Trainingstagebuch von taurus

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

PWN muss nicht unbedingt aus Carbs bestehen. Protein geht ja auch noch pur.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

PWN muss nicht unbedingt aus Carbs bestehen. Protein geht ja auch noch pur.

wird schon praktiziert. die mittagseinheit dauert nur 10 min's. da nehme ich mir ab und zu die freiheit, kurz vorher was zu essen....statt hinterher..
früh und abends sind sowieso carbs dabei

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

train. 3


jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
26 x 2kb20 in 4,10 minuten / 6,2 wh|min.

speedsnatch:
6/6 x kb20
arbeitssatz:
30/30 x kb24 in 2,00 minuten / schnitt: 30 wh|min.

- snatch war an knapp der vo²max grenze. 5/5wh wären noch gegangen. hätte aber nen kollaps nach sich gezogen...

[YOUTUBE]rKImplwkwuI[/YOUTUBE] [YOUTUBE]1S2_IcZdrvs[/YOUTUBE]

gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hm, das mit dem Leistungstief grad ist natürlich ärgerlich, liegt aber m.M.n. wohl tatsächlich an der (selbst für dich) gesteigerten Frequenz und Belastung. Geht mir grad beim SBD genauso (siehe mein Log), da gehts grad sauschwer (eher sogar negative Progression^^), da hab ich das HFT (insb. die Liegestütze) in Verdacht, zusammen mit dem häufigen jerken (Trizeps, Schulter).

Ich denke das hat schon - zumindest vorübergehend bis man adaptiert ist - seine Auswirkungen auf das sonstige Training...

Gruß

PS: Das STEHEN beim Jerk mit den recht wenigen Wdh. ist ja Hölle! Solange die Rackposition halten könnte ich nicht...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hm, das mit dem Leistungstief grad ist natürlich ärgerlich, liegt aber m.M.n. wohl tatsächlich an der (selbst für dich) gesteigerten Frequenz und Belastung. Geht mir grad beim SBD genauso (siehe mein Log), da gehts grad sauschwer (eher sogar negative Progression^^), da hab ich das HFT (insb. die Liegestütze) in Verdacht, zusammen mit dem häufigen jerken (Trizeps, Schulter).

Ich denke das hat schon - zumindest vorübergehend bis man adaptiert ist - seine Auswirkungen auf das sonstige Training...

...auf jeden fall!...
aber ich denke, wir sollten beide auf wursti hören:

Trainier' dich durch.

Das STEHEN beim Jerk mit den recht wenigen Wdh. ist ja Hölle! Solange die Rackposition halten könnte ich nicht...

dann solltest du's trainieren.

...ausruhen unter last ist das wichtigste beim jerk. ich versuche mit dieser geschwindigkeit auf 10 minuten zu kommen.

..und ja, es ist hölle!! wenn man dran bleibt geht's aber nach einiger zeit. habe ja ewig rumgestöpselt beim jerk...
verschiedene satzformate versucht usw...hintenraus habe ich immer zu schnell gearbeitet und war ausgepowert bevor drei minuten um waren...
wende jetzt das selbe konzept wie beim snatch an: täglich ein einziger zeitsatz....nur die geschwindigkeit ist anders.
trainer sagt immer: erstmal über 10 minuten kommen. dann die wh's hochziehen und zuletzt auf ne schwerere bell umsteigen.

ps

kommst du in der rackposition schon mit den ellenbogen bis auf's becken?

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich denke auch das die Frerquenz etwas zu hoch ist, man wird sehen ob sich das mit der Zeit gibt, ich meine reduzieren kannst du ja immer noch...

Ich denke selbst 1xtägliches Training ist schon eine heftige Frequenz, 2x oder 3x ist dann noch mal ne ganz andere Liga...

...allerdings denke ich, es gibt nichts was es nicht gibt, alles kann funktionieren, nur nicht unbedingt für jeden...

...eines ist aber klar, je älter man wird, umso schwieriger wird es solche Umfänge zu fahren,
ich meine jetzt sind wir für unseren Sport noch Jungspunde, aber ED z.B. merkte deutlich als er sich von den 40 entfernte,
dass es nicht mehr so geht wie früher, so mit 45 ging es los, dass sich das bemerkbar machte...

...und als junger Mann trainierte er auch 5-6xwöchtl., Old-School-Volumen halt...

...natürlich gibt es auch da Ausnahmen, vielleicht bist du ja so eine...würde ich dir gönnen...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich denke auch das die Frerquenz etwas zu hoch ist, man wird sehen ob sich das mit der Zeit gibt, ich meine reduzieren kannst du ja immer noch...

