Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

HOHE

Bei mir genauso...aber sone Phase ist trainingstechnisch schon geil

ja, hat was....fühle mich wie ein profisportler

Wie kommst bisher mit dem neuen Jerk-Programm mit recht wenig Wdh. pro min zurecht? Bringts was?

bestens! eden tag 10sec mehr. bin bald bei 5 minuten. bin am überlegen, ob ich dann die zeit einfriere und die wh's hochziehe. kann auch sein, dass ich die 24er irgentwie ins spiel bringe. schaun mer mal...

Freut mich, dass es auch beim Snatch wieder aufwärts geht!

..habe gemerkt, nur alle zwei tage snatchen funzt für mich nicht. leistung ging sofort in den keller.
paar mini-technikänderungen dazu......schon bin ich wieder auf kurs



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

07.09.11


kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
1 x 92kg
1 x 92kg
1 x 112kg
1 x 122kg
1 x 127kg
1 x 127kg
1 x 127kg
1 x 122kg

bankrudern:
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg
5 x 97kg

snatch (locker):
10/10 x kb20
30/30 x kb24

bauchsachen

- beim beugen läuft's immernoch nicht rund. montags rumänisch gehoben. seitdem muskelkater im beinbizeps. muss den trainingsplan nochmal überarbeiten...


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2



klimmzüge & dips:
je 7 x 3wh, übungswechsel alle 30sec.

jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
30 x 2kb20 in 4,50 minuten / schnitt: 6,4 wh|min.

boxen:
1 x 8 minuten

dehnen


gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, hat was....fühle mich wie ein profisportler

bestens! eden tag 10sec mehr. bin bald bei 5 minuten. bin am überlegen, ob ich dann die zeit einfriere und die wh's hochziehe. kann auch sein, dass ich die 24er irgentwie ins spiel bringe. schaun mer mal...

..habe gemerkt, nur alle zwei tage snatchen funzt für mich nicht. leistung ging sofort in den keller.
paar mini-technikänderungen dazu......schon bin ich wieder auf kurs

gruß

Das Vorgehen mit dem hochschrauben der Zeit bei gleichzeitigem Beibehalten der Frequenz merke ich mir, so könnte ich das beim Jerk auch handhaben. Bei Snatch gehn Zeitsätze leider noch nicht.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das Vorgehen mit dem hochschrauben der Zeit bei gleichzeitigem Beibehalten der Frequenz merke ich mir, so könnte ich das beim Jerk auch handhaben. Bei Snatch gehn Zeitsätze leider noch nicht.

wird schon!....fast automatisch, wenn man dran bleibt

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gehe wieder arbeiten. schluß mit dreimal training am tag..

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Jetzt ist Intensität und geringes Volumen angesagt!

 

[Gast]

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Jetzt ist Intensität und geringes Volumen angesagt!

hast recht!!!

....muss wohl am plan rumbasteln


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training

08.09.11


kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
2 x 92kg
1 x 112kg
1 x 117kg + 36kg ketten
1 x 117kg + 36kg ketten
3 x 112kg

jerks:
10 x 2kb16
10 x 2kb20
10 x 2kb24
10 x 2kb24
10 x 2kb20
10 x 2kb16

snatch, semispeed:
10/10 x kb16
6/6 x kb20
3/3 x kb24
arbeitssatz:
30/30 x kb28 in 3,09 minuten / schnitt: 19,04 wh|min.



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

09.09.11


dips:
3 x bw
3 x bw
2 x bw + 22kg
2 x bw + 32kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 47kg
2 x bw + 47kg
2 x bw + 47kg
2 x bw + 47kg
5 x bw + 32kg

snatch:
10/10 x kb16
6/6 x kb20
arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 5,38 minuten / 17,75 wh|min.

griffkraftsachen


gruß

 

[sportsfreund]

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gehe wieder arbeiten. schluß mit dreimal training am tag..

Jetzt ist Intensität und geringes Volumen angesagt!

Endlich wieder was Vernünftiges....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Endlich wieder was Vernünftiges....

hahaha...nicht lange!! bin jetzt als trainer angestellt. wenn in 6 wochen eröffnung ist kann ich sogar bei der arbeit trainieren

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train. 2


jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
31 x 2kb20 in 5,00 minuten / schnitt: 6,2 wh|min.

viking-press:
5 x 5wh

handstand:
ein- und beidhändig

boxen:
1 x 8 minuten

dehnen


- beim jerk die 5 minuten voll gemacht. yeahh!!!

gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hahaha...nicht lange!! bin jetzt als trainer angestellt. wenn in 6 wochen eröffnung ist kann ich sogar bei der arbeit trainieren

Saugeil, gratuliere!

