Trainingstagebuch von taurus

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Jau, taurus hat mich gerade ja schon aufgeklärt. Und hey, die Idee mit der Lichtkomposition find' ich super - ob der Vermieter das zahlt?

Edit: Geht echt schnell hier, verdammt! 2. Türreck ist gar keine dumme Idee. Behalte ich im Hinterkopf!

Kommt auf dein Verhältnis zum Vermieter an.

Oder eine Sprossenwand im Schlafzimmer, ist sehr vielseitig zu verwenden.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

warum machst du immer sachen für deine griffkraft, nimmst aber beim heben griffschlaufen? wäre es da nicht effizienter ohne zu heben? oder ist die stange glatt?

sonst schönes training!

an griffkraft herrscht kein mangel, aber durch das tägliche snatchen sind meine hände extrem strapaziert. nutzt kein cremen und hobeln nix...
wenn ich mir hornhaut abreiße (ist vor wochen schon 2x passiert) falle ich im snatch zurück.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Oder eine Sprossenwand im Schlafzimmer, ist sehr vielseitig zu verwenden.

mit betonung auf 'vielseitig' und 'schlafzimmer'

 

[skodde]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mit betonung auf 'vielseitig' und 'schlafzimmer'

Haha, ja - ich musste auch sofort an Kamasutra denken

Aber das Verhältnis zu unserem Vermieter ist leider suboptimal. Wir mussten schon ewig für den Austausch unserer uralten Fenstern kämpfen, die ungefähr so luftdicht waren wie in den Rahmen gespannte Frischhaltefolie

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich dachte eher an die vielen Übungsmöglichkeiten sportlicher Art, auch mit Gummibändern.

Im Schlafzimmer deshalb weils da nicht jeder Depp sieht.

@skodde
Was sabberst Du so bei dem Gedanken ans Kamasutra.
Wer richtig hartes Krafttraining macht kriegt dabei eh nur nen Krampf weiss Gott wo.

Wobei natürlich der Austausch aller Fenster schon richtig ins Geld geht und man als Vermieter ja ein bißchen rendite fürs eingesetzte Kapital sehen will.

 

[NateR]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wobei natürlich der Austausch aller Fenster schon richtig ins Geld geht und man als Vermieter ja ein bißchen rendite fürs eingesetzte Kapital sehen will.

Richtig - so ein Spaß kostet 10.000€+ bei 500€ KaltMiete, hat man das Geld erst wieder nach 2 Jahren drin ... solche Sachen sollte man/Mieter auch mal aus der Sicht der Vermieter sehen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.10.10

musik: metallica 'death magnetic'


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit, sehr langer halt im lock-out:
5 minuten / 40 x kb24 / schnitt: 8 wh|min.

abends noch:

bauch / gripper / abduktoren / pezziball-sachen / beinbizeps / verschiedene preha und reha sachen / dehnen


gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.10.10

musik: overkill, type o negative, testament


kreuzheben (sumo):
15 x 52kg
10 x 92kg
10 x 132kg
10 x 132kg

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 98 x kb20 / schnitt: 16,33 wh|min.

jerks (technik):
12 x 2kb16
8 x 2kb20
8 x 2kb20
8 x 2kb20

dips:
10 x bw
10 sätze á 8wh x bw + 10kg-weste

rolling thunder, statisch halten,
alles mit 42kg:
l: 15sec / 15sec / 15sec / 15sec
r: 15sec / 15sec / 15sec / 15sec

curl-klimmzüge:
8 x bw
8 x bw




gruss taurus

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

oh, 10er serien beim kreuzheben. meinst du wirklich das bringt was?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich meine, ich hätte das mal irgentwo gelesen...


...ernsthaft:

ich trainiere beuge und heben im wechsel, an drei tagen die woche. montag ist neuerdings mein 'volumen tag'.

woche 1:
mo: beuge --> volumen
mi: heben --> schwer
fr: beuge --> schwer

woche 2:
mo: heben --> volumen
mi: beuge --> schwer
fr: heben --> schwer


gruss taurus

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

und wie kamst du auf diesen "Plan" ?

ps: das wort peziball ging mir den ganzen tag durch den kopf- warum heist das denn nur so?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

und wie kamst du auf diesen "Plan" ?

ich denke mir meine pläne schon immer selbst aus. mein trainingsplan ist eigentlich immer im wandel. alles nach körpergefühl und erfahrung.

ps: das wort peziball ging mir den ganzen tag durch den kopf- warum heist das denn nur so?

...ist halt so

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

woche 1:
mo: beuge --> volumen
mi: heben --> schwer
fr: beuge --> schwer

woche 2:
mo: heben --> volumen
mi: beuge --> schwer
fr: heben --> schwer

Da hast du dir ja brutal viel vorgenommen

Schön fleissig!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke muahaha!!

....ich mache das jetzt schon ne ganze weile so. klappt wunderbar


edit:

wobei volumen beim heben, später 3x6wh oder 4x5wh bedeutet

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

edit:

wobei volumen beim heben, später 3x6wh oder 4x5wh bedeutet

Joah, wenns nicht extremes Volumen ist (also eben z.b. 15-20 total Reps mit 70-80%)
dann sollte es auch keine Probleme bereiten

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich bin der meinung, bei hebeleistungen unter 200kg wird das zns völlig überbewertet.
als ich noch auf bau gearbeitet habe, wurde fast täglich extrem schwer gehoben, ohne aufwärmung, ohne vorbereitung.
beim kreuzheben und beugen muss man halt schlechte tage akzeptieren. wird halt mal der letzte satz gestrichen...
aber die frequenz ist jetzt nicht weiter problematisch.

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich bin der meinung, bei hebeleistungen unter 200kg wird das zns völlig überbewertet.
als ich noch auf bau gearbeitet habe, wurde fast täglich extrem schwer gehoben, ohne aufwärmung, ohne vorbereitung.
beim kreuzheben und beugen muss man halt schlechte tage akzeptieren. wird halt mal der letzte satz gestrichen...
aber die frequenz ist jetzt nicht weiter problematisch.

Ich weiss schon was du meinst

Ich gehöre aber doch zu dem Clan, die das ZNS und
unteren Rücken im Heben immer überbewerten

Beim Beugen sehe ich es anders, aber im Heben muss man
mMn nicht so extrem viel machen (frequenzmässig), um besser zu werden

Lieber selten, aber dann hart!

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Und schön hart peziball

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich würde lieber 2 mal beugen und 1 mal heben (jede Woche),
ist schon so wie Muahaha sagt, dass man häufiger beugen kann
als heben, vor allem reicht 1 x brutal heben pro Woche völlig...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

naja, ich hebe 3x in zwei wochen. ist jetzt nicht grade oft...