ladehammer
Well-Known Member
- Registriert
- 8. Juni 2017
- Beiträge
- 881
training 26.07.24
bw 90,0kg
warm up
ssb squat (EQ, nur sleeves)
32x10 /2
82x10
122x5
142x3
162x3
182x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
202x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
222x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
232x2 38er super centurion, keine tiefe
242x2 38er super centurion, keine tiefe
bench press (enger griff)
20x10 /2
60x10
80x10
100x10
120x5 /4
over head tricep extension (kabelzug, steckgewichte)
30x10 /4
preacher curl (maschine, scheiben)
50x8 /4
fazit: lustig wars das enge gewand. aber keine ernstzunehmenden versuche zustande gebracht. beim letzten double war ich ungefähr bei parallel bis leicht drüber. braucht halt wieder eingewöhnung.
bw 90,0kg
warm up
ssb squat (EQ, nur sleeves)
32x10 /2
82x10
122x5
142x3
162x3
182x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
202x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
222x3 38er super centurion, träger unten, keine tiefe
232x2 38er super centurion, keine tiefe
242x2 38er super centurion, keine tiefe
bench press (enger griff)
20x10 /2
60x10
80x10
100x10
120x5 /4
over head tricep extension (kabelzug, steckgewichte)
30x10 /4
preacher curl (maschine, scheiben)
50x8 /4
fazit: lustig wars das enge gewand. aber keine ernstzunehmenden versuche zustande gebracht. beim letzten double war ich ungefähr bei parallel bis leicht drüber. braucht halt wieder eingewöhnung.