Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Oh oh, SO wird das nix!

doch, doch....nachher bissl speedkreuzheben und cardio....dann passt das schon wieder

 

[Gast]

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training

22.03.14


speedkreuzheben:
8 x 52kg
6 x 92kg
3 x 132kg --> 3 sätze
3 x 152kg --> 3 sätze
1 x 172kg --> 2 sätze
im wechsel mit
dips:
5 x bw --> 7 sätze

10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
= 40 minuten

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===>> richtiges hebegewicht scheint zwischen 132 und 152kg zu liegen. bei 172 bekomme ich keine vernünftige geschwindigkeit hin.
...bin aber auch schwach geworden, seit ich 7 x die woche irgentwas für die beine mache.

für die statistik habe ich vorhin mal meine aufzeichnungen durchgesehen: heute ist der 81te tag des jahres und ich habe genau 80 trainingseinheiten absolviert




gruß

 

[Gast]

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so, fresstag nr 4 hat begonnen

 

[Gast]

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die weisheit des tages:

 

[Gast]

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https://www.facebook.com/photo.php?v=10152676611643835&set=vb.19295068834&type=2&theater

wieder was neues. aber ob's das rausreißt?

 

[tony]

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kann man verfressen sein,
echt unglaublich.







mahlzeit

 

[Gast]

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kann man verfressen sein,
echt unglaublich.







mahlzeit

ha! das sagt der richtige!


btw.....mache grade bacon bombs zum abendessen

 

[tommy777]

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Was hastn da rein gemacht?

Kannst die übrigens auch super im Ofen machen, die Bömbchens.

Ich brauch auch noch Ideen für nächste Woche Sonntag, da bin ich wieder mit grillen dran.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was hastn da rein gemacht?

Kannst die übrigens auch super im Ofen machen, die Bömbchens.

Ich brauch auch noch Ideen für nächste Woche Sonntag, da bin ich wieder mit grillen dran.

habe nix besonderes reingemacht. brötchen, senf, eier, hack, salz, pfeffer und speck. mache die nicht im ofen, weils mir zuviel strom kostet. außerdem habe ich oben auf der herdplatte mehr kontrolle, weil ich sie ja nie alle gleich dick hinbekomme. dazu gab es reis und paprikasoße (sahne, rote paprikas, zwiebel, salz, pfeffer, brühe, rosenpaprika).

werde demnächst mal hirtenkäse und thymian in den teig geben. greek style

 

[Gast]

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training

23.03.14


5 minuten seilspringen

10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
--> 40 minuten

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gruß

 

[Mr.Wayne]

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Habs grad im Speedhebethread gelesen: Warum machstn kein schweres Heben mehr?

 

[tommy777]

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Läufts Seilspringen schon flüssig? Wenn ja, wie lange hast Du zum Erlernen gebraucht?

 

[Gast]

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Habs grad im Speedhebethread gelesen: Warum machstn kein schweres Heben mehr?

keine lust. will auch die beugen etwas ausbauen

Läufts Seilspringen schon flüssig? Wenn ja, wie lange hast Du zum Erlernen gebraucht?

nee, nicht flüssig. 50-70 sprünge gehen am stück. ist auch noch recht unökonomisch. komme recht schnell an die grenze des machbaren.

 

[Rastadave]

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Musste heute morgen auf der Autobahn an dich denken ;-)

 

[Gast]

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Musste heute morgen auf der Autobahn an dich denken ;-)

Anhang anzeigen 16871

geil!!

 

[Gast]

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training

24.03.14


kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
5 x 72kg + 19kg ketten
2 x 92kg + 19kg ketten
1 x 112kg + 19kg ketten
3 x 102kg + 19kg ketten
im wechsel mit
press lockouts:
8 x 52kg
5 x 72kg
5 x 82kg
8 x 72kg --> 2 sätze

beinkabeldrücken: halbe rom wg der leistenzerrung, die trotz wochenlangem ignorieren nicht weg geht
12/12 x 57,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kb press mit beineinsatz:
12/12 x kb24 --> 3 sätze

kubanische rotationen am kabel:
15 x 7,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
shrugs, explosiv:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg

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gruß

 

[Gast]

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training

25.03.14


seilspringen:
5 minuten

je 15sec:

• burpees
• bankspringen
• pause

--> 10 runden

bauch und u-arm im wechsel

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[Gast]

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training

26.03.14


beuge, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
8 x 77kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern:
15wh --> 3 sätze

bankdrücken, lh:
10 x 50kg
10 x 70kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kastenaufstiege, 56cm:
10/10wh --> 4 sätze

überzüge, 2 kh:
8 x 20er --> 2 sätze
10 x 17er
im wechsel mit
monsterwalk:
3 x max

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gruß

 

[Jearone]

AW: Trainingstagebuch von taurus

dürfte was für dich sein: Johann Martin - 50 Jahre Kampf mit dem Eisen - YouTube

 

[Gast]

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dürfte was für dich sein: Johann Martin - 50 Jahre Kampf mit dem Eisen - YouTube

ja, sehr cool! danke! schon zig mal gesehen und immer wieder inspiriert! er richtet ja inzwischen auch kettlebellwettkämpfe aus. kumpel von mir kennt ihn persönlich