Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training 1

16.04.14


medley aus:

5/5wh swing
5/5wh high pull
5/5wh jerks
5/5wh snatch

runde 1: kb16
runde 2: kb20
runde 3: kb22
runde 4: kb24
runde 5: kb22
runde 6: kb20
runde 7: kb16

zwischen den runden 45sec pause gemacht

danach noch einarmiges hängen für eisi

gruß

 

[Gast]

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training 2 (gegen 14 uhr)

16.04.14


kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg
5 x 72kg
5 x 82kg
5 x 92kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
5 x 50kg --> 4 sätze

kastenaufstiege, 56cm:
10/10wh --> 4 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, füße oben:
10 x 50kg
8 x 70kg --> 3 sätze

kb-press: (dreiviertelstrikt)
8/8 x kb22 --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern:
15 x bw --> 3 sätze

bissl dehnen


====>> hintenraus musste ich ganz schön beissen. 18std gefastet und nach der morgeneinheit nur 20g kokosfett. wollte vor der einheit einen ordentlichen löffel mandelmus essen, hab's aber dann vergessen.



gruß

 

[Gast]

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training

17.04.14


freies kettlebelltraining aus snatch/clean/jerks/swings/high pulls/thrusters/frontbeugen in wirrem wechsel.
3 x 5 minuten mit 60sec pause dazwischen. alles mit der 20er kugel.

danach 10 minuten standrad + 10 minuten crosstrainer

dehnen






...in diesem sinne: frohes eiersuchen!!!!!!

 

[Gast]

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training 2

17.04.14


wristroller:
1 x ausgedehnter hit-satz mit allerlei intensitätstechniken verlängert

15sec seilspringen
15sec burpees
15sec pause
---> 10 runden

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


===>> u-armtraining an den anfang gestellt um auf touren zu bleiben beim übungswechsel.



gruß

 

[Gast]

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training

18.04.14


snatch:
5/5 x kb22 --> 2 sätze
50/50 x kb22 --> hatte mit mindestens 70/70 gerechnet, aber der schultermuskelkater hat jede weitere wh unmöglich gemacht.

swingbar:
8 x 60kg
8 x 75kg
5 x 90kg

kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
3 x 72kg + 19kg ketten
3 x 92kg + 19kg ketten --> 2 sätze
im wechsel mit
klimmzüge, expl. + aushängen:
8 x bw --> 4 sätze

beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
10 x 40kg --> 2 sätze
kh's im sitzen:
12 x 17er

bandpullaparts:
1 x max

crunches susa knieheben/klimmstange:
1 x max

dehnen



nach der sehr ermüdenden woche, bin ich mit den beugen halbwegs zufrieden. etwas aufrechter noch, dann passts. adduktorenzerrung hat bei jeder wh geschrien. sah so aus:

gruß

 

[Gast]

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training

19.04.14


10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
--> 40 minuten


===>> bin noch am fasten. gleich geht's zu den schwiegereltern. couch runtertragen. danach darf ich soviele hawaii-toast essen wie ich kann




gruß

 

[Eisenfresser]

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Oh ja, Hawai-Toast esse ich auch sehr gerne...da fällt mir ein, ich könnte auch mal wieder Sandwiches im Sandwichmaker machen, Hölle die sind geilo, da kann ich fressen bis der Arzt kommt!

 

[Gast]

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war sehr geil! 7 toast hawaii, ein bier, ein espresso und direkt danach an die dönerbude: döner mit drei (3!!!!!!!!!) sorten fleisch!!!

danach eine stunde im wald rumgestresst und haufenweise bärlauch geerntet. habe auch noch ein paar pflanzen mit wurzeln mitgenommen. hatte zufällig eimer und spaten dabei

danach im baumarkt noch einen kleinen birnbaum geholt. gehe den jetzt erstmal einpflanzen...

Oh ja, Hawai-Toast esse ich auch sehr gerne...da fällt mir ein, ich könnte auch mal wieder Sandwiches im Sandwichmaker machen, Hölle die sind geilo, da kann ich fressen bis der Arzt kommt!

hätte da was für dich: blätterteig und hanuta im sandwichmaker. war neulich mal im tv...

 

[Dicker]

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Zufällig Eimer und Spaten im Wald mitgenommen ?

Ich glaube kein Wort !

 

[Gast]

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Zufällig Eimer und Spaten im Wald mitgenommen ?

Ich glaube kein Wort !

ehrlich jetzt!

 

[doschi]

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Zufällig Eimer und Spaten im Wald mitgenommen ?

Ich glaube kein Wort !

ehrlich jetzt!

Der bäckt sonst kleine Sandkuchen unterwegs, wenn er nen Spielplatz findet...

 

[Gast]

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Der bäckt sonst kleine Sandkuchen unterwegs, wenn er nen Spielplatz findet...

der war gut!!!!!!!!!!!!

 

[Talut]

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döner mit drei (3!!!!!!!!!) sorten fleisch!!!

was für fleisch war denn das?

 

[Dicker]

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Ich tippe mal Kalb/Lamm/Huhn ?

 

[stefan580]

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Ratte, Maus, Küchenschabe

 

[Gast]

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jep, dicker hat recht!!


bin übrigens dermaßen vollgefressen, daß ich das abendessen noch auf halde habe. trinke jetzt noch ein bier als magenkur und gegen 10 werde ich es dann mal mit abendessen versuchen. mal schauen, wieviel reinpasst. fresstage können echt hart sein


@ stefan


von den küchenschaben haben sie wieder abstand genommen: sind zu zäh

 

[tommy777]

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jep, dicker hatb recht!!


bin übrigens dermaßen vollgefressen, daß ich das abendessen noch auf halde habe. trinke jetzt noch ein bier als magenkur und gegen 10 werde ich es dann mal mit abendessen versuchen. mal schauen, wieviel reinpasst. fresstage können echt hart sein

Du Armer.

 

[Gast]

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Du Armer.

war schon etliche male auf klo. da kommen mengen raus....

 

[Dicker]

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war schon etliche male auf klo. da kommen mengen raus....

Verdammt, jetzt habe ich wieder diese Bilder im Kopf .

 

[tommy777]

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war schon etliche male auf klo. da kommen mengen raus....

Yeah! Kann feuchtes Kackpapier wärmstens empfehlen. Ich klau immer das Feuchte von meiner Tochter.