wieviel drückt,presst und hebt ihr?

[aZjdY]

Hiho,
ich denke ich bin ganz sicher bei der Technik.
Seal die Ausfallschritte gehen doch enorm auf den Glutaeus oder?
Greetz

 

[Vali]

sry hab gedacht kh =kreuzheben  

Bd=bankdrücken
Kb=Kniebeuge

da schien es mir logisch Kh als dritte Grundübung Kreuzheben [smiley=biggrin.gif]

 

[Quotenjunkie]

sry hab gedacht kh =kreuzheben

Bd=bankdrücken
Kb=Kniebeuge

da schien es mir logisch Kh als dritte Grundübung Kreuzheben [smiley=biggrin.gif]

war eigentlich auch so gedacht

 

[Vali]

Dann versteh ich dne Cliffi nicht was der von mir will [smiley=biggrin.gif]

Gruß

Vali

 

[Quotenjunkie]

Dann versteh ich dne Cliffi nicht was der von mir will [smiley=biggrin.gif]

Gruß

Vali

eija weil man normal beim kh und kb schon relativ nah beieinander ist
und du halt bei kb soviel machst wie bei bd

 

[Vali]

Achso das liegt wahrscheinlich dran das ich Frontkniebeugen mache [smiley=biggrin.gif].

Gruß

Vali

 

[Master_of_Disaster]

mache keine bankdrücken und auch kein kreuzheben, kniebeugen nach nen paar wochen pause 135*12

 

[Nathans]

mache keine bankdrücken

Warum?
Welche Alternativübung?

 

[TripleX]

BD 10 x 90
KB 10 x 130

sind meine Bestleistungen (ohne Creatin )

Habe heute nach kleiner Pause mit 10 x 80 BD angefangen.

Finde aber beim BB sagen Gewichte nicht alles aus, die anderen Faktoren müssen auch stimmen. Achtet darauf Eure Gewichte bzw. Volumen kontinuierlich zu steigern das ist sehr wichtig !

 

[Master_of_Disaster]

kein BD weil in meinem jetzigen system kein platz dafür ist.

alternativen:

Decline drücken, Incline @ multipresse, bankdrückmaschine, Nautilusmaschine...

 

[Master_of_Disaster]

hab wieder nen sprung gemacht bin jetzt bei 150*10 in der beuge.

 

[Quotenjunkie]

bei Kreuzheben bin ich jetzt bei 1x122,5 statt 3x105

 

[Master_of_Disaster]

achja das gute alte heben ich kann nicht mehr machen sonst wäre ich sicherlich jetzt jenseits der 200

 

[Quotenjunkie]

achja das gute alte heben ich kann nicht mehr machen sonst wäre ich sicherlich jetzt jenseits der 200

warum kannste net mehr heben

 

[Master_of_Disaster]

hab mir bei der vorbereitung auf den Bavaria cup die bandscheiben fast platt gemacht bin knapp an ner op vorbei.

 

[Guidchen]

hab mir bei der vorbereitung auf den Bavaria cup die bandscheiben fast platt gemacht bin knapp an ner op vorbei.

Willkommen im Krüppel-Club


Gruß
Guidchen

 

[Master_of_Disaster]

ach noch so einer! tach kollege

 

[Reaper]

Hallo

Bankdrücken : 80kg 1x
Kreuzheben : 140kg 6x
Kniebeugen : Mache ich momentan nicht da ich die Beinpresse bevorzuge ..
Wenn ich damit anfange update ich des ma

Training seit 3 Monaten