Klimmzüge im Obergriff.
Die sind rausgeschmissen, weil diese scheinbar (empirisch; Selbstbeobachtung) einen geringeren Übertrag und vice versa auf Klimmies im engen Hammergriff haben.
Außerdem fühlen die sich scheiße an, weil die ROM natürlich auch so klein ist.
Es waren weite Klimmzüge im Obergriff.
Die sind rausgeschmissen, weil diese scheinbar (empirisch; Selbstbeobachtung) einen geringeren Übertrag und vice versa auf Klimmies im engen Hammergriff haben.
Außerdem fühlen die sich scheiße an, weil die ROM natürlich auch so klein ist.
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derUhu
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AW: Wursti 2.0
Ich hingegen liebe breite Klimmis, habe bei keiner anderen Version ein ähnlich gutes Gefühl im Lat, denke man kann wie immer nicht alles verallgemeinern...
Gruß Eisi
Ich hingegen liebe breite Klimmis, habe bei keiner anderen Version ein ähnlich gutes Gefühl im Lat, denke man kann wie immer nicht alles verallgemeinern...
Gruß Eisi
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AW: Wursti 2.0
bevorzuge auch einen mittelweiten (etwas enger als schulterweit) neutralgriff. weiter obergriff verkürzt die rom erheblich (objektiver nachteil) und ja, es fühlt sich scheiße an (subjektiver nachteil). wenn ich den obergriff wähle, dann ebenfalls mittelweit.
bevorzuge auch einen mittelweiten (etwas enger als schulterweit) neutralgriff. weiter obergriff verkürzt die rom erheblich (objektiver nachteil) und ja, es fühlt sich scheiße an (subjektiver nachteil). wenn ich den obergriff wähle, dann ebenfalls mittelweit.
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AW: Wursti 2.0
Verschiedene Griffarten und Weiten haben für mich empirisch gesehen kaum einen gegenseitigen Übertrag, obwohl sich lediglich die Armbeugerbelastung relevant ändert, Lat bleibt fast gleich, es werden nur immer vers. Anteile des selbigen vermehrt involviert oder eben nicht. Im Neutralgriff hat im Normalfall jeder die beste Leistung weil der brachialis als Lastenheber optimal arbeiten kann und die Hebelverhältnisse des Lat am Schulterblatt ökonomischer sind.
btw: ich hasse Klimms im OG aber ich mache sie... mal noch ein paar TEs lang
Verschiedene Griffarten und Weiten haben für mich empirisch gesehen kaum einen gegenseitigen Übertrag, obwohl sich lediglich die Armbeugerbelastung relevant ändert, Lat bleibt fast gleich, es werden nur immer vers. Anteile des selbigen vermehrt involviert oder eben nicht. Im Neutralgriff hat im Normalfall jeder die beste Leistung weil der brachialis als Lastenheber optimal arbeiten kann und die Hebelverhältnisse des Lat am Schulterblatt ökonomischer sind.
btw: ich hasse Klimms im OG aber ich mache sie... mal noch ein paar TEs lang
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AW: Wursti 2.0
wir haben wohl gegensätzliche ziele: du willst ein gutes latgefühl - ich will hohe lasten klimmen.
wir haben wohl gegensätzliche ziele: du willst ein gutes latgefühl - ich will hohe lasten klimmen.
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AW: Wursti 2.0
wenn ich nicht, ähnlich wie Sascha, bei diesem Griff ein echt beschissenes Gefühl hätte...
Für mich kommt IMMER an erster Stelle das Gefühl, denn wie beim Boxen der K.O. von allein kommt, nicht erzwungen werden sollte
(so jedenfalls die Worte meines alten Coachs), so kommt beim Kraftsport auch die Kraft von allein, wenn man im Flow bleibt, so jedenfalls meine Philosophie...
Ich habe alle Griffe ausprobiert, der breite und schmale Obergriff fühlt sich für mich am besten an, der schmale Parallel- oder Hammergriff geht auch noch,
wobei da der Stretch wirklich gut kommt, bin ich ja auch ein Fan von, nur bin ich da recht schwach und die Bewegungsamblitude wird immer kürzer,
der Pump ist aber auch recht nett...
Gruß Eisi
Da ich im engen Untergriff am stärksten bin, wäre das für einen hohen Load meine Wahl,wir haben wohl gegensätzliche ziele: du willst ein gutes latgefühl - ich will hohe lasten klimmen.
wenn ich nicht, ähnlich wie Sascha, bei diesem Griff ein echt beschissenes Gefühl hätte...
Für mich kommt IMMER an erster Stelle das Gefühl, denn wie beim Boxen der K.O. von allein kommt, nicht erzwungen werden sollte
(so jedenfalls die Worte meines alten Coachs), so kommt beim Kraftsport auch die Kraft von allein, wenn man im Flow bleibt, so jedenfalls meine Philosophie...
Ich habe alle Griffe ausprobiert, der breite und schmale Obergriff fühlt sich für mich am besten an, der schmale Parallel- oder Hammergriff geht auch noch,
wobei da der Stretch wirklich gut kommt, bin ich ja auch ein Fan von, nur bin ich da recht schwach und die Bewegungsamblitude wird immer kürzer,
der Pump ist aber auch recht nett...
Gruß Eisi
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AW: Wursti 2.0
Wenn man kein Zusatzgewicht verwendet fühlt sich die erzwungene Rotation des Schulterblattes eigentlich ganz cool an. Imho daher auch das gute Gefühl im Lat. Wenn das Zusatzgewicht aber ein gewisses Level überschreitet, wird schnell mal ziemlich unangenehm, wenigstens für mich. Da zieht es ganz schön im Teres Major und Minor.
Wenn man kein Zusatzgewicht verwendet fühlt sich die erzwungene Rotation des Schulterblattes eigentlich ganz cool an. Imho daher auch das gute Gefühl im Lat. Wenn das Zusatzgewicht aber ein gewisses Level überschreitet, wird schnell mal ziemlich unangenehm, wenigstens für mich. Da zieht es ganz schön im Teres Major und Minor.