Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.10.11


beuge mit ablegen auf den sicherungsholmen:
5 x 52kg
3 x 72kg
1 x 92kg
arbeitssätze:
3 x 92 + 18kg ketten
á 7 sätze bei 60sec satzpause

dips:
5 x bw
2 x bw + 22kg
arbeitssätze:
3 x bw + 30kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

jerks:
3/3 x kb28
3/3 x kb32
arbeitssätze:
3/3 x kb40
á 7 sätze bei 60sec satzpause

zirkel

- snatch (5/5 x kb32)
- beinheben an der klimmstange (15wh)
- beincurls (einbeinig, 10/10 x 20kg)
..runden: 5 // nahezu nonstopp

hängen an der klimmstange (maxgewicht ohne zeitnahme):
1 x bw + 102kg
1 x bw + 142kg
1 x bw + 162kg (gruß an wursti. hätte mir fast die arme abgerissen)

dehnen

- beugen sauschwer.
- verstellbare kettlebell von 36kg auf 40kg erweitert.
- beim hängen geht noch was.

[YOUTUBE]G_nGuVGiJ5Q[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]RXyrEv1OU00[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]BiVitHvmtSw[/YOUTUBE]




gruß

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

junge junge, deine dips entwickeln sich!

und die beugen sehen mittlerweile wirklich klasse aus

 

[Gast]

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junge junge, deine dips entwickeln sich!

und die beugen sehen mittlerweile wirklich klasse aus

danke!

das diplob wundert mich aber. habe ich doch diese woche erst die gewichte zurückgesetzt

werde übrigens mal einige zeit auf beugevariationen setzen (box/ketten/mit stopp/mit ablegen/mit band um die knie/mischvarianten der vorgenannten).
mal schauen ob's was bringt...

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

haha, fettes Hängen!

 

[Gast]

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haha, fettes Hängen!

ja, war fett!..wollte eigentlich nur wursti ein bisschen ärgern.

...habe heute leichten mk in den bizepsen. hat sich also gelohnt

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Massiv!
Ich habe das Hängen in mit leicht angezogenem Bizeps und runtergezogenen Schultern quasi als Partialersatz versucht. Lohnt sich vielleicht es an entsprechender Stelle einzubauen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Massiv!
Ich habe das Hängen in mit leicht angezogenem Bizeps und runtergezogenen Schultern quasi als Partialersatz versucht. Lohnt sich vielleicht es an entsprechender Stelle einzubauen.

ja, die schulterblätter musste ich auch reinziehen. war bei dem gewicht nicht anders möglich....hätte mir sonst irgentwas abgerissen..

werde ich vielleicht nochmal zum spaß machen. nur um zu schauen ob 200 gehen. dauerhaft wird's keinen platz in meinem training haben: zu viel streß die ganzen scheiben zu holen und zu stapeln...

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, war fett!..wollte eigentlich nur wursti ein bisschen ärgern.

...habe heute leichten mk in den bizepsen. hat sich also gelohnt

lmaA Digger! WIe kommst du überhaupt auf solche Ideen?! Der Abgang sah aber etwas gefährlich aus...

Gruß

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke!
das diplob wundert mich aber. habe ich doch diese woche erst die gewichte zurückgesetzt

ja, aber ordentliches volumen und kurze pausen!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

lmaA Digger! WIe kommst du überhaupt auf solche Ideen?! Der Abgang sah aber etwas gefährlich aus...

Gruß

wursti hat's vorgemacht

ja, aber ordentliches volumen und kurze pausen!

ach so!...ist doch mein neuer volumenplan. mache z.z. alle hauptübungen nach dem schema.

 

[Gast]

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training

10.10.11

...heute nur kurz wegen zeitmangel...


überkopfbeugen:
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

klimmzüge und dips im 30sec wechsel:
je 5 x 5 wh. die dips mit 10kg zusatzlast.

snatch (locker):
50/50 x kb20

hängen am rackholm:
2 x maxzeit

dehnen


gruß

 

[kreckor]

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beugen sehen echt gut aus!

