Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

 

[matten]

coole sache dieser "des bauerns schiefer gang".

 

[Gast]

training

18.07.15


zirkel:

• farmers walk (100kg, 100kg, 100kg, 100kg, 140kg, 140kg, 180kg, 180kg, 180kg, 180kg)
• reifenflips (5wh)
• hämmern (10/10wh)

10 runden

farmers einarmig:
nur was im clip zu sehen ist

strikte lh-curls:
25 x 30kg
20 x 30kg

dehnen / rollen



===>> mords mk in den beinen. vertrage die beugerei iwie gar nicht mehr. unterer rücken war auch nach der 5ten runde dicht. habe dann einfach alles ignoriert, weil ich den einarmigen gang unbedingt testen wollte. geht mir schon den ganzen tag im kopf rum. hat auch recht gut geklappt, auch wenn absolut kein volumen drin war.



gruß

 

[Gast]

sonntagsklimmen

heute: 5er

 

[Gast]

training

21.07.15


jefferson beugen:
6/6 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
12wh --> 3 sätze

shrugs hinterm rücken, 3 sec stopp oben:
18 x 80kg
14 x 80kg
im wechsel mit
seitheben, sitzend, 3 sec stopp oben:
11 x 5,5er --> 2 sätze

wallslides:
10wh

d + r




gruß

 

[Gast]

training

23.07.15


beugen:
10 x 52kg
10 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-rudern:
10/10 x 35kg
8/8 x 45kg --> 2 sätze

militarys mit armschmerzen:
10 x 42kg mit lh --> arm fast abgefallen
10/10 mit 20er kugel --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
14 x 13er
12 x 13er
im wechsel mit
flys mit stopp unten:
12 x 13er --> 2 sätze

d+r



gruß

 

[tommy777]

Zweistellig

 

[Gast]

datum war 6stelltig

 

[tommy777]

Meine das Seitheben.

 

[Gast]

Meine das Seitheben.

KRASS!!!

 

[PowerWheel]

Taurus warum biste denn kein Moderator mehr ?

 

[Gast]

Taurus warum biste denn kein Moderator mehr ?

keine zeit mehr fürs ehrenamt gehabt

 

[Foxi83]

keine zeit mehr fürs ehrenamt gehabt

Ja man merkte schon dass dich der neue Job recht vereinbart hat.

 

[Gast]

Ja man merkte schon dass dich der neue Job recht vereinbart hat.

so kann mans auch sehen

 

[PowerWheel]

der neue Job

Neuer Job ! Ich verstehe nix mehr ?

 

[Dicker]

Nicht mehr beim Tür-und Torbau ?

 

[Gast]

Nicht mehr beim Tür-und Torbau ?

doch, klar!

 

[Foxi83]

Vielleicht habt ihr Bauleute ein bisschen eine andere Definition von neuem Job. Ein Job der vor nem Jahr los ging ist für mich immer noch recht neu

 

[Gast]

Vielleicht habt ihr Bauleute ein bisschen eine andere Definition von neuem Job. Ein Job der vor nem Jahr los ging ist für mich immer noch recht neu

eben so meinte ich das auch

 

[Gast]

training

25.07.15


farmers walk:
100kg (doppelte strecke)
140kg (doppelte strecke)
180kg (einfache strecke)
202kg (einfache strecke = +2kg und +2 meter = pr )
180kg (einfache strecke)
im wechsel mit
hämmern:
15/15wh --> 5 sätze

klimmzüge:
8wh --> 3 sätze
im wechsel mit
reifenflips:
6wh --> 3 sätze

curls:
6 x 45kg (sz)
20 x 30kg (lh)
25/25 x 13er (kh)
im wechsel mit
knieheben im hang:
3x max

dann noch facepulls und u-arm gedöns nach lust und laune

dehen/rollen fiel aus. keinen bock.



gruß