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Trainingstagebuch von taurus

McBain

McBain

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Registriert
21. November 2008
Beiträge
2.749
taurus schrieb:
habs natürlich ganz kurz getestet. da stand ich noch auf dem stuhl um die kugel an die kette zu legen. bin einfach abgefallen wie reifes obst :(

guckst du bei minute 2:26

[VIDEO]
Zum Vergrößern anklicken....

Der Kerl frisst die Erde ja leer!!! :eek:

Aber cooles Trainingsequipment deine Kugel.
 
G

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Guest
training

06.04.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 92kg --> 4 sätze
im wechsel mit
kettlebell press, 2 kugeln alternierend:
10/10 x kb20 --> 4 sätze

frontheben, lh:
10 x 27kg --> 2 sätze
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
15 x 140kg
13 x 140kg

wallslides:
10wh --> 2 sätze
im susa mit
facepulls:
10 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen




gruß
 
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training

06.04.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 92kg --> 4 sätze
im wechsel mit
kettlebell press, 2 kugeln alternierend:
10/10 x kb20 --> 4 sätze

frontheben, lh:
10 x 27kg --> 2 sätze
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
15 x 140kg
13 x 140kg

wallslides:
10wh --> 2 sätze
im susa mit
facepulls:
10 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen




gruß
 
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training

08.04.15


kniebeugen mit ketten:
6 x 52kg + 36kg ketten
6 x 82kg + 36kg ketten
6 x 92kg + 36kg ketten --> 2 sätze
im wechsel mit
rudern am mattenschlinger:
10/10 wh --> 4 sätze

dips:
8 wh --> 4 sätze (letzte wh mit aushängen unten)
im wechsel mit
hüftestrecken:
20 wh --> 4 sätze

seitheben auf dem bauch:
15 x 9er
13 x 9er --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
13 x 12kg --> 3 sätze

u-arm curls, kh:
20/20 x 20er

dehnen / rollen


===>> auf arbeit eine ader in der handinnenfläche geplatzt. war beim rudern recht hinderlich.




gruß
 
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junge, junge...

vorhin die sicherheitsstreben aus dem rack genommen und gleich mal mit karacho gegen die hängende kettlebell gelatscht. kopf hat so gewummert, daß ich erstmal ins haus musste und die halb gefrorenen rouladen, die es abends gibt, als kühlpad mißbraucht habe.o_O
training lief dann aber trotzdem halbwegs...


training

11.04.15


jefferson kniebeugen (test)
8/8 x 52kg
6/6 x 92kg --> 2 sätze
im wechsel mit
klimmen an der hängenden kettlebell:
paar einzelversuche (betonung auf versuche)
klimmen mit höhenabstufung:
4/4 wh --> 3 sätze

einbeinig, steifbeinig heben:
10/10 x kb48 --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-curls, stehend, leicht vorgebeugt:
10/10 x 20er
15/15 x 17er
10/10 x 17er

zercher halten:
132kg x 10sec
127kg x 10sec
212kg x 4 kurze wh
im wechsel mit
seitheben, sitzend, von horizontal bis vertikal, handflächen nach oben (test)
5 x 13er
8 x 13er --> 2 sätze

dehnen/rollen


===>> jeffersons sind super! gehen echt mächtig ins bein. leider haben sie meinem adduktor nicht ganz so gut gefallen, aber ich mache die sicher noch öfters.
das klimmen an der bell wird bestimmt auch noch werden. momentan ist es ein graus :(
das seitheben, wie die erinnerung an die jeffersons, habe ich aus der neuen flex. ist ne coole übung, die fett in die obere brust geht. warum auch immer...



gruß



ps

habe noch ein paar videos gemacht. die kommen später :)
 
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