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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

12.09.12


reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 40kg --> 7 sätze
im wechsel mit
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x 32kg
3/3 x 40kg --> 7 sätze

viking-press:
12 x 47,5 --> 4 sätze
im wechsel mit
beinheben im hang:
20wh --> 4 sätze

engbankdrücken, kh:
6/6 x 30er --> 5 sätze
im wechsel mit
fliegende, kh:
10/10 x 13er --> 5 sätze

dehnen



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

13.09.12


reißkniebeugen mit aussitzen
susa
liegestütz mit klatschen

beinheben
susa
fatbar halten auf zeit

u-arm curls, kh
susa
reverse u-curls

boxen

dehnen


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

14.09.12


kreuzheben, aufwärmen:
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg

kreuzheben:
1 x 202kg --> 5 sätze
im wechsel mit
trapbar heben:
2 x 200kg --> 5 sätze
nach jedem satz 60sec pause

klimmzüge:
5 x bw + 22kg --> 5 sätze
im wechsel mit
kabelrudern, breiter parallelgriff:
10 x 60kg --> 5 sätze
nach jedem satz 60sec pause

scapula pulls:
10wh --> 5 sätze
susa (nonstop)
bandpullapart:
12 x thera, 3-fach --> 5 sätze

kh-curls:
6/6 x 20er --> 5 sätze
im wechsel mit
sz-curls, reverse:
10 x 27kg --> 5 sätze
nach jedem satz 60sec pause

dehnen



fazit:

damit geht eine der absolut besten trainingswochen zu ende. die susa und wechselsätze machen richtig spaß und ich habe wieder biss bekommen. musste zwar hier und da die gewichte etwas runterfahren, hatte aber muskelkater wie noch nie. mal sehen, vielleicht trainiere ich nächste woche nochmal nach diesem schema...



gruß
 
Dicker

Dicker

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18.905
AW: Trainingstagebuch von taurus

Liegt es vielleicht an dem "trainingsfreien" Wochenende ?
Oder die Steaks hatten so viel Power ?
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Dicker schrieb:
Liegt es vielleicht an dem "trainingsfreien" Wochenende ?
Oder die Steaks hatten so viel Power ?
Zum Vergrößern anklicken....

nee, jede umstellung bringt neues feuer. man muss halt die balance finden zwischen planhopping und stagnation durch zu langes am plan festhalten.
...oder doch die steaks..;D
 
T

Týr

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762
AW: Trainingstagebuch von taurus

Fettes Training! Auf dein Haben bin ich wirklich neidisch!

Aber du bist auch fast nen halben meter kleiner wie ich und musst das zeug nicht so weit hochheben;)

ne im ernst, ich hoffe ich kann mal auch mit den gewichten um mich werfen^^
 
S

Stef

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

Nettes Volumen in der letzten TE! Nachm Kreuzheben noch die Klimmis mit 22 kg, nice [img17]
 
Leviathan

Leviathan

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140
AW: Trainingstagebuch von taurus

Sind die Klimmzüge im Obergriff? Wie breit gegriffen? Wie weit gehst du hoch? Bis mit dem Kinn über die Stange oder auf Augenhöhe?

Ansonsten finde ich das sehr sehr stark mit 22 kg Zusatzgewicht Klimmzüge zu machen, [img17] ich schaffe gerade mal welche im Untergriff mit Bodyweight [img4]
 
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Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

danke:)

ich greife immer parallel und zie bis zum brustbein....also soch hoch wie es geht.
 
McBain

McBain

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2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
danke:)
(...) und zie bis zum brustbein....also soch hoch wie es geht.
Zum Vergrößern anklicken....
[img17]

teilweise findet man da aber auch Klimmzüge bei youtube. :034:

Da unterscheiden die ja zwischen "chin ups", "pull ups" und was weiß ich nicht alles. Dann gibts noch diese typischen Crossfit Klimmis, wo die sich für viele WH hochschaukeln...
Aber noch schlimmer is ja dieser Weltrekord bei Dips gewesen (Das Video is hier im Forum auch schon gepostet worden), wo ein Kerl einfach nur mit seinen Ellenbogen wackelt.

Das mit dem "im wechsel" kling interessant - diese Mini-Zirkel scheinen hier im Forum auf dem Vormarsch zu sein...
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

McBain schrieb:
[img17]

teilweise findet man da aber auch Klimmzüge bei youtube. :034:

Da unterscheiden die ja zwischen "chin ups", "pull ups" und was weiß ich nicht alles. Dann gibts noch diese typischen Crossfit Klimmis, wo die sich für viele WH hochschaukeln...
Zum Vergrößern anklicken....

bin da altmodisch. ziehe bis zum brustbein, und nenne es klimmzug. der griff wird nicht im namen berücksichtigt..


McBain schrieb:
Das mit dem "im wechsel" kling interessant - diese Mini-Zirkel scheinen hier im Forum auf dem Vormarsch zu sein...
Zum Vergrößern anklicken....
brauchte mal wieder was frisches, neues..

man wird mit der zeit faul und überroutiniert. dem musste ich begegnen...

...ein wechsel steht mir bevor...ich spüre das...weiß aber noch nicht wo es hingehen soll...
 
Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
..schritt für schritt wird bb eine immer größere rolle spielen.

...warum auch nicht?:scool:


aber erstmal ist nur ein neuer plan gemeint;)
Zum Vergrößern anklicken....

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[img3] Na dann muss ich ja noch paar Jahre dranhängen gezwungenermaßen um es einfach mitzuerleben wollte eigentlich schon aufgrund der Begebenheiten aufgeben [img4]
 
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