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doschi
Well-Known Member
- Registriert
- 5. Juli 2009
- Beiträge
- 4.276
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
..danke!
..ist aber nur halten statt drücken
...zum richtigen drücken fehlt noch was
hahaha.....
Das Handstanddrücken sieht sehr geil aus! Auf was ich aber viel neidischer bin ist dein grillfoto auf FB!!!
..danke!
..ist aber nur halten statt drücken...zum richtigen drücken fehlt noch wasKönnte fast als Spiderman durchgehen...
hahaha.....
D
Destoxa
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wowzer, coole vids auf youtube
wowzer, coole vids auf youtube
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
danke mädels und jungs
@ kappa
zwei drei dreiviertel wh gehen schon. stimmt auch, habe ich zur zeit etwas vernachlässigt..
danke mädels und jungs
@ kappa
zwei drei dreiviertel wh gehen schon. stimmt auch, habe ich zur zeit etwas vernachlässigt..
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
05.10.11
trab-bar:
5 x 100kg
3 x 140kg
arbeitssätze:
3 x 160kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
bankrudern:
3 x 100kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
snatch, locker:
50/50 x kb20
dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
..im wechsel mit
finger rolls:
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
..nonstop.
dehnen
gruß
training
05.10.11
trab-bar:
5 x 100kg
3 x 140kg
arbeitssätze:
3 x 160kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
bankrudern:
3 x 100kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
snatch, locker:
50/50 x kb20
dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
..im wechsel mit
finger rolls:
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
..nonstop.
dehnen
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
06.10.11
kniebeugen mit stopp und ketten:
5 x 52kg
3 x 52kg
arbeitssätze:
3 x 92kg + 18kg ketten und stopp in der tiefposition
á 7 sätze bei 60sec satzpause
jerks (kurze satzpausen):
10 x 2kb16
20 x 2kb20
20 x 2kb20
20 x 2kb20
zirkel
- viking-press (5 x 55kg)
- 30sec pause
- beinheben im hang (15-20wh)
- 30sec pause
- dips (8 x bw)
- 30sec pause
- beincurls (einbeinig, 10/10 x 20kg)
- 30sec pause
- snatch (5/5 x kb26)
- 30sec pause
...von vorne...
runden: 5 // zeit: 22 minuten (teilweise die pausen weggelassen)
boxen:
1 x 8 minuten
gruß
training
06.10.11
kniebeugen mit stopp und ketten:
5 x 52kg
3 x 52kg
arbeitssätze:
3 x 92kg + 18kg ketten und stopp in der tiefposition
á 7 sätze bei 60sec satzpause
jerks (kurze satzpausen):
10 x 2kb16
20 x 2kb20
20 x 2kb20
20 x 2kb20
zirkel
- viking-press (5 x 55kg)
- 30sec pause
- beinheben im hang (15-20wh)
- 30sec pause
- dips (8 x bw)
- 30sec pause
- beincurls (einbeinig, 10/10 x 20kg)
- 30sec pause
- snatch (5/5 x kb26)
- 30sec pause
...von vorne...
runden: 5 // zeit: 22 minuten (teilweise die pausen weggelassen)
boxen:
1 x 8 minuten
gruß
D
DanHan
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Schöner Zirkel!! Weiß zu gefallen.
Wie empfindest Du nun den Griff des 26 kg- Babes?
Schöner Zirkel!! Weiß zu gefallen.
Wie empfindest Du nun den Griff des 26 kg- Babes
?
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
danke
..griff ist optimal! schön dick, was das training etwas erschwert. als zubringer für die 24er genau richtig!
Schöner Zirkel!! Weiß zu gefallen.
Wie empfindest Du nun den Griff des 26 kg- Babes
danke
..griff ist optimal! schön dick, was das training etwas erschwert. als zubringer für die 24er genau richtig!
D
DanHan
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Klasse!!
Freut mich das zu lesen.
Bin gespannt!
Daniel
´..griff ist optimal! schön dick, was das training etwas erschwert. als zubringer für die 24er genau richtig!
Klasse!!
Freut mich das zu lesen.
Bin gespannt!
Daniel
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus
Was ich mich letztens schon mal gefragt habe, wie ich seit langem mal wieder den Boxsack bearbeitet habe. Warum machst du 1 x 8mins??
8 mins sind ja ewig...^^
Guter Mann!!
Was ich mich letztens schon mal gefragt habe, wie ich seit langem mal wieder den Boxsack bearbeitet habe. Warum machst du 1 x 8mins??
8 mins sind ja ewig...^^
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus
würde mich auch interessieren - standard wäre ja eher 3* 3min. und 1 min. pause.
würde mich auch interessieren - standard wäre ja eher 3* 3min. und 1 min. pause.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
habe früher immer 3 x 5 min gemacht. da kam ich aber nie richtig an die grenze...
gehe jetzt acht minuten volle power. versuche auch möglichst schnell zu schlagen.
zudem, wursti wird mich steinigen, ändere ich auch ständig die auslage um beide körperseiten gleichermassen zu belasten.
alles auf maximale anstrengung ausgelegt.
erhoffe mir von zeit und anstrengungsgrad (für herz und kreislauf) einen übertrag auf die wk-distanz im kb-sport.
habe früher immer 3 x 5 min gemacht. da kam ich aber nie richtig an die grenze...
gehe jetzt acht minuten volle power. versuche auch möglichst schnell zu schlagen.
zudem, wursti wird mich steinigen, ändere ich auch ständig die auslage um beide körperseiten gleichermassen zu belasten.
alles auf maximale anstrengung ausgelegt.
erhoffe mir von zeit und anstrengungsgrad (für herz und kreislauf) einen übertrag auf die wk-distanz im kb-sport.
