Trainingstagebuch von taurus

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Coole Übungen. Einziger Wermutstropfen- der Typ hat irgendwas vom Grafen.

 

[matten]

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die wichtigste, weil am einfachsten auszuführende körpergewichtsübungsalternative fehlt: hängendes hüftstrecken.

 

[PowerWheel]

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einbeinige Hip Thrust

 

[Gast]

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training

16.03.14


10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer


nachher noch bissl brücke und seilspringen üben.



gruß

 

[Alarm]

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Mann...ihr seid ja ekelhaft fit und mobil.....muss nach dem WK am nächsten WE ...unbedingt verstärkt Cardio und Gymnastik machen.....
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.03.14


kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
5 x 72kg + 19kg ketten
5 x 92kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
10/10 x 25er
10/10 x 30er --> 2 sätze
18/18 x 25er

beinkabeldrücken:
10/10 x 57,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
überzüge, 2kh:
10 x 20er --> 2 sätze
10 x 17er

shrugs, explosiv:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg
im wechsel mit
kubanische rotationen am kabel:
15 x 7,5kg --> 3 sätze

dehnen




gruß

 

[Gast]

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training

18.03.14


seilspringen:
5 minuten

15sec burpees
15sec bankspringen
15sec pause
--> 10 runden

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.03.14


kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
7 x 77kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
press, lockouts:
8 x 52kg
8 x 72kg --> 3 sätze

kastenaufstiege, 57cm:
10/10 wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh:
10 x 30er --> 2 sätze
8 x 30er

halb jerk, halb pushpress (kettlebell):
10/10 x kb24 --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern:
20 x bw
18 x bw
16 x bw

dehnen

===>> schultern platt ohne ende! hatte vor der einheit schon muskelkater.
teils vom arbeiten, teils vom training
grade beim griechen gewesen und gut gespachtelt (oktopussalat, fischplatte, halbe grillplatte von der frau, salat, 2 weizenbier). passt!!!
ach ja, die einheit dürfte wieder zeit-pr gewesen sein: habe nur 25 minuten gebraucht! schweiß floss in strömen!!



gruß

 

[Týr]

AW: Trainingstagebuch von taurus

25 min für die Einheit da hat einer aber gut gebolzt!

Bin gerade auch dabei meine Satzpausen bei den Nebenübungen kurz zu halten bzw. immer weiter zu verkürzen aber irgendwann holt mich dann die Gesamterschöpfung ein und ich breche ein..
Wie verhält sich das bei dir?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

25 min für die Einheit da hat einer aber gut gebolzt!

Bin gerade auch dabei meine Satzpausen bei den Nebenübungen kurz zu halten bzw. immer weiter zu verkürzen aber irgendwann holt mich dann die Gesamterschöpfung ein und ich breche ein..
Wie verhält sich das bei dir?

ich mache gar keine pausen, sondern wechsle die einzelnen sätze von jeweils zwei übungen ab. deswegen schreibe ich immer:

kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
7 x 77kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
press, lockouts:
8 x 52kg
8 x 72kg --> 3 sätze

mache also 1 satz beugen, 1 satz press...usw... ohne pause direkt hintereinander weg. macht momentan großen spaß in der eile zu trainieren. man kommt gut in schweiß und die hgh ausschüttung nach der einheit wird auch angeheizt. passt also...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

20.03.14


je 15sec:

• burpees
• bankspringen
• pause

--> 10 runden

u-arm und bauch

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

im anschluß die kettlebell raus in die sonne getragen und dort 140wh mit der 20er gemacht. dabei alle 10wh die hand gewechselt.



gruß

 

[Gast]

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training 2

(erste einheit war gegen 0930 uhr; die zweite gegen 1245 uhr)


10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer


....und ende. jetzt latatabbau, biertrinken und gartenarbeit





gruß

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hattest Du heute frei oder habe ich was verpasst ?

 

[Rastadave]

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im anschluß die kettlebell raus in die sonne getragen und dort 140wh mit der 20er gemacht. dabei alle 10wh die hand gewechselt.

Mache ich seit es wieder etwas wärmer ist auch als. Ist einfach super!!!

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hattest Du heute frei oder habe ich was verpasst ?

Zitat taurus :" frau wird heute 40 und wir haben 10ten hochzeitstag." Zitatende.

Hab es bei tony gefunden. Gratulation zu beiden !

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, dicker!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.03.14

swingbar:
12 x 45kg
10 x 60kg
10 x 75kg
8 x 90kg

beugen lockouts:
10 x 92kg
5 x 132kg
5 x 172kg
1 x 212kg
im wechsel mit
klimmzüge:
7 x bw --> 4 sätze, so explosiv wie möglich

lh-curls:
16 x 30kg --> 3 sätze
im wechsel mit beincurls, ringe:
3 x max

reverse überzüge mit 10er stange:
10 wh --> 2 sätze


===>> übles training!! rücken war dicht von den snatches gestern. beim beugen und schwingen hat mich meine laktoseintolleranz zum abbruch gezwungen. der becher sahne der in der knoblauchsuppe heute morgen war, setzt mir grade derbe zu. die ~10 bier vom vortag stecken auch noch drinnen




gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hehe....grade vom essen zurück und schon wieder angeschickert......bier, schnaps und likör...dazu noch ein zünftiges essen.

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hehe....grade vom essen zurück und schon wieder angeschickert......bier, schnaps und likör...dazu noch ein zünftiges essen.

Oh oh, SO wird das nix!