Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ist ganz einfach:


muahaha wiegt 125kg und nimmt ne 22kg kurzhantel

du suchst dir aus der wilks tabelle deinen koeffizienten (für 93,xxkg) raus. jetzt multiplizierst du deinen ko.eff. mit 22kg = dein hantelgewicht!!

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(Mein Wilks / Dein Wilks) x 22 kg = Kurzhantelgewicht
(Mein Wilks / Dein Wilks) x 112 kg = Beugegewicht
(Mein Wilks / Dein Wilks) x 130 kg = Hebegewicht

Mein Wilks=0.5698

So

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...der klassische "The Bear-Zirkel" und ich wäre dabei gewesen...

Ja und? Dann sei jetzt einfach beim Muaha-Zirkel dabei

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

20.05.10


reha-train.



swings, je einen rechts und einen links...
100 x kb12

crunch
50 x

swings, je einen rechts und einen links...
100 x kb12

crunch
50 x


1/2 stunde gedehnt




gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1/2 stunde gedehnt

das ist gründlich

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich versuche meinen muskeltonus zu senken.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


21.05.10



training (80%)




musik: pro-pain "absolute power", type o negative "dead again"




snatch, aufwärmung, je seite:
10 x kb12
10 x kb12
10 x kb12
5 x kb16
5 x kb20
5 x kb24
arbeitsätze:
40 x kb24 (handwechsel alle 10wh)
100 x kb20 (handwechsel alle 10wh)
100 x kb20 (handwechsel alle 10wh)

überkopf-beuge, techniktrain:
10 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg

hängen an der klimmstange:
30sec x bw + 50kg
30sec x bw + 60kg

u-arm curls, lh:
20 x 50kg
20 x 50kg







gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


24.05.10


training (80%)



musik: judas priest "jugulator", pro-pain "age of tyranny"



swings zur aufwärmung:
50 x kb12
50 x kb16

boxsprünge:
12 x
12 x
12 x

farmers lift:
4 x 90kg
5 x 90kg
2 x 130kg
2 x 130kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
5 x 145kg --> 90%

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg

pistols, je bein:
5 x
5 x
5 x
5 x

face pulls:
15 x 15kg
15 x 15kg

curls, kh:
15 x 26kg
12 x 34kg
12 x 34kg
12 x 34kg
20 x 26kg

planke:
30 sec
30 sec
30 sec





gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

25.05.10




radfahren: 25km



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo



26.05.10


training, morgeneinheit


musik: ministry "rantology"



long cycle jerks, handwechsel alle 5wh:
20 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
12 x kb20
52 x kb24 --> clip folgt
100 x kb20

cool-down, dehnen




gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was macht die Technik?
Läuft's?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Was macht die Technik?
Läuft's?

ich denke schon, aber schau selbst:

[YOUTUBE]mKRjmvy2JDk[/YOUTUBE]




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


26.05.10



training, nachmittagseinheit



musik: motörhead "orgasmatron"



kettlebell zur aufwärmung

dips:
10 x bw
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
12 x bw
12 x bw
16 x bw
= 100 gesamt-wh

long cycle, handwechsel alle 5wh:
250 x kb16 (nonstop / long cycle jerk-ausdauer-pr! )




gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich denke schon, aber schau selbst:

[YOUTUBE]mKRjmvy2JDk[/YOUTUBE]




gruss taurus

Kraft&Ausdauer scheint da zu sein. Sehr gut ist der Übertrag Hüfte-->Ellenbogen in den Jerk zu sein, das bleibt sehr lange in Kontakt. Wenn die Handhaltung, der Griff nicht stört passt's.

Schade das Du durch die Schönheit der Bewegung hastest...keinerlei Lockout auch nur Ansatzweise zu erkennen, für mich persönlich nicht so gut, die Bewegung oder die "Fixitation" Überkopf erfolgt gar nicht.
Eine Gratwnaderung Wiederholung zum Nachteil der Bewegung.

Klar wenn Du weiterkommst heiligt der Zweck die Mittel....
Trainierst Du vor einem Spiegel? Falls ja, Tshirt tragen oder Spiegel abhängen, da geht mir der Blick zu häufig hin.

 

[KiRiKER]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hab hier mal gelesen das du ein homegym hast, kann ich es dort im video sehn?! Falls ja, respekt! Von sowas träum ich!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ danhan

o.k.....ich versuche nächstes mal, den lock out auszubauen. hab auch schon gemerkt, daß die kugel im lock out zu weit vorne steht...muss wohl die schulter mehr hinten rein ziehen...
mit freiem oberkörper, weil sich dann das shirt nicht verheddert und weil ich (du) dann im clip die technik besser sehen kann. spiegelblick entfällt demnächst


danke


---------------------------------

@kiriker

jepp, bin ich und mein gym






gruss taurus

 

[killered]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hängen an der klimmstange:
30sec x bw + 50kg
30sec x bw + 60kg

Super Idee, werd ich demnächst für's Griffkrafttraining übernehmen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Super Idee, werd ich demnächst für's Griffkrafttraining übernehmen.

funzt gut!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


27.05.10


reha-training

musik: judas priest "painkiller"


standfahrrad:
20min / stufe 5 von 10 / 11,66km

swings, soft style, einen rechts/einen links...:
100 x kb12

planke:
1 minute

swings, soft style, einen rechts/einen links...:
100 x kb12

planke:
1 minute

swings, soft style, einen rechts/einen links...:
100 x kb12

planke:
1 minute

dehnen



gruss taurus

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

musik: motörhead "orgasmatron"

Jetzt habe ich einen Ohrwurm, super...





edit: PS: Sepultura hat auch ne geile Version von dem Lied.