Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[de-fortis]

Postworkoutshake:
-Banane
-30g Dextrose
-bissl Proteinpulver
-400ml Milch

 

[de-fortis]

Was macht forti wenn sein Kühlschrank leer ist? = > improvisieren

Und da kommt dann schonmal sowas übles raus:

250g Pasta
darüber:
10 Scheiben zerupfte Salamie, Würzketchup und die letzten 2 Tomaten

 

[Chester_S]

4 x VK Toasts
Halben Pott Hüttenkäse
1 Harzer Käse
Etwas Marmelade

 

[de-fortis]

300g Pasta mit Butter und Salz und 1 Kiwi zum Nachtisch

 

[Tox]

selbstgemachtes kantonesisches reis

 

[icedieler]

Was macht forti wenn sein Kühlschrank leer ist? = > improvisieren

Und da kommt dann schonmal sowas übles raus:

250g Pasta
darüber:
10 Scheiben zerupfte Salamie, Würzketchup und die letzten 2 Tomaten

hört sich doch gar nicht so übel an? besser als mein reisbeutel mit nem klecks ketchup.

bei mir gibts nix. hab die letzte woche ziemlich viele spätschichten gehabt und konnte nicht trainieren. da lass ich gerne ne mahlzeit aus.

 

[Chester_S]

Obst Shake (250ml Milch, 1 Eßlöffel Magerquark, Portion Viva Vital Exotic Mischung)
Schwarzen Kaffee

--> Ran ans Eisen

 

[de-fortis]

Heute gabs bei mir:

-6 VK Toasts mit 250g Putenbrust
-1 Müllermilch Banane
-1 Banane
-1 Fruchtquark 200g
-500ml Milch
-1 kleine Pizza mit Hackfleisch

später wohl noch ein großer Thunfischsalat

 

[Chester_S]

Bei mir (heute mal ganz genau):

Frühstück:

100ml Kefir Fettarm (BW 100!)
50g Joghurt 1,5%
100g Exotische Obstmischung von Viva Vital
144g Magerquark
25g Haferflocken
50g Müsli
120g Banane

= 570Kcal, 34g Eiweiß; 8,3g Fett; 105g KH

Mittags Spaghetti mit Tomaten-Lachssauce:

280g Tomaten
250g Lachsfilet
115g VK Spaghetti
60g Paprika
50ml Milch
1 Knobi Zehe

= 967Kcal; 65g EW; 37g Fett; 94g KH 100% Yam Yam

Abends Salat und VK Toast:

50g Möhren
50g Oliven
80g Blumenkohl
15ml Olivenöl
50g Eisbergsalat
50g Joghurt
20g Samen/Kerne Mix

1 VK Toast
1 EL Magerquark
1 TL Marmelade

= 450Kcal; 9,8g EW; 31g Fett; 15g KH

Tagessume bisher
2071Kcal;112g EW; 77g Fett; 234g KH

Nachm Training einfach schauen was fehlt (EW!) und danach futtern. Gibt Magerquark mit Banane + Pflaume bis die 140g EW erreicht sind
Und jetzt geh ich pumpen!

 

[Bodycounter]

Meine Afterworkoutnutrion:

- einen warmen Kakao
- ein Stück Fisch (150g)
- Brokkoli (100g)

 

[Eisenbieger55]

Ich greife in letzter Zeit immer öfters zu Schokolade....

 

[Chester_S]

Mittag:

Tomaten Wraps mit 300g Putenwürfeln, Tomate, Pute, Eisbergsalat, Oliven, Feta Käse, Senf, etwas Majo -> Saulecker

Jetzt grad:

Shake aus Multivitaminsaft, Milch, 1 Banane, Exotik Früchte
sehr lecker

 

[icedieler]

vorhin: selbstgemachte lasagne
jetzt: obstsalat

 

[dudeheit]

Spaghetti mit Soße aus Olivenöl,Tartar,Paprika,Pepperoni udn passierten Tomaten

 

[de-fortis]

Heute gabs:

-1 Brötchen mit Lachs
-300ml Milch
-1 Banane
-1 Shake
-200g Reis mit Frikassee

und jetzt 200g Pasta mit Bolognese Soße, später wohl noch etwas Fruchtquark

 

[Eisenbieger55]

Schwedische Hackbällchen , mit Reis und super leckerer Soße.

 

[MarmorStein]

Lebkuchenherz mit Aufschrift "Du bist mein Schatz".

Nährwerte pro 100g: EW 5,8g ; KH 84,0g ; F 1,0g

 

[Chester_S]

250g Magerquark mit Süsstoff und Leinsamen

 

[PoserPole]

Lebkuchenherz mit Aufschrift "Du bist mein Schatz".

Nährwerte pro 100g: EW 5,8g ; KH 84,0g ; F 1,0g

Wie süß, dann schmeckts gleich besser

Gleich gibts Kartoffeln, mit Wiener Würstchen und irgendein Gemüse dazu

 

[de-fortis]

-Kohlroulade mit Kartoffeln
-1 Banane
-1 Reiswaffel