wieviel drückt,presst und hebt ihr?

damit wir auch mal so nen schwanzvergleichthread wie bei ironsport ham

bd 72,5x3
kb 100x3
kh 105x3 (jetzt 115x3)

trainingsdauer ca 1 jahr
(kb und kh erst seit 3 wochen)

 

kb un kh mach ich nich^^

bd 42,5x12

trainig seit ca. 5 monaten

 

bd 100x1
kb 165x1
kh 145x1

aber da geht noch was

 

Ich mach nur Bankdrücken:

50 Kilo
3 Sätze, im ersten sinds locker 8 Wdh., im 2. nur noch 6, im dritten wenn ich gut drauf bin auch noch mal 6.

 

bei mir hoffentlich auch hab ich beim kb 10 kilo und beim kh um 15 kilo in 3 wochen gesteigert

 

Kuckuck
me schafft:
BD 8x48kg
KB 8x50kg
KH 8x70kg
Ich trainier seit genau 5 1/2Monaten

 

BD: 95kg x 6
KB: 120x 6
KH: 130x 5 (geschätzt mach ich nicht wirklich oft)

Kidd

 

Bankdrücken KH:
je 35kg Hanteln bei 10Wdh / 4 Sätze

Bankdrücken LH
ca 72,5kg bei 10Wdh / 4 Sätze

Bizepskabelzug
45kg, 10Wdh, 3 Sätze

Trizeps-Überkopf KH einseitig
30kg, 10Wdh, 3 Sätze

LH-Rudern (Schulterblätter zusammenführen)
60kg, 10 Wdh, 3 Sätze

 

bd 80kgx1
kb 80kgx1
kh 135kgx1

 

BD: momentan 7 x 100 kg; 3 x 110 kg; 1 x 120 kg

KB u. KH fallen weg wegen Bandscheiben ...


Gruß
Guido

 

BD: 10 WHs 3 Sätze 25kg
(Doch so viel )
KH nicht und
KB: 8 WHs 2 Sätze 30kg
(noch mehr )

 

Glückwunsch an Guidchen und Olli( ) für ihre super Gewichte

 

vorallem ich, ne?
Danke!^^

Aber musst bedenken, dass ich ja auch ncoh <60kg wiege...

 

also:

BD (Langhantel): 42 Kg: 12 wdh und 3 sätzt (im moment mach ich aber postives bd und da musste ich fast ganz unten anfangen )

Bizeps: 20kg + stange (10kg?): 12 wdh 3 sätze

Trizeps: Stufe 8 Fragt mich nicht wiviele Kilo das sind

seal.

 

also das is mir ein rätsel [frag] 80kb und kh 135 [frag] [frag]

 

Bd: 60kg -> 2mal [hantel] [smiley=biggrin.gif]

Kh weiß ich nicht und bei den Kniebeugen krabbel ich immer noch mit 30 kg herum. Weiß auch nicht irgendwie will ich das Gewicht nicht erhöhen habe da immer Angst meine Knie kaputt zu machen wenn ich die Übung falsch ausführe (war nicht im Studio um sie mir beibringen zu lassen...).

 

Hiho,
ich war auch nie im Studio um mir die Ausführung zeigen zu lassen. Nimm einfach leichte gewichte und geh die Übung genau durch, und danach legst du mehr auf wenn du denkst du hast die Technik richtig drauf.
Gruß a....

 

Du solltest dir dennoch die Technik des Kniebeugen zeigen lassen und dann zu Hause damit beginnen.



Gruß
de-fortis

 

also kniebeugen würd ich zu den wichtigsten übungen überhaupt zählen weil extrem viele muskelgruppen beteiligt sind!

was sie für anfänger extrem empfehlenswert macht da der meiner meinung nach sehr wichtige Grundaufbau an muskelmasse so am leichtesten zu bewerkstelligen ist

 

also ich mach statt kniebeugen lieber den ausfallschritt....da werden ähnlich viele muskeln beansprucht und das ganze geht fast nicht auf die knie...

seal.