Trainingstagebuch von taurus

[Mr.Wayne]

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Also ehrlich

 

[matten]

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frenchpress sind ganz üble ellenbogenkiller. ein bischen abhilfe schafft es, wenn man variiert und mit einer kurzhantel in höhe der gegenüberliegenden schulter startet.

die sache mit der vorermüdung ist nichts für mich.

grundsätzlich würde ich das recht ähnlich sehen, aber gerade in dem fall, in dem man mit schon vorhandenen verletzungen und überempfindlichkeiten zu tun hat oder sich aus einer solchen situation herausarbeiten möchte, ist voerermüdung eigentlich eine recht feine sache, um überhaupt noch einen reiz zu setzen. dahingehend sehe ich das so ähnlich wie Eisi - das ist aber bisher auch die einzige sinnige anwendungsweise von vorermüdung, die ich bisher für mich ausmachen konnte.

 

[sportsfreund]

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werde die french-press wohl auch wieder lassen. das risiko ist einfach zu hoch.

engbank scheidet aus. mag das rack nicht wegen einer zusatzübung umbauen. an die multipresse mag ich auch nicht und dippen tue ich auch schon genug. bei bankdips streiken die ellenbogen auch nach einer weile.
wird wohl auf den kabelzug rauslaufen...

Ich hab kickbacks mal ne Zeit lang probiert und die sind irre intensiv im Trizeps angekommen. Schon mal versucht?

 

[Gast]

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grundsätzlich würde ich das recht ähnlich sehen, aber gerade in dem fall, in dem man mit schon vorhandenen verletzungen und überempfindlichkeiten zu tun hat oder sich aus einer solchen situation herausarbeiten möchte, ist voerermüdung eigentlich eine recht feine sache, um überhaupt noch einen reiz zu setzen. dahingehend sehe ich das so ähnlich wie Eisi - das ist aber bisher auch die einzige sinnige anwendungsweise von vorermüdung, die ich bisher für mich ausmachen konnte.

das vorermüdung funktioniert und eine daseinsberechtigung hat steht ja außer frage. bin aber ein fauler hund und will mich nicht länger als 5 minuten mit dem trizepstraining aufhalten.

Ich hab kickbacks mal ne Zeit lang probiert und die sind irre intensiv im Trizeps angekommen. Schon mal versucht?

ja, alles schon versucht. kickbacks bringen nur pump und keine kraft.
...dafür müsste ich eig. enges bd machen. wäre da nicht die faulheit das set aufzubauen.
..ich könnte natürlich auf die viking-press ausweichen. ist gar keine schlechte idee

 

[scar1984]

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French Press im Liegen nehme ich an? Schonmal im Sitzen getestet? Ich fand früher French Press immer die beste Trizepsübung überhaupt, hatte auch nie Probleme.

 

[Solos]

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enges, innenrotiertes (handflächen zeigen zueinander) bankdrücken mit kurzhanteln!
auch schön: enge liegestütz mit zusatzlast

erspart jegliches umbauen........du fauler hund!

 

[Gast]

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French Press im Liegen nehme ich an? Schonmal im Sitzen getestet? Ich fand früher French Press immer die beste Trizepsübung überhaupt, hatte auch nie Probleme.

erst letzte woche getestet. ist noch schlimmer

enges, innenrotiertes (handflächen zeigen zueinander) bankdrücken mit kurzhanteln!

habe ich mir neben dem viking-press drücken, schon in mein trainingslog (das in papierform) notiert

erspart jegliches umbauen........du fauler hund!

wenigstens gebe ich's zu

 

[Eisenfresser]

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French Press auf einer Schrägbank liegend, hinter dem Kopf abgesenkt, nicht zur Stien, ist eigentlich die schonenste Variante, nach meiner Erfahrung...

 

[Gast]

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French Press auf einer Schrägbank liegend, hinter dem Kopf abgesenkt, nicht zur Stien, ist eigentlich die schonenste Variante, nach meiner Erfahrung...

ich senke sowieso schon hinter den kopf ab. allerdings liege ich auf dem boden um leichter an die hantel zu kommen.
aber egal, die übung ist erstmal raus...

 

[scar1984]

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Jo, ein Muss ist es nicht. Hatte letztens auch einen im Studio, dem ich die Übung gezeigt habe. Er hatte auch Probleme im Ellenbogen, also raus. Ich würde halt Engbank machen oder Solos Vorschläge, wenn du zu faul ist.

 

[Eisenfresser]

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ich senke sowieso schon hinter den kopf ab. allerdings liege ich auf dem boden um leichter an die hantel zu kommen.
aber egal, die übung ist erstmal raus...

eh kein Verlust!!!

...wobei ich neben Dips noch die andere Drückebenen bedienen würde, an deiner Stelle, um den Trizeps umfassend zu erwischen...

 

[Gast]

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eh kein Verlust!!!

...wobei ich neben Dips noch die andere Drückebenen bedienen würde, an deiner Stelle, um den Trizeps umfassend zu erwischen...

welche andere drückebene?...schrieb doch schon, dass die wahl entweder auf kabelarbeit, engbank an der viking-press oder kh-engbank fallen wird...

 

[Eisenfresser]

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welche andere drückebene?...schrieb doch schon, dass die wahl entweder auf kabelarbeit, engbank an der viking-press oder kh-engbank fallen wird...

...dann hast du ja alles drin...

 

[Gast]

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training


19.06.12

kreuzheben:
10 x 52kg
4 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
3 x 202kg
hantel erhöht (+11cm)
1 x 212kg
2 x 252kg
0 x 292kg --> 2 versuche und zweimal ne packung gekriegt.

klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 22kg
1 x bw + 32kg
1 x bw + 42kg --> 5 sätze

fst-7:
kurzhantelrudern

curlklimmzüge:
5wh dann abgebrochen weil mein linker arm mich wieder peinigt. habe noch kabel-, sz- und kh-curls versucht, hatte aber keinen sinn. training genervt abgebrochen. naja, abgehakt und nach vorne geschaut...



gruß



ps:

die pr's werden doch nicht notiert. ist mir zu stressig.

 

[Mr.Wayne]

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Steigerst du immer um 40kg in Gefilde rein, die du nicht kennst?

 

[Gast]

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Steigerst du immer um 40kg in Gefilde rein, die du nicht kennst?

klar

 

[Gast]

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train. 2


bauchsachen

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause


gruß

 

[ElfenKiller]

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kreuzheben:
10 x 52kg
4 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
3 x 202kg
hantel erhöht (+11cm)
1 x 212kg
2 x 252kg
0 x 292kg --> 2 versuche und zweimal ne packung gekriegt.

Fett!

Was sind Curl-Klimmzüge?

 

[Gast]

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Fett!

Was sind Curl-Klimmzüge?

danke!...aber ganz glücklich war ich nicht damit


klimmzüge mit fixierten unterarmen. hier in einem alten clip von mir:


http://www.youtube.com/watch?v=FpqJPIK-Zek

 

[Gast]

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0 x 292kg --> 2 versuche und zweimal ne packung gekriegt.

die zwei fehlversuche haben mir fetten mk/verspannungen in den streckern gebracht. hat gestern abend schon angefangen. der ganze untere rücken wurde hart und schmerzt. konnte nachts fast kein auge zumachen...
..hatte ich so in der art noch nie!
gehe nachher mal mit der rolle drüber und dann wird sich zeigen ob ich heute frontbeugen kann.
habe wohl zu ambitioniert dran gezogen