Vali
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- 26. März 2005
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- 5.484
Das freut mich zu hörenUns geht es richtig gut! Alle gesund und munter!...nur etwas älter...und nicht weiser......
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Hab am Montag wieder angefangen zu trainieren,.. von der Bronchitits ist nur noch eine schniefnase da...die läuft und läuft und läuft. Bin auch noch etwas kurzatmig...hoffe das es sich die Tage gibt.
Gestern
Dauer 1std (Kraft war noch nicht so da)
Beuge
3 Sätze
Heben
2 Sätze
Strecker 3x
Beuger Iso 3x
Wadenheben 2x 1 Min
Beinheben im Hang 3x
Chrunches 3x
Einheit war ziemlich zäh,..hab nur das mnötigste gemacht
Heute ziemlich dicker Muskelkater
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Einheit von heute
30 Min zum Studio gelaufen
Military Press
5-5-5-5
1x20
Scapular Klimms mit Deuser
6x3
KH Bankdrücken (Handflächen zueinander)
3x15
Latzug
15-15
1x25
(nach jedem Satz 10 "Schruggs")
Hammercurls 2x50 Reps
Trizepsdrücken Überkopf Iso 15-15-15-20
Bizepscurls Iso am Kabelzug 15-15-15-20
Supersatz 2x2,5Kg und 2x1,25
Y Raise 20/ Lou Rais 20
wieder 30 Minuten zurück gelatscht. Zum Joggen fühl ich mich noch nicht fit genug.
Nachmittags kleine Runde im Meer schwimmen