Wursti - PR or ER

[sluthardt]

AW: Wursti - PR or ER

wird zeit mal in die disco zu gehen

jop, wird vor gericht wie waffe gehandhabt.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Naja, vor dem Gericht eine Schlägerei anzufangen habe ich nicht vor.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Naja, vor dem Gericht eine Schlägerei anzufangen habe ich nicht vor.

kannst auch nachher was essen

 

[sluthardt]

AW: Wursti - PR or ER

Naja, vor dem Gericht eine Schlägerei anzufangen habe ich nicht vor.

Dich erkennt doch eh jeder wieder XD 2m großer glatzkopf , muskelbepackt von oben bis unten

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Glatze ist gerade nicht so:

(Kein Fotoshop)

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

schaust aus, als ob du kleine kinder frisst!

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

06-03-2012
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Im Wechsel
Heben, gestreckte Beine
3x3x170; 1x170
Klimmzüge, Hammergriff
3x2x45; 1x45

Zeit: 15min

Im Trisatz
2x10x75 Wadenheben, einbeinig
10/7 Ausrollen +20kg
2x15 Pull aparts Deuserband light

Kommentar:
Rücken müde. Deswegen nur halbe Satzzahl. Um die Hände zu schonen auch nur 2er bei Klimmzügen. Das gestrige Training immer noch spürbar. Heute abend dann ein eher ruhiges Programm.

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

Glatze ist gerade nicht so:

(Kein Fotoshop)

schaust aus, als ob du kleine kinder frisst!

taurus hat recht, das sieht nach jva-insasse aus.

 

[janden]

AW: Wursti - PR or ER

Ich glaub jetzt habe ich doch auch Angst vor dir

 

[Wursti]

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07-03-2012
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Morgens:
Im Wechsel
Schulterdrücken
9x2x75
Klimmzüge, Obergriff
9x1x40

Zeit: 26min

Pushpress bis 80kg bei 100kg knapp gescheitert

Wadenheben hoch bis 5x270

Im SuSa
Überkopfsitups +20kg
15/20
KH-Shrugs, strikt
2x15x65

Kommentar:
Trainingseinheit bis auf mein klägliches Versagen beim Schwungdrücken ganz in Ordnung. Muss die Abendseinheit vorverlegen, weil ich heute von 18-23 arbeiten muss.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

08-03-2012
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Im Wechsel
Kniebeuge, hinten, violette Bänder von unten
5x2x130
Dips
5x2x55

15min

2x Knieheben im Hang

Kommentar:
Bei den Kniebeugen Spannung verloren. Dann bei fünf Sätzen belassen.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Abends:
Klimmmzüge, Hammergriff
1x60; 0,8x65kg (nächstes Mal gehen die)

Bear Complex mit 60kg einige 4er

Plank +85kg
40s/40s

Kommentar:
Relativ lockeres Training. Bear ging auf die Pumpe, war aber ok.

 

[Gast]

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hast du eigentlich vor die wiederholungsbereiche zu variieren, oder bleibst du bei 1-3wh?

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

12-03-2012
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Im Wechsel
Kniebeuge, hinten
6x2x140 (easy)
Dips
2x3x55; 5x2x55

Zeit: 21min

Im Trisatz
Plank +90kg
45s/40s
Pullover in Ringerbrücke hinten
2x20x10
Reverse Curls, Kabel
2x15x17,5

Kommentar:
Geile Einheit. Beim Beugen habe ich die Stange scheiße aufgelegt, sonst wären es mehr Sätze geworden. Bin im Loch einfach nach vorne gefallen. Ist aber auch ok. Die 140 haben sich schön leicht angefühlt. Dips waren leicht schwer, waren trotzdem cool. Plank geht auch voran. Der Rest ist Kür gewesen. Mal schau'n, was die Klimmzüge heute Abend versprechen.

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@taurus:
Nein. Ich bleibe bei 1-3 Wiederholungen. Ab und zu gibt es vielleicht mal einen Satz mit 10-X Wiederholungen, aber das wird eindeutig die Ausnahme bleiben.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Abends:

Klimmzug, Hammergriff
1x60; 0,5x65 (dran bleiben)

3x5x70 BSS
6x45 KH-Bankdrücken (auf diesen Satz gesteigert)
17x65kg Kurzhantelrudern

Kommentar:
Gute kurze Einheit für den Abend.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

13-03-2012
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Im Wechsel
Ziehen vom Block (Kniehöhe)
2x3x200; 1x4x200; 3x3x200; 1x6x200 (großer PR)
Klimmzüge, Hammergriff
7x2x45

Zeit: 26min

Rest wird heute Abend nachgeholt

Kommentar:
Einige Sätze beim Heben grenzwertig. Letzter Satz mit Backpfeifen von Kumpel. Habe heute vorm Training einen extrastarken Kaffee getrunken.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Abends:

Bankdrücken bis 1x140

4x4x260 Shrugs

Kommentar:
Ein bisschen bla. Nix nachgeholt

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

14-03-2012
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Im Wechsel
Bankdrücken, Schräg
11x1x100
Klimmzug, einarmig
11x1xStufe9

Zeit: 30min

2x Im Zirkel
Facepulls
Wadenheben + Stretch + Spitzenkontraktion 140kg
Knieheben im Hang

Kommentar:
Gutes Training. Schrägbank ist neu für mich, fühlt sich irgendwie "schräg" an. Müde, weil ich erst um halb vier ins Bett gekommen bin. Facepulls haben irgendwie Supraspinatussehne gereizt.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Abends:

Paar Hantelkomplexe

Kommentar:
Nix besonderes

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

15-03-2012
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Im Wechsel
Frontbeuge
7x2x100
Schulterdrücken
1x3x72,5; 6x2x72,5

Zeit: 23min

Einarmige Planks +64
Fingercurls 60
Pullover in Ringerbrücke +15

Kommentar:
Meine Frontbeuge sieht schrecklich aus. Der obere Rücken ist super krumm. Schulterdrücken schwach, weil ich gestern bei den Komplexen auch viel gedrückt habe. Ansonsten war die Einheit ok.