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Pace 5:15 Min, tolle Leistung!
A
Avive2
Guest
DankeschönIch bin sehr gespannt, was da noch passiert! Bei deinem Leistungsstand kann man sowieso nur Topresultate erwarten, gerade nach der Spezialisierung.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
.
A
Avive2
Guest
Danke
A
Avive2
Guest
Heute wieder Beine.
Dazu noch Schultern und Trizeps.
Dasselbe wie sonst 3x pro Woche.
Bei Schultern Seitheben am Kabel mit 3-fachem Dropsatz für den seitlichen Delt.
Davon jeweils 3 Sets.
Macht einen guten Pump und hat den Nebeneffekt den Arm dann nicht mehr heben zu können.
Denke es kommt also am Zielmuskel an.
Versuche mich aktuell noch mehr auf Mind Muscle Connection zu fokussieren, um den jeweiligen Zielmuskel noch besser anzusteuern.
Heute mal wieder Maße genommen:
Arme: 38,4cm
Schultern: 114cm
Taille: 71cm
Po: 106cm
Oberschenkel: 70,4cm
Gewicht: 76,5kg
Dazu noch Schultern und Trizeps.
Dasselbe wie sonst 3x pro Woche.
Bei Schultern Seitheben am Kabel mit 3-fachem Dropsatz für den seitlichen Delt.
Davon jeweils 3 Sets.
Macht einen guten Pump und hat den Nebeneffekt den Arm dann nicht mehr heben zu können.
Denke es kommt also am Zielmuskel an.
Versuche mich aktuell noch mehr auf Mind Muscle Connection zu fokussieren, um den jeweiligen Zielmuskel noch besser anzusteuern.
Heute mal wieder Maße genommen:
Arme: 38,4cm
Schultern: 114cm
Taille: 71cm
Po: 106cm
Oberschenkel: 70,4cm
Gewicht: 76,5kg
A
Avive2
Guest
Kleines Beinupdate.
Ist soweit okay, denke ich.
Hamstrings sind noch nicht so wirklich da wo gewünscht. Beinbizeps erscheint mir nicht sonderlich ausgeprägt.
Mal schauen.
Ist soweit okay, denke ich.
Hamstrings sind noch nicht so wirklich da wo gewünscht. Beinbizeps erscheint mir nicht sonderlich ausgeprägt.
Mal schauen.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
A
Avive2
Guest
Schon krass, einmal 125kg zunehmen, und dann wieder abnehmen.
Ein amerikanischer Youtuber namens Nikocado Avocado, war früher mal Veganer, dann begann er wieder Fleisch zu essen.
Das wurde von etlichen Leuten gefeiert, die Videos sehen wollten wie: "Veganer isst zum ersten Mal McDonalds Burger" usw.
(Denn klar, vegan ist ja doof und Fleisch essen toll.)
Und dann wurde das Ganze immer grotesker und der Youtuber immer dicker, bis er am Ende 411 lbs erreichte. In etwa 190kg.
Zuvor einst mal skinny mit etwa 160lbs (ca. 70kg).
Und jetzt der Plottwist, hat er die letzten 2 Jahre hinter den Kulissen 125kg abgenommen, während die Konsumenten prerecordete Videos ansahen.
Er bezeichnet es als soziales Experiment. Könnte man als solches betrachten.
Ganz schön crazy und doch irgendwie genial.
Und Respekt vor der Leistung über 100kg abzunehmen.
Egal wie, das muss man auch erst einmal hinbekommen.
Nichts desto trotz, man muss ganz schön selbstzerstörerisch sein, um seinem Körper sowas anzutun.
Ja, ist OT, aber hat irgendwo einen Bezug zum Thema Gesundheit, Gesellschaft, Umgang mit Essen, verschwenderischer Umgang mit Essen als Ressouce usw.
Ein amerikanischer Youtuber namens Nikocado Avocado, war früher mal Veganer, dann begann er wieder Fleisch zu essen.
Das wurde von etlichen Leuten gefeiert, die Videos sehen wollten wie: "Veganer isst zum ersten Mal McDonalds Burger" usw.
(Denn klar, vegan ist ja doof und Fleisch essen toll.)
Und dann wurde das Ganze immer grotesker und der Youtuber immer dicker, bis er am Ende 411 lbs erreichte. In etwa 190kg.
Zuvor einst mal skinny mit etwa 160lbs (ca. 70kg).
