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McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus
![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
aber echt! Ordentliches Programm haste da heute abgeliefert!
aber echt! Ordentliches Programm haste da heute abgeliefert!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
danke!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
11.07.12
heute weniger - keine zeit!
dips:
5 x bw
3 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 35kg --> 3 sätze
5 x bw + 22kg
frontbeugen:
5 x 50kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
3 x 90kg + 36kg ketten --> 3 sätze
5 x 90kg
fst-7:
beincurls
bankdrücken, kh:
5 x 33er
5 x 40er --> 3 sätze
dehnen
gruß
training
11.07.12
heute weniger - keine zeit!
dips:
5 x bw
3 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 35kg --> 3 sätze
5 x bw + 22kg
frontbeugen:
5 x 50kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
3 x 90kg + 36kg ketten --> 3 sätze
5 x 90kg
fst-7:
beincurls
bankdrücken, kh:
5 x 33er
5 x 40er --> 3 sätze
dehnen
gruß
A
Alte Dame
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Das mit den Ketten reizt mich. Muss ich mir fast selber welche anschaffen, - im Verein haben wir keine.
Heißt es dann quasi in Deinem Fall, dass Du ganz unten dann ca. 90kg +(?) 10kg von der Kette drauf hast und im Stehen 90kg + gesamte 36kg?
Das mit den Ketten reizt mich. Muss ich mir fast selber welche anschaffen, - im Verein haben wir keine.
Heißt es dann quasi in Deinem Fall, dass Du ganz unten dann ca. 90kg +(?) 10kg von der Kette drauf hast und im Stehen 90kg + gesamte 36kg?
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ja, im stehen sind die ketten komplett in der luft. in der tiefposition geht die kettenlast allerdings gegen null (also nur die 90kg von der hantellast). ich finde ketten superpraktisch, weil man immer wieder neue wege findet sich zu überlasten.
ja, im stehen sind die ketten komplett in der luft. in der tiefposition geht die kettenlast allerdings gegen null (also nur die 90kg von der hantellast). ich finde ketten superpraktisch, weil man immer wieder neue wege findet sich zu überlasten.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
train. 2
u-arm
bauch
oberschenkel mit besenstiel ausgerollt
gruß
train. 2
u-arm
bauch
oberschenkel mit besenstiel ausgerollt
gruß
A
Alte Dame
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Wie funktioniert das
Es muss ja was runterhängen von der Schulterhöhe in der Beuge bis zum Boden...
Wie funktioniert das
Es muss ja was runterhängen von der Schulterhöhe in der Beuge bis zum Boden... 
- Registriert
- 12. September 2008
- Beiträge
- 4.524
AW: Trainingstagebuch von taurus
indem man die schweren ketten in der richtigen höhe aufhängt. z.b. mit mit nem seil oder leichten ketten
haha taurus, für den spott musst du echt nicht mehr sorgen
indem man die schweren ketten in der richtigen höhe aufhängt. z.b. mit mit nem seil oder leichten ketten
Kannst ja mal spazieren gehen mit Ketten probieren![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
haha taurus, für den spott musst du echt nicht mehr sorgen
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
haha...wenn ihr beiden mal verheiratet seid reden wir weiter.
@ alte dame
hier mal ein clip von neulich:
http://www.youtube.com/watch?v=DkHQ1eVeRsQ
haha taurus, für den spott musst du echt nicht mehr sorgen
haha...wenn ihr beiden mal verheiratet seid reden wir weiter.