Ich denke selbst 1xtägliches Training ist schon eine heftige Frequenz, 2x oder 3x ist dann noch mal ne ganz andere Liga...

...allerdings denke ich, es gibt nichts was es nicht gibt, alles kann funktionieren, nur nicht unbedingt für jeden...

...eines ist aber klar, je älter man wird, umso schwieriger wird es solche Umfänge zu fahren,
ich meine jetzt sind wir für unseren Sport noch Jungspunde, aber ED z.B. merkte deutlich als er sich von den 40 entfernte,
dass es nicht mehr so geht wie früher, so mit 45 ging es los, dass sich das bemerkbar machte...

...und als junger Mann trainierte er auch 5-6xwöchtl., Old-School-Volumen halt...

...natürlich gibt es auch da Ausnahmen, vielleicht bist du ja so eine...würde ich dir gönnen...





Gruß Eisi

langfristig werde ich eh nicht die zeit haben dreimal/tag zu trainieren. kann dann über tägliches training schon froh sein.

ich habe halt das 'glück' das ich erst mit 25 angefangen habe. abgesehen von der arbeit beim bau (start mit 15) sind meine gelenke noch relativ jung.
..bagesehen von der hüftsache. aber auch da klappt's besser wie nie..

denke, man muss das pensum immer ans alter und die lebensumstände anpassen. gibt viele die damit gegen die wand rennen und dann ganz aufgeben.
ich will trainieren bis ich 80 bin

 

[Mr.Wayne]

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ich will trainieren bis ich 80 bin

Dann snatchst du mit der Handtasche deiner Frau

 

[derUhu]

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...auf jeden fall!...
aber ich denke, wir sollten beide auf wursti hören:

Also quasi trotzdem weitermachen-bis-der-Körper-endlich-adaptiert
Naja, solange ist die Umstellung ja bei uns beiden noch nicht her, ich bin grad am 14.Tag morgen und bei dir dürfte es ja auch circa so lange sein, ne?
2 Wochen is in Trainingszeit/Adaption ja eh garnüscht

dann solltest du's trainieren.

...ausruhen unter last ist das wichtigste beim jerk. ich versuche mit dieser geschwindigkeit auf 10 minuten zu kommen.

..und ja, es ist hölle!! wenn man dran bleibt geht's aber nach einiger zeit. habe ja ewig rumgestöpselt beim jerk...
verschiedene satzformate versucht usw...hintenraus habe ich immer zu schnell gearbeitet und war ausgepowert bevor drei minuten um waren...
wende jetzt das selbe konzept wie beim snatch an: täglich ein einziger zeitsatz....nur die geschwindigkeit ist anders.
trainer sagt immer: erstmal über 10 minuten kommen. dann die wh's hochziehen und zuletzt auf ne schwerere bell umsteigen.

Hm, stimmt. Hab ich grad bissl aus den Augen verloren, hab ich ne Zeitlang immer Minutenweise geübt. Mache ich jetzt noch, bin noch warm^^
Bis nix-mehr-geht oder vorgegebene Zeiten, was ist da deiner Meinung nach besser?
Jerk-Zeitsätze werde ich zeitnah auch einführen, da werde ich mich auch beherrschen müssen nicht anfangs schon zu viel Gas zu geben
Das Vorgehen mit dem über-die-Zeit-kommen hört sich gut an.

ps

kommst du in der rackposition schon mit den ellenbogen bis auf's becken?

mit beiden KBs nicht (ganz), mit einer KB schon einigermaßen (ist noch "unbequem").

Dann snatchst du mit der Handtasche deiner Frau

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich will trainieren bis ich 80 bin

find ich echt gut - habe auch schon oft gesagt, daß ich im altersheim noch eine kurzhantel neben dem bett liegen haben möchte. natürlich nicht nur zum anschauen, sondern zum trainieren.

 

[The Wicker Man]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich finde auch, dass hier alle auf wursti hören sollte. Solche Frequenzen kann man nicht von heute auf morgen aushalten, der Körper braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Da muss man halt mal ein paar Wochen oder sogar Monate "drübertrainieren".
Deine 3 Einheiten hören sich auch krasser an, als sie sind. Sagst ja selbst Mittags deutlich unter ner halben Stunde. Splittest ja im Prinzip eine lange, intensive Einheit auf 3 auf, das ist meiner Ansicht nach auf jeden Fall machbar für (fast) alle, langfristig gesehen. Natürlich nur, wenn die Zeit dafür da ist.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Dann snatchst du mit der Handtasche deiner Frau

darfst die natürliche progression nicht vegessen! ich snatche dann ne 160kg-kugel

Also quasi trotzdem weitermachen-bis-der-Körper-endlich-adaptiert

genau! die anpassung erzwingen!!