Und jetzt der Plottwist, hat er die letzten 2 Jahre hinter den Kulissen 125kg abgenommen, während die Konsumenten prerecordete Videos ansahen.
Er bezeichnet es als soziales Experiment. Könnte man als solches betrachten.
Ganz schön crazy und doch irgendwie genial.
Und Respekt vor der Leistung über 100kg abzunehmen.
Egal wie, das muss man auch erst einmal hinbekommen.
Nichts desto trotz, man muss ganz schön selbstzerstörerisch sein, um seinem Körper sowas anzutun.
Ja, ist OT, aber hat irgendwo einen Bezug zum Thema Gesundheit, Gesellschaft, Umgang mit Essen, verschwenderischer Umgang mit Essen als Ressouce usw.
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A
Avive2
Guest
Letzte Einheit Ganzkörper Zirkel.
Bewegtes Gewicht 14 Tonnen.
Heute operativen Eingriff.
Wenn alles gut läuft morgen Schultern und etwas Cardio.
Donnerstag dann wieder Beine.
Diese Woche klappen Beine leider voraussichtlich nur 2x. Aber besser als nichts.
Bewegtes Gewicht 14 Tonnen.
Heute operativen Eingriff.
Wenn alles gut läuft morgen Schultern und etwas Cardio.
Donnerstag dann wieder Beine.
Diese Woche klappen Beine leider voraussichtlich nur 2x. Aber besser als nichts.
tony
Well-Known Member
- Registriert
- 20. Juli 2013
- Beiträge
- 5.373
gute besserung
A
Avive2
Guest
Danke
A
Avive2
Guest
Immer noch genial dieses "Social Experiment".
Aber dennoch hat es etwas Wahres an sich.
Gerade das was er hier sagt.
Besonders am Anfang über seine gesundheitlichen Probleme.
Denn in den letzten Jahren wurde es mit Bodypositivity und Fatacceptance zum Trend zu behaupten morbid obesity wäre gesund und würde keinerlei gesundheitlichen Probleme verursachen.
Ich finde es nach wie vor genial.
Zeigt eben auch, dass unsere Gesellschaft ein ziemlich großes Problem im Hinblick auf Essen hat.
Alles ist so hoch verarbeitet und damit extrem kalorienreich auf geringer Menge. Und Binge Eating eine der häufigsten Essstörungen.
Nicht umsonst ist der Durchschnitt der Männer und Frauen heutzutage übergewichtig bis hin zu adipös und für viele ist es seit Kindheit an ein Kampf.
Wie abnehmen, wie funktioniert gesundes Essen usw.?
In meinem Umfeld kenne ich einige, die 170kg plus wiegen, auch bis zu 200kg und darüber, die genau diesen Kreislauf ständig durchlaufen.
30 Tage Fasten, dann bingen. Gefühle mit Essen kompensieren. Die eine Diät, dann die nächste Diät ausprobieren, und wieder daran scheitern usw.
Und unsere Gesellschaft feiert es viel essen zu können.
Riesenschnitzel, 4 bis 5 kg Fleisch, oder Mega Burger und Pizzen. Professionelle Esser, die an Esswettbewerben teilnehmen, während am anderen Ende der Welt Menschen verhungern. Ein krasser Kontrast. Und ein massives Problem.
Kollegen, die mit 25 Jahren schon morbid obese sind, 150kg plus wiegen, und manche Senioren mit 80 oder 90 Jahren fitter sind als die jüngeren Kollegen. Beängstigend irgendwie. Heißt es auch in der Pflege Patienten mit 140kg plus werden die Zukunft. Nur dass die dann nicht erst mit 70 Jahren plus in pflegerische Einrichtungen zur Versorgung müssen, sondern schon mit 50 plus.
Ein sehr umfangreiches Thema.
Genug mal hier davon.
______________
Eingriff verlief gut. Ist alles wieder okay.
Heute dann wieder Beine trainiert.
Aber etwas langsamer gemacht mit etwas geringerem Volumen.
Beinpresse 12 Tonnen
RDLs 75kg - 4x10
Beinstrecker 3 Tonnen
Beinbeuger Maschine 3 Tonnen
Trizepsdrücken über Kopf - 45kg - 3x10
Trizepsdrücken normal am Kabel 55kg - 3x8
Aber dennoch hat es etwas Wahres an sich.
Gerade das was er hier sagt.
Besonders am Anfang über seine gesundheitlichen Probleme.
Denn in den letzten Jahren wurde es mit Bodypositivity und Fatacceptance zum Trend zu behaupten morbid obesity wäre gesund und würde keinerlei gesundheitlichen Probleme verursachen.
