Valis Trainingslog

[Vali]

5Km Spazieren

300m locker im Meer schwimmen

1 Tauchgang 5 Meter Druckausgleich...höhe halten ca 5 Sek weiter runter auf ca 8-10m 5 Sek halten,..auftreiben lassen.
2 " identisch
3 Tauchgang ------------>>>>>>>> unten verweilen ca 30 Sec hoch auf halbe höhe ..halten...nach ca 2:30 Min lockerer Auftrieb nach oben
4 Tauchgang 5 Meter Druckausgleich...höhe halten ca 5 Sek weiter runter auf ca 8-10m..halten nach ca 2:30 auftreiben lassen.

 

[aufziehvogel]

8-10 Meter, das klingt schon echt cool.