Kannst mal versuchen, vor allem in der unteren Position, die Ellenbogen aktiv nach vorne zu drücken. Das gibt mir immer ganz guten Schub und vor allem eine aufrechte Haltung. Ist aber sicher kein Muss.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

beugen sehen echt gut aus!

Kannst mal versuchen, vor allem in der unteren Position, die Ellenbogen aktiv nach vorne zu drücken. Das gibt mir immer ganz guten Schub und vor allem eine aufrechte Haltung. Ist aber sicher kein Muss.

danke!!! denke, der hinweis ist gut! ich habe immer meine not die brust oben und den rücken aufrecht zu halten

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

11.10.11


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
arbeitssätze:
3 x 165kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

bankrudern:
3 x 102kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

supersatz
- viking-press
- beincurl
- knieheben/klimmstange
- 30sec pause und von vorne
...5 runden...

snatch:
10/10 x kb20
arbeitssatz:
40/40 x kb26 in 4,30 minuten / schnitt: 17,77 wh|min.


- morgen wenig zeit. deswegen ein teil der morgigen einheit schon heute. dafür unwichtiges gestrichen.


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

12.10.11


boxbeugen:
5 x 52kg
3 x 52kg
1 x 92kg
arbeitssätze:
3 x 102kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause

jerks:
20 x 2kb20
10 x 2kb20
8 x 2kb24
8 x 2kb24
...alles mit 60sec satzpause

dips:
10 x bw
10 x bw + 12kg

dehnen


- helfe momentan beim hallenumbau für's studio. bin seit zwei tagen mit mauern beschäftigt. training und gemüt leiden...


gruß

 

[Eisenfresser]

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- helfe momentan beim hallenumbau für's studio. bin seit zwei tagen mit mauern beschäftigt. training und gemüt leiden...

...glaube ich gerne, aber es ist ja Land in Sicht...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...glaube ich gerne, aber es ist ja Land in Sicht...

ja, da hast du recht. kommt halt alles zusammen: körperliche arbeit, lange arbeitstage und kackwetter mit dunklen tagen.

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Tja da weisst du auch mal dass du lebst Nicht nur schön die ruhige Kugel im Warmen schieben. Das Leben ist nun mal kein Streichelzoo für Kraftsportler
Übrigens die Volumenphase gefällt mir , fleissig ,kurze Pausen ,bring gute Form mit sich .

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ja genau, geh mal arbeiten damit Du lernst wie schwer es für hart arbeitende Menschen wie unsereins ist einen athletischen Körper aufzubauen.
10 h Akkordpflastern beeinflusst die Trainingsleistung halt nicht positiv.

Welches Studio nimmt Dich denn als Trainer?

 

[Gast]

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Tja da weisst du auch mal dass du lebst Nicht nur schön die ruhige Kugel im Warmen schieben. Das Leben ist nun mal kein Streichelzoo für Kraftsportler

ja, ja..

Übrigens die Volumenphase gefällt mir , fleissig ,kurze Pausen ,bring gute Form mit sich .

ja, hoffe ich! werde aber längerfristig etwas an der ernährung drehen und gla-training ist auch wieder geplant...
...obwohl ich keinen bock drauf habe

Ja genau, geh mal arbeiten damit Du lernst wie schwer es für hart arbeitende Menschen wie unsereins ist einen athletischen Körper aufzubauen.
10 h Akkordpflastern beeinflusst die Trainingsleistung halt nicht positiv.

hahaha...keine angst, ich weiß was schwere arbeit ist. deswegen bin ich ja vom bau weg!...jetzt kann ich endlich mal,so wie eisi, auf meine signatur hinweisen!!!!

Welches Studio nimmt Dich denn als Trainer?

eines, welches nen guten trainer zu schätzen weiß