AW: Valis Trainingslog
@ Dicker ich hoffe von Herzen das alles gut ist bei euch!!!
Schwierige zwei Wochen hinter mir mit nur sehr wenig TEs letzte Woche hat sich ein Virus bei mir eingeschlichen,..flaues Gefühl im Magen/Brechreiz/Fieber ect.
Viel Stress überwiegend Psyichischer Natur (denke ich). Werde wohl mit meinem Chef drüber reden müssen und etwas ändern (keine Ahnung WAS und WIE). Wirke für mich etwas Apathisch habe Probleme andere Dinge außer der Arbeit und Sport zu Fokussieren oder mich zu erfreuen (klingt krank ich weiß aber kritische Selbsterkenntnis ist der erste Schritt so hoffe ich).
Ich kann kaum noch schlafen und habe Probleme zu essen.
Körpergewicht ist runter auf 76,5KG
Gestern wieder trainiert und sozusagen erneut einen Rekord aufgestellt 155KG gehoben.
-Face Pulls
17,5Kg 3x15
-Bank
60KG 1x15
75Kg 1x8
80Kg 1x5
85Kg 1x3
95Kg 2x1 mit absichern
Pin Press ca 5 cm vor der Brust im Pitt Style
60Kg 1x20
Heben
100Kg 1x10
115Kg 1x8
125Kg 1x5
135Kg 1x3
155Kg 1x1
Klimms (war verdammt schlecht hatte auch kaum noch Kraft und fühlte mich unterzuckert)
im OG und Pitt Style 6 Reps
+ Deuser 6/4 Reps
im UG 1x4 Reps
LH Curls im Pitt Style
23 Reps
+ Reverse im Pitt Style
1x15
Front Leaver
5/3 Reps
Beinheben mit Deuser
(gestreckte Beine zum Kopf im Klimmzughang)
15/13
Beinheben "rotation" ( keinen Namen dafür zieht aber erbärmlich in der Flanke

)
11/6 Reps