Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

13.10.11


überkopfbeugen:
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

scapular pull-up:
12 x bw
12 x bw

face-pull:
15 x 10kg
15 x 10kg

handstandhalten:
60sec
45sec

snatch, handwechsel alle 10wh:
20 x kb20
80 x kb26

dehnen

- zwischen allen sätzen und beim übungswechsel wurde nur jeweils 30sec pausiert.



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

14.10.11


kreuzheben:
14 x 52kg
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
arbeitssätze:
3 x 185kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 15kg
arbeitssätze:
3 x bw + 30kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

snatch (meditativ):
80/82 x kb20 in 10,00 minuten / schnitt: 16,2 wh|min.

u-arm sachen

dehnen



gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beim 7x3 kommste ja langsam echt auf harte Gewichte. Und wirst ja nicht am Limit sein denke ich. Hab jetzt schon Angst was du so in 2-3 Monaten hebst

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das Kreuzheben ist echt auf BEAST! nice Und Snatch meditativ?? = reduziertes Tempo? Oder an was Schönes gedacht, damits einfacher ist?

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes Heben, Alle Achtung!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beim 7x3 kommste ja langsam echt auf harte Gewichte. Und wirst ja nicht am Limit sein denke ich. Hab jetzt schon Angst was du so in 2-3 Monaten hebst

nein, war nicht am limit. aber durch die kurzen satzpausen häufe ich ordentlich ermüdung an.

Das Kreuzheben ist echt auf BEAST! nice Und Snatch meditativ?? = reduziertes Tempo? Oder an was Schönes gedacht, damits einfacher ist?

danke..

letzteres. wollte 50/50 machen. bin gedanklich abgedriftet...
...voll im flow

Starkes Heben, Alle Achtung!!!

danke, freut mich!!
habe heute ein wenig experimentiert. beim wegheben den kopf nach unten, und während dem heben nach oben schauen. hattest du mal in deinem log erwähnt...
dann kann man in der ersten phase den arsch unten halten. gefällt mir sehr gut

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, freut mich!!
habe heute ein wenig experimentiert. beim wegheben den kopf nach unten, und während dem heben nach oben schauen. hattest du mal in deinem log erwähnt...
dann kann man in der ersten phase den arsch unten halten. gefällt mir sehr gut

Ja, hatte das auch mal probiert, aber es erstmal wieder gelassen, da es mich einfach zu sehr ablenkt, jedenfalls noch, werde das aber noch mal testen, mit leichten Lasten,
im Moment, mit den 3 anstehenden Wettkämpfen, wollte ich erstmal keine Technikumstellung riskieren...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ok. bei mir ist es ja keine umstellung. wenn ich den arsch unten halte hebt sich's leichter. ist wohl sumotypisch...

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ok. bei mir ist es ja keine umstellung. wenn ich den arsch unten halte hebt sich's leichter. ist wohl sumotypisch...

Ich denke das mit dem Arsch ist auch klassisch wichtig, aber ich musste mich so auf das Kopf untenlassen konzentrieren, dass ich nicht wirklich schwer heben kann,
muss das erst einschleifen, was aber vor den Wettkämpfen noch nicht geht, also habe ich es erstmal wieder verworfen, grundsätzlich hat es sich aber sehr gut angefühlt...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

..ist auch gesünder. grade in unserem alter..

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr schönes Heben, insb. das Volumen gefällt mir!
Klimmies mit 30kg Zusatzgewicht über 7 Sätze genauso...

Gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr schönes Heben, insb. das Volumen gefällt mir!
Klimmies mit 30kg Zusatzgewicht über 7 Sätze genauso...

Gruß

danke kumpel!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]m8HMXq_jPhc[/YOUTUBE]

...gehe jetzt hochmotiviert in mein morgentraining!!!!

 

[Gast]

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training

15.10.11


kniebeugen mit stopp:
8 x 52kg
3 x 72kg
arbeitssätze:
3 x 100kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

dips:
6 x bw
4 x bw + 17kg
arbeitssätze:
3 x bw + 32,5kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

jerks mit einer kugel; handwechsel alle 3wh:
100 x kb24 / ca. 8 minuten


dehnen




gruß

 

[Gast]

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training

17.10.11


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
arbeitssätze:
3 x 167,5kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

bankrudern:
3 x 104kg
arbeitssätze:
3 x 114kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

snatch:
10/10 x kb20
arbeitssatz:
40/40 x kb26 in 4,53 minuten / schnitt: 16,38 wh|min.

klimmzug + hängen an acht fingern (direkt hängen geblieben nach dem klimmen):
je 5 klimmzüge + ca 30sec hängen. 5 runden.

reverse u-arm arbeit

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- beim bankrudern auf andere stange umgestigen. gewicht angepasst.




gruß

 

[Gast]

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training

18.10.11


kniebeugen mit theraband und ketten:
8 x 52kg
3 x 92kg
arbeitssätze:
3 x 102 + 18kg ketten + theraband um die knie
á 7 sätze bei 60sec satzpause

jerks:
5 x 2kb20
18 x 2kb20 in 3,00 minuten
12 x 2kb24 in 2,00 minuten

zirkel
- beincurls
- 30 sec pause
- viking-press
- 30 sec pause
- knieheben im hang
- 30sec pause
- dips (nur bw)
- 30 sec pause....und von vorne..
5 runden

dehnen



gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Als nächstes kommt jetzt wieder Heben mit 7x3 oder? 190kg?

Beugen sehen doch gut aus bei den ganzen Handycaps die du dir da noch gibst .

 

[Gast]

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Als nächstes kommt jetzt wieder Heben mit 7x3 oder? 190kg?

bald...morgen erstmal lockeres rehatraining

Beugen sehen doch gut aus bei den ganzen Handycaps die du dir da noch gibst .

danke..momentan bin ich ganz zufrieden....technisch gesehen..

scheint, als fände ich langsam meinen style und werde meine dysbalancen schritt für schritt los..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus



[YOUTUBE]aNP6r-MFFp4[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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training

19.10.11


squat to stand:
3 x 3wh mit langem aussitzen

überkopfbeugen:
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

scapular pullup (8 x bw + 10kg) im
supersatz mit dips (6 x bw + 10kg):
5 runden

facepulls:
12 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg

u-arm sachen

boxen:
1 x 8min <-- hätte laut wursti 4x2min machen sollen....aber im gym ist's kalt und ich wollte schwitzen


gruß