Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[The Wicker Man]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Warum sollte man(n) den Hintern dehnen ?Gluteen mit Rollen bzw dem Ball ausrollen okay, aber dehnen ?

Warum sollte man es nicht tun?!

 

[PowerWheel]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Na ja,auch wieder wahr

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Warum sollte man(n) den Hintern dehnen ?Gluteen mit Rollen bzw dem Ball ausrollen okay, aber dehnen ?

Beweglichkeit. Finde mich zu unbeweglich, und irgendwo reichts dann auch. Will kein bloßer Klotz sein, der 3, 4 Bewegungen gut kann und sonst nix.

cool! grade mal ausprobiert. funzt wunderbar!!! werde ich auf jeden fall mit in meinen übungskatalog aufnehmen! danke

Genau das ist meine Arschübung. Den Beinbizeos spüre ich da auch nirgendwo

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Warum sollte man(n) den Hintern dehnen ?Gluteen mit Rollen bzw dem Ball ausrollen okay, aber dehnen ?

ich dehne, weil es mir gut tut.

Genau das ist meine Arschübung. Den Beinbizeos spüre ich da auch nirgendwo

dachte, du machst das im stehen und wollte dich halt nicht extra wegen einem video bemühen.

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Naja, hätte eh bis eben nich suchen können, da war Dave schneller .

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heute 2. Einheit der Erholungswoche:

Kreuzheben wkg 10-11cm erhöht stehend
60kg/5/5
100kg/5
130kg/5
150kg/5
160kg/3
155kg/5/5

Press
50kg/5
60kg/5/5/5/5 PR

Bauch
Dehnen Beinbeuger, Beinstrecker, Hüfte


Kommentar: Ja wir haben ein ein weniger hohes Brett, aber nein ich kann darauf nicht stehen. Mein Stand ist zu breit, also habe ich zum geplanten Defizitheben die 2 hohen Bretter genommen. Keine Ahnung wie hoch die sind, 10cm mindestens. Unten ist ein Foto. War ziemlich schwer, mit 160 hab ich nur 3 geschafft. Hat extrem die hintere Kette getroffen. 155kg gingen jedoch ziemlich gut. Bei den Presses ohne Vorbelastung von Dips gehts gut voran! Wenn ich ausmaxe kann ich da schon auf 75 oder vllt sogar 80 schielen.

Auf den Brettern wurd gehoben:


Mfg

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

was liegt da für eine rote kugel mit stiel neben den linken scheiben??

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Das is so eine längere Hantel mit Kugeln außen. Quasi so: O---O
Wird für den Rückenstrecker benutzt. Und ja im Hintergrund sind Kettlebells.

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Das is so eine längere Hantel mit Kugeln außen. Quasi so: O---O
Wird für den Rückenstrecker benutzt. Und ja im Hintergrund sind Kettlebells.

sehr geil!! warte ab, bis die der matten sieht! der will sie euch bestimmt abkaufen

und ja, habe die amateur-fitnesskugeln gesehen

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Wieso das denn? Kann mit dem Ding eigentlich nix anfangen. Wiegt glaub 37, 38kg das Teil.

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Noch was fürs nächste Jahr:

Da es in diesem Jahr nicht geklappt hat, es mir aber jetzt gut passt, werde ich im Frühjahr 2014 die Südhessische Meisterschaft im Gewichtheben mitmachen. Ist glaub ich im März. Dann hab ich auch meinen GH-Kampf abgehakt. Hab da schon seit Wochen echt Lust drauf und mir das jetzt mal organisiert. Ziel werden allermindestens 200 Zweikampf sein, gern etwas mehr. Ich denke, wenn ich mich mal 3 Monate nur auf so Zeug wie Frontbeugen und Scheiß konzentriere gibts auch mal ordentlich was drauf. Freue mich da jetzt schon drauf. Auf den Bembel natürlich noch etwas mehr

 

[Dicker]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Darf man da einfach so starten oder außer Konkurrenz ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ich bin ja in einem GH-Verein mit mittlerweile gültigem Startpass.

 

[Dicker]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ich bin ja in einem GH-Verein mit mittlerweile gültigem Startpass.

Ich dachte das wäre ein KDK Verein wo Du dich angemeldet hattest. Habe ich nicht mehr auf dem Zettel gehabt.

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Da bin ich ab nächstem Jahr dabei mit Startpass in der IPF. Der Verein wo ich stammmäßig bin ist aber der GH-Verein.

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

@ hantel

matten steht auf so alten kram. die legt er sich in die vitrine

 

[Dicker]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Da bin ich ab nächstem Jahr dabei mit Startpass in der IPF. Der Verein wo ich stammmäßig bin ist aber der GH-Verein.

Für den Anfang sollte der BVDK völlig ausreichend sein.

 

[Marty McFly]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Für den Anfang sollte der BVDK völlig ausreichend sein.

BVDK ist der dt. Verband der IPF. Ist also das Gleiche.

 

[Dicker]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

BVDK ist der dt. Verband der IPF. Ist also das Gleiche.

Das war mir bekannt, wußte nur nicht ob Mr. Wayne es auch wußte ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Wäre traurig gewesen wenn nicht.