- Registriert
- 13. Juni 2011
- Beiträge
- 1.972
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ne. Boxen ist ja nur ein Tool für etwas anderes. Solange du keine technischen Ambitionen hast, ist das Wechseln der Auslage sogar besser für dich, eben wegen der gleichmäßigeren Belastung.
Probier' mal 2min-Runden mit 1min Pause. Bei fünf Minuten ist auch viel zu lange für Boxen.
Ne. Boxen ist ja nur ein Tool für etwas anderes. Solange du keine technischen Ambitionen hast, ist das Wechseln der Auslage sogar besser für dich, eben wegen der gleichmäßigeren Belastung.
Probier' mal 2min-Runden mit 1min Pause. Bei fünf Minuten ist auch viel zu lange für Boxen.
G
Gast
Guest
- Registriert
- 13. Juni 2011
- Beiträge
- 1.972
AW: Trainingstagebuch von taurus
Das ist nur ein Erfahrungswert, den ich nur halbgar mit ein bisschen handfestem Zeug untermauern kann:
Die metabolische Intensität, die man fahren kann, legt man durch das Belastungsprotokoll am sichersten durch Abschätzung der beteiligten Pfade zur ATP-Herstellung. Bei fünf Minuten ist der aerobe Stoffwechsel schon so dominant, dass man bei solch langen Intervallen nicht die nötige Intensität aufbauen kann, solange man nicht die beteiligte Muskulatur wechselt, um den Stoffwechsel relativ breit auszulasten. Also regelmäßig auch Raum zu schaffen den CP-Speicher aufzufüllen und H+-Ionen abzubauen. Die 2 Minuten kommen dem schon viel näher. Gerade beim Boxen kann man einfach nicht die Fäuste fünf Minuten hoch oben halten, wenn man die Technik dazu (Entspannung, richtige Ablage usw.) drauf hat. Diese punktuelle Belastung schafft noch ein zusätzliches Bottleneck, das die systemische Ausbelastung weiter behindert.
Man kann das im Boxen bei Profi vs. Amateur beobachten. Amateurboxen mit 2min Runden ist deutlich schneller und explosiver. Ich bin bei 2min Runden auch deutlich besser in der Lage regelmäßig an meine Grenze zu gehen, weil ich mich auf die kurzen Belastungszeiten verlassen kann. Nach spätestens 2min, wenn man in vielerlei Muskulatur schon einen großen Anteil aerobe Energiebereitstellung hat, geht das Tempo einfach raus.
Das ist nur ein Erfahrungswert, den ich nur halbgar mit ein bisschen handfestem Zeug untermauern kann:
Die metabolische Intensität, die man fahren kann, legt man durch das Belastungsprotokoll am sichersten durch Abschätzung der beteiligten Pfade zur ATP-Herstellung. Bei fünf Minuten ist der aerobe Stoffwechsel schon so dominant, dass man bei solch langen Intervallen nicht die nötige Intensität aufbauen kann, solange man nicht die beteiligte Muskulatur wechselt, um den Stoffwechsel relativ breit auszulasten. Also regelmäßig auch Raum zu schaffen den CP-Speicher aufzufüllen und H+-Ionen abzubauen. Die 2 Minuten kommen dem schon viel näher. Gerade beim Boxen kann man einfach nicht die Fäuste fünf Minuten hoch oben halten, wenn man die Technik dazu (Entspannung, richtige Ablage usw.) drauf hat. Diese punktuelle Belastung schafft noch ein zusätzliches Bottleneck, das die systemische Ausbelastung weiter behindert.
Man kann das im Boxen bei Profi vs. Amateur beobachten. Amateurboxen mit 2min Runden ist deutlich schneller und explosiver. Ich bin bei 2min Runden auch deutlich besser in der Lage regelmäßig an meine Grenze zu gehen, weil ich mich auf die kurzen Belastungszeiten verlassen kann. Nach spätestens 2min, wenn man in vielerlei Muskulatur schon einen großen Anteil aerobe Energiebereitstellung hat, geht das Tempo einfach raus.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
klingt schlüssig. nächstes mal dann 4 x 2 min.
klingt schlüssig. nächstes mal dann 4 x 2 min.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
07.10.11
kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
arbeitssätze:
3 x 180kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 27,5kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
snatch:
10/10 x kb20
5/5 x kb24
arbeitssatz:
40/40 x kb28 in 5,30 minuten / schnitt: 14,54 wh|min.
zirkel
- jerks (6 x 2kb24)
- 30sec pause
- handstandhalten (45sec.)
- 30 sec pause
- u-arm roller
- 30sec pause
...von vorne...
- 5 runden
dehnen
gruß
training
07.10.11
kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
arbeitssätze:
3 x 180kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 27,5kg
á 7 sätze bei 60sec satzpause
snatch:
10/10 x kb20
5/5 x kb24
arbeitssatz:
40/40 x kb28 in 5,30 minuten / schnitt: 14,54 wh|min.
zirkel
- jerks (6 x 2kb24)
- 30sec pause
- handstandhalten (45sec.)
- 30 sec pause
- u-arm roller
- 30sec pause
...von vorne...
- 5 runden
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gruß