Naja, solange ist die Umstellung ja bei uns beiden noch nicht her, ich bin grad am 14.Tag morgen und bei dir dürfte es ja auch circa so lange sein, ne?
2 Wochen is in Trainingszeit/Adaption ja eh garnüscht

jap, bin in der zweiten woche...

Hm, stimmt. Hab ich grad bissl aus den Augen verloren, hab ich ne Zeitlang immer Minutenweise geübt. Mache ich jetzt noch, bin noch warm^^
Bis nix-mehr-geht oder vorgegebene Zeiten, was ist da deiner Meinung nach besser?

eindeutig, vorgegebene zeit. vom 'bis nix mehr geht'-gedanken halte ich gar nicht's. die gründe liegen auf der hand: die technik leidet, der körper wird überfordert, tägliches training wird unmöglich, rückschritt statt fortschritt. (ich denke, bei deinem snatch greifen diese argumente auch. du machst zu selten training und dann zu viel auf einmal. das schwächste glied gibt immer die progressionsgeschwindigkeit vor. ist beim snatch meistens die haut/umgreiftechnik) also, 'bis nix mehr geht' für den wettkampf aufheben oder für testtage. aber selbst an denen muss der abbruch vor der blasenbildung erfolgen...

...ich trainiere übrigens nie bis zum versagen. auch bei sämtlichen anderen sachen nicht.
versagen im training bedeutet versagen im training

mit beiden KBs nicht (ganz), mit einer KB schon einigermaßen (ist noch "unbequem").

stehen in der rackpos. mit zwei schwereren bell's wirkt da wunder. besorg' dir zwei 20er...oder ne zweite 24er....bauchst du sowieso irgentwann...

...man, man, man...würdest du näher bei mir wohnen, hätten wir dich ratz fatz auf der richtigen bahn..
..da fehlt's nur noch an kleinigkeiten...dann startest du voll durch...

find ich echt gut - habe auch schon oft gesagt, daß ich im altersheim noch eine kurzhantel neben dem bett liegen haben möchte. natürlich nicht nur zum anschauen, sondern zum trainieren.

hehe...nur ne kh? also ich brauche ein paar kugeln, nen kniebeugenständer, langhantel, klimmzugstage....

Ich finde auch, dass hier alle auf wursti hören sollte. Solche Frequenzen kann man nicht von heute auf morgen aushalten, der Körper braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Da muss man halt mal ein paar Wochen oder sogar Monate "drübertrainieren".
Deine 3 Einheiten hören sich auch krasser an, als sie sind. Sagst ja selbst Mittags deutlich unter ner halben Stunde. Splittest ja im Prinzip eine lange, intensive Einheit auf 3 auf, das ist meiner Ansicht nach auf jeden Fall machbar für (fast) alle, langfristig gesehen. Natürlich nur, wenn die Zeit dafür da ist.

wahre worte!!!

 

[matten]

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hehe...nur ne kh? also ich brauche ein paar kugeln, nen kniebeugenständer, langhantel, klimmzugstage....

eine 750kg kurzhantel sollte doch eigentlich reichen oder?

 

[Gast]

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eine 750kg kurzhantel sollte doch eigentlich reichen oder?

oh....hätte ich mir denken können

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

02.09.11


dips:
5 x bw
5 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg

viking press:
6 x 5 wh

snatch:
10/10 x kb20
arbeitssatz:
35/35 x kb28 / 4,12 minuten / schnitt: 16,66 wh|min.


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

tain. 2


klimmzüge und dips:
übungswechsel alle 30sec.

7 x 3wh je übung

griffkraftsachen


gruß

 

[Mr.Wayne]

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Für die KH braucht der Herr Matten dann aber auch einen Boden, der wurstitauglich ist. Und wie ich imemr sage, man muss nur Stur genug sein, der Körper ist der klügere

 

[Gast]

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Und wie ich imemr sage, man muss nur Stur genug sein, der Körper ist der klügere

hö..?

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Irgendwann hat der Körper kein Bock mehr zickig zu sein und passt sich an . Was denkst du, warum ich mich überhaupt durch deine Pausentortour quäle?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was denkst du, warum ich mich überhaupt durch deine Pausentortour quäle?

weil ich's befohlen habe

 

[Mr.Wayne]

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