Ich finde es nach wie vor genial.
Zeigt eben auch, dass unsere Gesellschaft ein ziemlich großes Problem im Hinblick auf Essen hat.
Alles ist so hoch verarbeitet und damit extrem kalorienreich auf geringer Menge. Und Binge Eating eine der häufigsten Essstörungen.
Nicht umsonst ist der Durchschnitt der Männer und Frauen heutzutage übergewichtig bis hin zu adipös und für viele ist es seit Kindheit an ein Kampf.
Wie abnehmen, wie funktioniert gesundes Essen usw.?
In meinem Umfeld kenne ich einige, die 170kg plus wiegen, auch bis zu 200kg und darüber, die genau diesen Kreislauf ständig durchlaufen.
30 Tage Fasten, dann bingen. Gefühle mit Essen kompensieren. Die eine Diät, dann die nächste Diät ausprobieren, und wieder daran scheitern usw.
Und unsere Gesellschaft feiert es viel essen zu können.
Riesenschnitzel, 4 bis 5 kg Fleisch, oder Mega Burger und Pizzen. Professionelle Esser, die an Esswettbewerben teilnehmen, während am anderen Ende der Welt Menschen verhungern. Ein krasser Kontrast. Und ein massives Problem.
Kollegen, die mit 25 Jahren schon morbid obese sind, 150kg plus wiegen, und manche Senioren mit 80 oder 90 Jahren fitter sind als die jüngeren Kollegen. Beängstigend irgendwie. Heißt es auch in der Pflege Patienten mit 140kg plus werden die Zukunft. Nur dass die dann nicht erst mit 70 Jahren plus in pflegerische Einrichtungen zur Versorgung müssen, sondern schon mit 50 plus.
Ein sehr umfangreiches Thema.
Genug mal hier davon.
______________
Eingriff verlief gut. Ist alles wieder okay.
Heute dann wieder Beine trainiert.
Aber etwas langsamer gemacht mit etwas geringerem Volumen.
Beinpresse 12 Tonnen
RDLs 75kg - 4x10
Beinstrecker 3 Tonnen
Beinbeuger Maschine 3 Tonnen
Trizepsdrücken über Kopf - 45kg - 3x10
Trizepsdrücken normal am Kabel 55kg - 3x8
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A
Avive2
Guest
Gestern wieder Beine.
Heute Brust und Rücken.
Zuerst gestartet mit Flachbankdrücken mit 5 Wdh hoch bis auf 65kg.
Dann Chestpress, Latzug, Cable Flies, Rudern.
Danach 30 Minuten Cardio auf dem Ergometer.
Bestes Kompliment heute, dass ein anderer Trainierender meinte ob meine Form natural wäre oder ob ich was nehmen würde.
War irgendwie nice.
Heute Brust und Rücken.
Zuerst gestartet mit Flachbankdrücken mit 5 Wdh hoch bis auf 65kg.
Dann Chestpress, Latzug, Cable Flies, Rudern.
Danach 30 Minuten Cardio auf dem Ergometer.
Bestes Kompliment heute, dass ein anderer Trainierender meinte ob meine Form natural wäre oder ob ich was nehmen würde.
War irgendwie nice.
A
Avive2
Guest
Gestern Beine, heute Oberkörper.
A
Avive2
Guest
Sehr interessant.
Auch erwähnt er am Ende das Refeeding-Prinzip in einer Diätphase mit einer Erhöhung von Carbs.
A
Avive2
Guest
Gewicht geht weiter nach oben. Also scheint sich was zu tun.
Nachdem ich die Beine nun seit März 3x pro Woche trainiert habe, habe ich mir nun überlegt wieder die nächsten 3 Monate auf OK/UK Split zu gehen.
Hierbei möchte ich beim Bankdrücken auch versuchen meine Kraft etwas zu steigern.
Zuletzt 5x5 mit 65kg.
Weil Oberkörper war nun eine ganze Weile nur 1x pro Woche. Zum Erhalt eben.
Ab 13.01. soll es dann für 3 Monate in einen Cut gehen.
Plan soll sein wie folgt:
OK:
Flachbankdrücken - 5x5
Brustpresse - 3 Sets
Latzug eng Untergriff 2 facher Drop - 2 Sets
Rudern breit - 3 Sets
Überzüge am Kabel - 3 Sets
Facepulls 2 facher Drop - 4 Sets
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3 Sets
UK:
Beinpresse - 8-10 Sets
RDLs - 4 Sets
Leg Extensions - 4 Sets
Leg Curls - 4 Sets
Walking Lunges/BSS - 4 Sets
Arme mache ich mal nicht isoliert, die werden sekundär ja mittrainiert und sind mir auch mit 38,4cm inzwischen genug.
