Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Habs eben getestet. Winkel keine Ahnung, damit es gut ging aber eher mehr als 30°, wohl 45 oder so. Ist eig ne recht geile Sache, die ich öfter machen würde, wenn ich irgendwie ne LH hochbekäme. Naja, experimentiere da vllt noch etwas.

schaut ähnlich wie mein rudern aus....

[YOUTUBE]09C7Tsro97w[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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hehehehehe....

 

[matten]

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nettes bild.

 

[shoot to thrill]

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hahaha...geil

 

[Gast]

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training

29.09.11


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg

bankrudern:
5 x 97kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
8 x 100kg

snatch:
10/10 x kb20
arbeitssatz:
45/45 x kb26 in 5,47 min. / schnitt: 15,56 wh|min

boxen:
1 x 8 minuten

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gruß

 

[Mr.Wayne]

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Die Klötze unten sind eine gute Idee! Könnte ich mit Scheiben improvisieren, danke!

 

[Gast]

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training

30.09.11


kniebeugen:
10 x 52kg
ab hier mit stopp:
3 x 72kg
ab hier mit stopp und theraband um die knie:
3 x 102kg
3 x 102kg
3 x 102kg
3 x 102kg
3 x 102kg

jerks:
10 x 2kb16
20 x 2kb20 in 120sec
20 x 2kb20 in 120sec
20 x 2kb20 in 120sec
...alles mit 60sec satzpause

zirkel

6 runden:
- viking-press (5 x 60kg)
- 30sec pause
- snatch (10/10 x kb20)
- 30sec pause
- beincurls (10/10 x 20kg)
- 30sec pause....und von vorne.

u-arm roller

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gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[Gast]

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training

01.10.11


klimmzüge (je satz 5wh / nur bw) und dips (je satz 5 wh / bw + 22kg) im wechsel. übungswechsel alle 30sec.
8 runden.

snatch; zeitvorgabe 7,00 minuten:
70/74 x kb20 / schnitt: 20,57 wh|min.

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gruß

 

[Mitleser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hallo taurus,

du hast Klimms mit BW und Dips mit Zusatzgewicht alterniert. Liegt der Grund in der Differenz an der nachfolgenden Snatchsession? Frage aus persönlichem Grund, weil ich gestern feststellen mußte, daß Dips mit Zusatzgewicht erstaunlich gut gingen, während Klimms relativ mager daherkommen (bei mir jetzt).

Viele Grüße,
Kilghard ... ah moment, ich heiße ja jetzt Mitleser ;-)))

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hallo taurus,

du hast Klimms mit BW und Dips mit Zusatzgewicht alterniert. Liegt der Grund in der Differenz an der nachfolgenden Snatchsession? Frage aus persönlichem Grund, weil ich gestern feststellen mußte, daß Dips mit Zusatzgewicht erstaunlich gut gingen, während Klimms relativ mager daherkommen (bei mir jetzt).

Viele Grüße,
Kilghard ... ah moment, ich heiße ja jetzt Mitleser ;-)))

nö, der grund ist, dass ich eigentlich zweimal pro woche mit zusatzgewicht dippe. im neuen plan habe ich aber eine schwere dippeinheit gegen überkopfdrücken getauscht (gestern, die viking-presses im zirkel) der heutige tag steht gar nicht auf dem plan. ich wechsle beugen und heben solange ab bis ich keinen bock mehr habe. an solchen tagen mache ich dann einen alternativtag wie heute. diesmal eben mit mittelschweren dips, weil die sonst etwas zu kurz kommen.
morgen geht's dann mit heben nach plan weiter.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


squat to stand:
10 singles mit sehr langem aussitzen (--> schmerzgrenze)

überkopfbeugen (teilweise mit aussitzen):
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

face-pulls:
15 x 8kg
15 x 8kg

jerks, schnelle ausführung:
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20
...60sec satzpause

beinheben an der klimmstange:
20wh
20wh

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gruß

 

[Gast]

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training

02.10.11


kreuzheben, defizit, ketten:
10 x 52kg
5 x 92kg
1 x 132kg
1 x 132kg + 36kg ketten
arbeitsätze:
3wh x 134 + 36kg ketten (170kg im lockout)
7 sätze bei 60sec satzpause.

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- werde jetzt in eine volumenphase wechseln. heutiges schema wird für alle hauptübungen verwendet.
- gewichte werden an die tagesform angepasst
- zusatzübungen im zirkel
- kettlebellsachen unverändert




gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


klimmzüge:
5 x bw
arbeitssätze:
3wh x bw + 25kg
7 sätze bei 60sec satzpause

snatch, locker:
100 x kb20 (handwechsel alle 10wh)

handstand halten, nasenspitze an der wand:
60sec
60sec

boxen:
1 x 8min.


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.10.11


boxbeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 92kg
arbeitssätze:
3 x 100kg
7 sätze bei 60sec satzpause

dips:
5 x bw
5 x bw
arbeitssätze:
3 x bw + 27kg
7 sätze bei 60sec satzpause

jerks (eine kugel):
5/5 x kb20
3/3 x kb24
3/3 x kb28
3/3 x kb32
arbeitssätze:
3/3 x kb36
7 sätze bei 60sec satzpause

snatch:
5/5 x kb24
arbeitssätze:
3/3 x kb32
7 sätze bei 60sec satzpause

beincurls (einbeinig, je 10 x 20kg) und u-arm roller im wechsel:
5 runden nonstop

handstandhalten, einarmig:
1x max

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[YOUTUBE]OM6yRuNp5N0[/YOUTUBE]


gruß

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

[YOUTUBE]OM6yRuNp5N0[/YOUTUBE]

cooles video!

teilweise war ich mir allerdings nicht sicher, ob nun das stöhnen, schreien, brüllen von dir oder von der musik stammt.

wann geht es an den freien handstand, ohne wand?

 

[Fitnessboxer]

AW: Trainingstagebuch von taurus

handstandhalten, einarmig

Boah!

Mach´das aber nicht direkt nach´m grillen!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

cooles video!

teilweise war ich mir allerdings nicht sicher, ob nun das stöhnen, schreien, brüllen von dir oder von der musik stammt.

wann geht es an den freien handstand, ohne wand?

danke!

der großteil der brüllerei stammt von barney (napalm death).

freien handstand wird's nicht so schnell geben. ich mache die übung für die schulterkraft und stabilität. freier handstand ist eher ein balanceakt...jedenfalls für mich. denke nicht, dass ich mich da solange halten kann, um einen nennenswerten kraftaufbau zu erreichen.
...kann auch sein, dass ich mich täusche.

handstandhalten, einarmig

Boah!

Mach´das aber nicht direkt nach´m grillen!

dank' auch dir!

bestimmt nicht...will ja bier zum grillen trinken

 

[Derfel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Stark; und lockere Musik. Was bringst Du auf die Waage?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke

...79kg