Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Zu kurzfristig. Siehe Solos. Eher vier Wochen.

runterschrauben wollte ich schon vier wochen vorher. absetzen die letzten zwei. immernoch zu knapp??

xxxxxxxxxxxxxxx

training

11.07.11


snatch zum aufwärmen:
20/20 x kb20

boxen:
3 x 5 minuten / 60sec rundenpause

2min später...

burpees tabata



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

12.07.11


jerks nach vorgabe:
10 x 2kb16
8 x 2kb16
10 x 2kb24
22 x 2kb24
18 x 2kb20
20 x 2kb20

bankrudern:
4 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
im supersatz mit
klimmzüge, hammergriff:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
zwischen den susä 90sec pausiert

versch. bauchsachen im wechsel mit versch. u-armsachen

dehnen

- beim jerk ist die erste belastungsspitze geschafft. übermorgen dann weniger wh.
-beim rudern war der erste satz sauschwer. dann, ganz cool und bb-like die zughilfen drumgewickelt und fast die stange verbogen vor power


gruß

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

BB hier BB da alles läuft doch wunderbar. Drücke Dir die Daumen fester als du die Stange bei erstem Satz von Bankrudern hähähähähä Wobei ich eh keine Zweifel hege. Mal andere Frage : Trabbar ist schwerer als Heben oder leichter ?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Mal andere Frage : Trabbar ist schwerer als Heben oder leichter ?

eigentlich sollte es leichter sein....ich plage mich wie ne sau...habe quads wie ein mädchen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

13.07.11


snatch nach vorgabe:
8/8 x kb16
5/5 x kb20
5/5 x kb28
17/17 x kb24
29/29 x kb20

kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 72kg
ab hier im susa...
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg
susa..
ross-beinbizepscurls an den ringen:
15 x bw
12 x bw
15 x bw
15 x bw
zwischen den susä 120sec pausiert.

dehnen



gruß

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ist ja hardcore bzw. könnte ich mir bei meinen Kniebeugen nicht antun, ist ja doppelte Belastung für den Beinbizeps.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ist ja hardcore bzw. könnte ich mir bei meinen Kniebeugen nicht antun, ist ja doppelte Belastung für den Beinbizeps.

ja ist hölle! wollte auch einen kommentar dazu schreiben, aber mir fehlten die worte...
werde mein beugegewicht beibehalten, beim beinbizeps den load erhöhen und die pausen verkürzen. so der plan für die nächsten drei einheiten

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gibts auch mal ein Video von den Beugen? Hab dich glaub ich noch nie Beugen sehen und das wäre einfach mal interessant weil.... es das ist .

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gibts auch mal ein Video von den Beugen? Hab dich glaub ich noch nie Beugen sehen und das wäre einfach mal interessant weil.... es das ist .

Kannst du nicht noch einen Monat warten? Dann sehen wir es live

ja ist hölle! wollte auch einen kommentar dazu schreiben, aber mir fehlten die worte...
werde mein beugegewicht beibehalten, beim beinbizeps den load erhöhen und die pausen verkürzen. so der plan für die nächsten drei einheiten

Hört sich auch interessant an!
...oder, du hast einfach Angst davor, das Gewicht bei den KB zu erhöhen
Würde dir ja auch mal raten, etwas quadlastiger zu beugen, wenn du dich über deine Schwachen Quads beschwerst, ob jetzt high bar oder BSS. Sonst wird die Relation zu den Hüftstreckern nur schlimmer

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kannst du nicht noch einen Monat warten? Dann sehen wir es live

Der beugt doch dann bestimmt gar nicht. Das Rack ist dann.... defekt oder so .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wenn ihr beiden mich besucht wird schwer gehoben



@ wayne

musst du mal suchen...
http://www.youtube.com/user/taurusfilme?feature=mhee





@jinn

woher weißt du, dass ich nicht quadlastig beuge (n)...sollte...bereits tue..wie auch immer..

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wenn ihr beiden mich besucht wird schwer gehoben

Yeeeehaa!!

@jinn

woher weißt du, dass ich nicht quadlastig beuge (n)...sollte...bereits tue..wie auch immer..

Einige Seiten weiter vorne, habe ich dich mal gefragt, wie du beugst. Antwort in etwa: "BB-Style, engerer Stand, bis parallel.", so weit ich mich erinnere. Zusätzlich habe ich gerade ein Beugevideo von dir gesehen. low bar placement recht weite OK-Vorlage. Deshalb weiterhin mein Vorschlag: BSS oder so.
Grüße,
Fabi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

bss ist übel: hüftleiden.

muss noch nachtragen...

beuge geht jetzt besser: oberer rücken ist jetzt stärker, spannung ist auch besser. bringe auch die brust besser raus und die schulterblätter zusammen..
ist für mich sowieso nicht mehr als eine zusatzübung...

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Der beugt doch dann bestimmt gar nicht. Das Rack ist dann.... defekt oder so .

das geht gar nicht. das powerrack kann gar nicht kaputt gehen.

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hm, dann heb ich dann bei dir in nem Monat 170 raus .

Ist dieses Rack denn so besonders und stabil?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

das geht gar nicht. das powerrack kann gar nicht kaputt gehen.

Hm, dann heb ich dann bei dir in nem Monat 170 raus .

bei mir wird nur aufgelegt was auch gebeugt wird

Ist dieses Rack denn so besonders und stabil?

dass siehst du dann

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist das beste Rack der Welt. DER GANZEN WELT!!!! (Gesicht = Profilbild)

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist das beste Rack der Welt. DER GANZEN WELT!!!! (Gesicht = Profilbild)

Naja bin dann schonmal gespannt. Nein, die 170 will ich nicht beugen . Aber wenn du nach deinen Grundsätzen gehst, müsstest ja dauerhaft mit ~100kg heben .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(Gesicht = Profilbild)

den verstehe ich nicht....noch zu früh??

Naja bin dann schonmal gespannt.

darfst du

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

leck mich am arsch.....habe fetten muskelkater im bauch. gestern bei der arbeit, auf zehenspitzen stehend, mit ner bogensäge und arm gestreckt überkopf, äste aus bäumen gesägt...ungefähr vier stunden lang...heute muskelkater bis in die schrägmuskeln...
zum glück habe ich von zeit zu zeit den arm gewechsel....jetzt ist der mk gleichmäßig

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training

14.07.11


überkopfbeugen zur erwärmung:
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg --> letzter satz mit aussitzen

jerks nach vorgabe:
8 x 2kb16
9 x 2kb16
4 x 2kb24
9 x 2kb24
7 x 2kb20
8 x 2kb20

boxen:
1 x 8 min.

aro am kabel


(heute mal aro's trainiert. somit ist mein halbjahrespensum erfüllt)



gruß