 

[Mr.Wayne]

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hahaha...nicht lange!! bin jetzt als trainer angestellt. wenn in 6 wochen eröffnung ist kann ich sogar bei der arbeit trainieren

Na, hast dir schon vorgenommen von den Trainierten insgesamt 80% Ausschuss zu erzeugen?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Saugeil, gratuliere!

danke, ist schon cool. mein boss ist ein ehemaliger 80er jahre wk bb. wir verstehen uns super. haben heute über den kommenden olympia geschwatzt. leute wie rockel und münzer kennt er persöhnlich

er drängt mich zum pumpen

Na, hast dir schon vorgenommen von den Trainierten insgesamt 80% Ausschuss zu erzeugen?

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kann ich sogar bei der arbeit trainieren

das beste was einem passieren kann.

er drängt mich zum pumpen

dauert bestimmt nicht lange und du verschiebst dein log.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

das beste was einem passieren kann.

jo, wir sollen sogar mindestens zweimal die woche gut sichtbar trainieren. die studiomitglieder sollen sehen, dass auch die trainer aktiv sind.

dauert bestimmt nicht lange und du verschiebst dein log.

nie..nie...niemals!!!

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, ist schon cool. mein boss ist ein ehemaliger 80er jahre wk bb. wir verstehen uns super. haben heute über den kommenden olympia geschwatzt. leute wie rockel und münzer kennt er persöhnlich

er drängt mich zum pumpen

Hehe, na das passt ja wie die Faust aufs Auge

Wegen Logverschiebung kannst dich ja bei Eisi informieren

das beste was einem passieren kann.


dauert bestimmt nicht lange und du verschiebst dein log.

Bei der Arbeit trainieren zu dürfen/sollen = Traumvorstellung.

jo, wir sollen sogar mindestens zweimal die woche gut sichtbar trainieren. die studiomitglieder sollen sehen, dass auch die trainer aktiv sind.

nie..nie...niemals!!!

Geil! Das macht das ganze Training (noch) ne Spur abwechslungsreicher!
Aber in dem Studio sind KB, Heben und Co. schon gern gesehen, ja?

Gruß

[Smilies teilw. gekürzt]

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Aber in dem Studio sind KB, Heben und Co. schon gern gesehen, ja?

kettlebell vielleicht nicht gleich (wegen kreidestaub). wenn ich frühdienst habe, muss ich selbst saugen.
..aber alles andere schon. für'n anfang sind nur der chef und ich (sein stellvertreter) als trainer da. dazu ne srvicekraft und ein azubi.
also ist erlaubt was ich erlaube.

...freue mich am meisten auf die cardiogeräte. wollte ja schon immer nen waterrower. aber ich schätze, ein maschinentraining wird auch ab und zu mal vorkommen.

...momentan ist's halt noch ne riesenbaustelle. ich fange am 19ten an. da beginnt erstmal die promotionphase...
zieht sich also noch etwas hin...

 

[doschi]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hört sich toll an. Ich wünsch Dir viel Erfolg! Und hab ein bisschen Erbarmen mit der Kundschaft.....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hört sich toll an. Ich wünsch Dir viel Erfolg! Und hab ein bisschen Erbarmen mit der Kundschaft.....

danke!...ich werde mir mühe geben

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training


10.09.11


kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 212kg + 36kg ketten --> fail
1 x 212kg
1 x 202kg --> tank leer
3 x 172kg

klimmzüge:
3 x bw
2 x bw + 22kg
1 x bw + 32kg
1 x bw + 42kg
1 x bw + 52kg
1 x bw + 52kg --> fail
1 x bw + 47kg
1 x bw + 47kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg

snatch:
10/10 x kb16
6/6 x kb20
arbeitssatz:
60/60 x kb24 in 5,47 minuten / schnitt: 20,74 wh|min.

- bem heben war 5x1wh mit 212 geplant. ist wieder mit mir durchgegangen. hätte mich an den plan halten sollen...
- snatch ist zeit-pr für 120wh. zum ende ist es ein paar mal dunkel geworden beim snatchen. sauerstoffschuld hätte mich fast umgebracht. aber, durchgebissen und belohnt worden!!!


[YOUTUBE]05JT2Vg3Z48[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]g4ri2eK-iaQ[/YOUTUBE]



gruß