@ alte dame
hier mal ein clip von neulich:
http://www.youtube.com/watch?v=DkHQ1eVeRsQ
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
da ich momentan nur 2000kal/tag esse und nur am wochenende über die stränge schlage, merke ich, wie ich langsam in's übertraining drifte. schlafe schlecht (unter 4std/nacht, bin gereitzt und die regeneration zieht sich in die länge).
bw heute morgen bei 83,6 kg. tiefststand seit dem 23.05. tendenz fallend.
ab nächsten montag trainiere ich nach diesem schema (ist noch nicht ganz ausgereift):
montag, tag 3:
(der tag mit frontbeugen, dips etc.)
dienstag:
zirkel oder kettlebellkomplex / boxen / bauch / u-arm
mittwoch, tag 1:
(das ist der tag mit reißkniebeugen, einarmigem stoßen, engbankdrücken etc.)
donnerstag:
reißkniebeugen / boxen / bauch / u-arm
freitag tag 2:
(der tag mit kreuzheben und klimmzügen)
samstag:
umsetzen und drücken mit der kugel auf wh
sonntag:
frei
--> die übungsauswahl an den tagen 1-3 bleibt wie gehabt und ich versuche weiterhin die gewichte zu steigern. die ziffern lehnen sich nur an meinen plan in papierform an und haben keine weitere bedeutung.
da ich momentan nur 2000kal/tag esse und nur am wochenende über die stränge schlage, merke ich, wie ich langsam in's übertraining drifte. schlafe schlecht (unter 4std/nacht, bin gereitzt und die regeneration zieht sich in die länge).
bw heute morgen bei 83,6 kg. tiefststand seit dem 23.05. tendenz fallend.
ab nächsten montag trainiere ich nach diesem schema (ist noch nicht ganz ausgereift):
montag, tag 3:
(der tag mit frontbeugen, dips etc.)
dienstag:
zirkel oder kettlebellkomplex / boxen / bauch / u-arm
mittwoch, tag 1:
(das ist der tag mit reißkniebeugen, einarmigem stoßen, engbankdrücken etc.)
donnerstag:
reißkniebeugen / boxen / bauch / u-arm
freitag tag 2:
(der tag mit kreuzheben und klimmzügen)
samstag:
umsetzen und drücken mit der kugel auf wh
sonntag:
frei
--> die übungsauswahl an den tagen 1-3 bleibt wie gehabt und ich versuche weiterhin die gewichte zu steigern. die ziffern lehnen sich nur an meinen plan in papierform an und haben keine weitere bedeutung.
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ich muss dir immer wieder sagen, wenn du einen neuen Plan postest wie sehr ich dich dafür hasse, dass du einfach nur den Raum wechseln musst, um an den Zwischentagen etwas rumzuhampeln. Würde an den Zwischentag auch gern so Kram machen ~.~
Unter 4h schlafen ist aber mal gar nicht gut, das ist schon scheiße wenig!
Ich muss dir immer wieder sagen, wenn du einen neuen Plan postest wie sehr ich dich dafür hasse, dass du einfach nur den Raum wechseln musst, um an den Zwischentagen etwas rumzuhampeln. Würde an den Zwischentag auch gern so Kram machen ~.~
Unter 4h schlafen ist aber mal gar nicht gut, das ist schon scheiße wenig!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ich weiß das auch sehr zu schätzen!!
...und sag' nicht hampeln zu meinem schweißtreibenden boxtraining![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
ich weiß das auch sehr zu schätzen!!
...und sag' nicht hampeln zu meinem schweißtreibenden boxtraining
pendelt schon seit wochen zwischen vier und sechs. lag aber auch oft an der hitze im schlafzimmer. naja, wird schon werden...
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
12.07.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 35kg --> 7 sätze
macht sich langsam bezahlt: hüfte und bws so beweglich wie noch nie!
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x kb28
3/3 x kb32
2/2 x kb40
2/2 x kb45
3/3 x kb40 --> 2 sätze
borge mir nun doch keine 52er kugel. habe mir erstmal eine 48er geordert. irgentwann ende nächster woche kann ich sie abholen. denke, davon habe ich mehr weil ich sie längerfristig verwenden kann.
viking-press:
10 x 40kg --> 5 sätze
engbankdrücken, kh:
5 x 25er
9 x 30er
8 x 30er
7 x 30er
fst-7:
cablecross
dehnen
gruß
training
12.07.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 35kg --> 7 sätze
macht sich langsam bezahlt: hüfte und bws so beweglich wie noch nie!
