Wurstis Logbuch

[Wursti]

5 Runden Brutalpunching+Intensity

Tabata Burpees

 

[Wursti]

Nach langer Trainingspause:

4 Runden Boxsack

Tabata Burpees.

Dieses Mal habe ich die Burpees noch intensiver gestaltet, indem ich aus dem Stand direkt in den Liegestütz gesprungen bin.

 

[Foxi83]

Ja intensivieren sollst dus. Tabata ist ja an sich nix

LG
Foxi

 

[Wursti]

Jede Tabataeinheit muss ein Alptraum sein. [uebel]

Ich bleibe meist einfach auf dem nackten Steinboden unserer Terasse liegen.

Meine Mama flüchtet immer, weil der Anblick und die Geräusche sie zu sehr schocken.

 

[Wursti]

4 Runden Boxsack maximalsten Intensität

Tabata Burpees (Wurstis Version) maximalster Push

Danach ging es mir schlecht. 15min konnte ich nichts weiter machen, als liegen, keuchen und versuchen mit dem Schwindel klar zu kommen.
1 Stunde danach war ich noch immer massiv am zittern.
3 Stunden danach war ich wie gerädert.

 

[Wursti]

So bis ich aus Dänemark wiederkomme, pausiere ich vom Boxsack und Dingen, die großen Stress auf die Handgelenke wirken. Ermüdungserscheinungen der passiven Strukturen machen sich bemerkbar.

4 Runden Schattenboxen mit Handgewichten (750g)
4 Runden Schattenboxen nur mit Bandagen

Gymnastisches Zirkelprogramm aus:
Einarmiger Liegestütz
Einbeinige Kniebeuge
Body Twist
Explosives Frontdrücken in alle Richtungen
Hampelmann
Burpees
etc.

 

[Wursti]

Nach langer Pause bin ich endlich wieder fit und bereit zu trainieren.

20min Sparring Pausen frei nach Schnauze.

Verletzungen
Ich: Hämatom am Oberarm (zu vernachlässigen)
Er: Nasenbluten und Kratzer über dem Auge (zu vernachlässigen)

 

[Wursti]

Nachtrag für Donnerstag:
Reguläres Training.
Eine totale Pleite. Ich hatte niemanden für ein schönes Sparring. Alle waren entweder zu unwillig oder Anfänger. Mein Trainer war ohne Co-Trainer, so dass er sich um die Rookies kümmern musste und Wursti hat eher lustlos auf den Sack eingeprügelt.

 

[Wursti]

Nachtrag für Samstag:

Vier Runden Boxsack
Zirkel aus Pistols und Onearmpushups

 

[Wursti]

Nachtrag für Montag:
Reguläres Boxtraining.
Wieder eine Enttäuschung. Zwar Sparringsgegner gehabt, aber keinen wirklich Guten.

 

[Wursti]

5 Runden Sparring

Verletzungen:
Er:
leichtes Nasenbluten (zu vernachlässigen);
leichtes Brummen im Kopf (zu vernachlässigen)
Ich:
Starke Kieferschmerzen (morgiges Sparring wird ausfallen)
Rechter Daumen schmerzt sehr stark

 

[troy]

bei dem training muss ich mal ne frage stellen... wie lang und wie hoch boxt du denn bitte?

 

[Wursti]

Ich bin ein ganz normaler Amateur ohne Titel und ohne Drang mich zu profilieren.
Allerdings habe ich die Möglichkeit mit einigen sehr guten Boxern (Deutsche Meister, Westfalenmeister, Gewinner eines Holländischen Goldenen Handschuhdingsi) zu sparren.
Demnächst haut mein Trainer ab (er ist schon 72). Er hat den Wunsch geäußert, dass er mich gerne im Ring gesehen hätte. Also werde wahrscheinlich an den nächsten Meisterschaften teilnehmen. Mal schauen, wie ich dort abschneide. Mein Trainer ist optimistisch; ich bin eher neutral.

Kickboxen habe ich eine zeitlang hier gemacht (Unter Trainer gucken: Ulf Schmidt hat das Training geleitet:
http://www.sportpalast-bielefeld.de/index2.htm)
Es war aber nicht so spannend, wie ich mir erhofft hatte.

Boxen tue ich seit ca fünf bis sechs Jahren (davon ca. drei Jahre Unterbrechung).

Alle fragen beantwortet?

 

[Nemesis]

ich hätte auch mla ne frage die mich brennend intressiert!!!

stören dich eigentlich die ganzen verletzungen nich also des was ich hier so alles les is schon bißchen arg, du ziehst dir ja jedesmal irgendwas davon!!! was is wenn du mal bleibende verletzungen davonziehst

klar ich kann verstehn das boxen dein hobby is, aber für mich wärs nix jedes mal irgendwas abzubekommen!!! (bewundern tu ich des trozdem, das manchen so verletzungen egal sin!!!! )

cu@all

~mike~

 

[Wursti]

Ich habe immer nur irgendwelche Kleinigkeiten. Das ich überhaupt so regelmäßig ein paar kleine Macken habe, liegt daran, dass ich meist mir Sparringspartner suche, die mit voller Härte kämpfen.

Mich stört es nur, dass ich durch manche Verletzungen von weiterem Sparring abgehalten werde.

Kennst du Fightclub?
Tyler (Norton) bricht sich einen wackelnden Zahn aus:"Fuck!"
Tyler (Pitt):"Na und? Sogar die Mona Lisa verfällt."

 

[Wursti]

Nachtrag für Gestern:
Reguläres Training
Trotzdem Sparring gemacht.
Keine Verletzungen.

 

[Wursti]

Kurzprogramm aus BWE:
Liegestütz in Mischung mit gesprungenen Liegestütz
Kniebeuge in halber Höhe halten in Mischung mit gesprungener Kniebeuge
Klimmzüge in Mischung mit explosive Klimmzügen

Gewichtheberübungen:
einarmiges Reißen mit 20kg Hantel.

Anaerobes Training:
Tabata Seilchenspringen
Pause ersetzt durch aktive Erholung (im moderaten Tempo weiterspringen)

2min Pause

Tabata Seilchenspringen
Pause ersetzt durch aktive Erholung (im moderaten Tempo weiterspringen)

Deuserpunch:
linke und rechte Geraden
linker und rechter Haken

 

[Nemesis]

na ok dan sin die verletzungen klar wenn du immer gegen harte jungs kämpfst!!! stören würde MICH es trozdem trozdem finde ich es gut das es dir nichts ausmacht (vllt reagier ich hier auch grad zu empfindlich, ich weiß es nich *g*)

fightclub hab ich nich gesehn, ich mag brad nich so :/...aber das edwart norton mitgespielt hat hab ich gar nich gewusst O.O!!!(AHX lässt grüßen ^.^ *g*)

cu@all

~mike~

 

[Wursti]

Reguläres Training.
-Lob vom Trainer über meine Technik, Schnelligkeit und Schlagkraft bekommen
- Total die Fresse poliert bekommen von unserem Goldenen-Handschuh-Dingsi-Gewinner

Also alles in allem ein gutes Training
Verletzungen: Schrammen und Kratzer auf dem Nasenansatz (zu vernachlässigen)
Empfindlicher Kiefer (morgen weg; also zu vernachlässigen)
Daumen wieder leicht angeschlagen (zu vernachlässigen)

 

[Wursti]

Nachtrag zu Gestern:
20min Techniktraining am Boxsack