Nachdem ich die Beine nun seit März 3x pro Woche trainiert habe, habe ich mir nun überlegt wieder die nächsten 3 Monate auf OK/UK Split zu gehen.
Hierbei möchte ich beim Bankdrücken auch versuchen meine Kraft etwas zu steigern.
Zuletzt 5x5 mit 65kg.
Weil Oberkörper war nun eine ganze Weile nur 1x pro Woche. Zum Erhalt eben.
Ab 13.01. soll es dann für 3 Monate in einen Cut gehen.
Plan soll sein wie folgt:
OK:
Flachbankdrücken - 5x5
Brustpresse - 3 Sets
Latzug eng Untergriff 2 facher Drop - 2 Sets
Rudern breit - 3 Sets
Überzüge am Kabel - 3 Sets
Facepulls 2 facher Drop - 4 Sets
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3 Sets
UK:
Beinpresse - 8-10 Sets
RDLs - 4 Sets
Leg Extensions - 4 Sets
Leg Curls - 4 Sets
Walking Lunges/BSS - 4 Sets
Arme mache ich mal nicht isoliert, die werden sekundär ja mittrainiert und sind mir auch mit 38,4cm inzwischen genug.
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A
Avive2
Guest
Gestern OK.
Flachbankdrücken 65kg - 3x5
Brustpresse - 3x10
Latzug eng Untergriff 60kg - 2x bis failure
Rudern breit - 3x10
Überzüge am Kabel 55kg - 3x bis failure
Facepulls 2 facher Drop - 4x bis failure
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3x bis failure
Heute Beine.
Beinpresse - 12 Tonnen
RDLs 90kg - 3x10
Superset:
Leg Extensions - 5x10 zu Leg Curls sitzend - 5x10
Kickbacks am Kabel 50kg - 3x 10-12
Beide Einheit recht entspannt gehalten. Denn hatte die letzten Tage zuvor Magen-Darm.
Kann seit 3 Tagen wieder normal essen.
Flachbankdrücken 65kg - 3x5
Brustpresse - 3x10
Latzug eng Untergriff 60kg - 2x bis failure
Rudern breit - 3x10
Überzüge am Kabel 55kg - 3x bis failure
Facepulls 2 facher Drop - 4x bis failure
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3x bis failure
Heute Beine.
Beinpresse - 12 Tonnen
RDLs 90kg - 3x10
Superset:
Leg Extensions - 5x10 zu Leg Curls sitzend - 5x10
Kickbacks am Kabel 50kg - 3x 10-12
Beide Einheit recht entspannt gehalten. Denn hatte die letzten Tage zuvor Magen-Darm.
Kann seit 3 Tagen wieder normal essen.
A
Avive2
Guest
Gestern Beine:
Beinpresse - 15 Tonnen - 8 Sätze
RDLs 90kg - 3x10
Superset:
Leg Extensions - 5x10 zu Leg Curls sitzend - 5x10
Kickbacks am Kabel 50kg - 3x 10-12
Abdominal Maschine - 2 Sets
Crunches auf Bank +15kg - 2x bis failure
Heute wieder Oberkörper.
Flachbankdrücken 65kg - 5x5
Brustpresse - 3x10
Latzug eng Untergriff 60kg - 2x bis failure
Rudern breit - 3x10
Überzüge am Kabel 60kg - 3x bis failure
Facepulls 2 facher Drop - 4x bis failure
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3x bis failure
Beinpresse - 15 Tonnen - 8 Sätze
RDLs 90kg - 3x10
Superset:
Leg Extensions - 5x10 zu Leg Curls sitzend - 5x10
Kickbacks am Kabel 50kg - 3x 10-12
Abdominal Maschine - 2 Sets
Crunches auf Bank +15kg - 2x bis failure
Heute wieder Oberkörper.
Flachbankdrücken 65kg - 5x5
Brustpresse - 3x10
Latzug eng Untergriff 60kg - 2x bis failure
Rudern breit - 3x10
Überzüge am Kabel 60kg - 3x bis failure
Facepulls 2 facher Drop - 4x bis failure
Seitheben am Kabel 2 facher Drop - 3x bis failure