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x kb28
3/3 x kb32
2/2 x kb40
2/2 x kb45
3/3 x kb40 --> 2 sätze
borge mir nun doch keine 52er kugel. habe mir erstmal eine 48er geordert. irgentwann ende nächster woche kann ich sie abholen. denke, davon habe ich mehr weil ich sie längerfristig verwenden kann.
viking-press:
10 x 40kg --> 5 sätze
engbankdrücken, kh:
5 x 25er
9 x 30er
8 x 30er
7 x 30er
fst-7:
cablecross
dehnen
gruß
derUhu
New Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 3.276
AW: Trainingstagebuch von taurus
Alles unter 6h Schlaf ist böse böse, aber das weißt du ja selbst am besten.
ich krieg unter der Arbeitswoche auch selten mehr als 6h Schlaf pro Nacht und das ist schon zu wenig.
Wie gehst du gegen das Übertraining an?
Schönen Gruß
Alles unter 6h Schlaf ist böse böse, aber das weißt du ja selbst am besten.
ich krieg unter der Arbeitswoche auch selten mehr als 6h Schlaf pro Nacht und das ist schon zu wenig.
Wie gehst du gegen das Übertraining an?
Schönen Gruß
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus
wie cool ist das denn?
THE BEAST
so ein ding hatte ich noch nie in der hand.
wie cool ist das denn?
THE BEAST
so ein ding hatte ich noch nie in der hand.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wie ich's angehe habe ich ja weiter oben geschrieben: trainingsplan wird entschärft. ich rechne sogar mit leistunssteigerung nach der langen phase der täglichen, harten einheiten.
..heute nacht übrigens gut geschlafen. nur zweimal auf klo und den rest durchgeschlafen. netto kamen fast 7 std raus. ist sehr viel für meine verhältnisse. kann daran liegen, daß ich die letzten tage kein zusätzliches boxtraining gemacht habe. habe schon öfters die beobachtung gemacht, daß ich, wenn ich früh hart trainiere und nachmittags boxe, schlechter schlafe. schramme wohl schon einige zeit an der üt-grenze entlang.
naja, einsicht - ändern - weiter
yeahh!
wirst du bald
wie ich's angehe habe ich ja weiter oben geschrieben: trainingsplan wird entschärft. ich rechne sogar mit leistunssteigerung nach der langen phase der täglichen, harten einheiten.
..heute nacht übrigens gut geschlafen. nur zweimal auf klo und den rest durchgeschlafen. netto kamen fast 7 std raus. ist sehr viel für meine verhältnisse. kann daran liegen, daß ich die letzten tage kein zusätzliches boxtraining gemacht habe. habe schon öfters die beobachtung gemacht, daß ich, wenn ich früh hart trainiere und nachmittags boxe, schlechter schlafe. schramme wohl schon einige zeit an der üt-grenze entlang.
naja, einsicht - ändern - weiter
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
yeahh!
wie cool ist das denn?
THE BEAST
so ein ding hatte ich noch nie in der hand.
wirst du bald
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
13.07.12
kreuzheben:
8 x 52kg
5 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
2 x 202kg --> 2 sätze
rücken nur angereizt. bin noch platt vom dienstag.
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 32kg --> 4 sätze
fst-7:
hängendes rudern an den ringen
bandpullaparts:
3 x 12w
kabelcurls im liegen, einarmig, nur negative phase:
5/5 x 30kg --> 2 sätze
kabelcurl im stehen, einarmig:
10/10 x 15kg --> 2 sätze
dehnen
hat frau grade von den schwiegereltern mitgebracht. mal sehen was ich damit anstelle.
gruß
training
13.07.12
kreuzheben:
8 x 52kg
5 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
2 x 202kg --> 2 sätze
rücken nur angereizt. bin noch platt vom dienstag.
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 32kg --> 4 sätze
fst-7:
hängendes rudern an den ringen
bandpullaparts:
3 x 12w
kabelcurls im liegen, einarmig, nur negative phase:
5/5 x 30kg --> 2 sätze
kabelcurl im stehen, einarmig:
10/10 x 15kg --> 2 sätze
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hat frau grade von den schwiegereltern mitgebracht. mal sehen was ich damit anstelle.
gruß